2015年2月
副腎疲労に対するクレア博士のプロトコル
Written By Claire Arcidiacono, ND
「エネルギー！」。 私はエネルギーを必要とする！”。 私はとても疲れている。 私は何を取ることができますか？” これは、慢性的にストレスや多忙なライフスタイルを送る人々の間で一般的な質問です。 エネルギーを高め、慢性的なストレスから体を癒すには、一般的なエネルギー製品だけでは不十分なのです。
副腎
体の中には、副腎と呼ばれる小さな器官が2つあり、一般に「副腎」と呼ばれています。 副腎は腎臓の上にあり、コルチゾール、エピネフリン、ノルエピネフリン、副腎皮質ホルモン、ACTH、グルココルチコイド、DHEAといったホルモンを産生します。 DHEAはテストステロンやエストロゲンに変換されるため、副腎が性ホルモンに影響を与えるという証拠は多くの研究によって示されています。 1長期的には、副腎皮質ホルモンはインスリンにも影響を与えます。 2
つまり、副腎ホルモンは健康全般のさまざまな領域で重要な役割を担っているということです。 エネルギーや免疫系に影響を与え、体重増加を引き起こし、睡眠サイクルを狂わせ、性生活にも支障をきたすことがあります。 副腎が正しく機能しないと、深刻な健康状態に陥る可能性がありますが、より一般的には、副腎疲労につながる可能性があります。 副腎は、ストレスがかかると、本来の働きよりもずっとハードに働かなければならなくなります。 このようなストレスが続くと、この小さな臓器に大きな負担がかかります。 このストレスは、仕事に関するもの、家庭に関するもの、あるいはストレスを引き起こす他の健康問題に関連するものである可能性があります。 例えば、頻繁に風邪やインフルエンザにかかると、副腎に影響を与える可能性があります。 3
副腎が疲労すると、やや “混乱 “した状態になります。 正常で健康な人の場合、副腎は午前中にコルチゾール（最もよく知られたストレスホルモン）を分泌し、午後はほんの少し、そして夜には全く分泌しない。 このプロセスによって、朝は目覚め、午後は活動を続け、夜は問題なく眠りにつくことができるのです。 しかし、副腎疲労になると、副腎はこのサイクルを違った形で行うようになります。 例えば、朝と昼のコルチゾールの分泌が止まり、代わりに夜にコルチゾールを分泌するようになります。 これが、多くの人が寝つきが悪くなる理由です。 午前3時から午前5時の間に目が覚めるのは、副腎疲労の典型的な兆候と考えられています。 そしてもちろん、寝不足であれば、疲労で目が覚めてしまうのです。 そこに、朝目覚めるためのコルチゾールの量が適切でないことが重なれば、疲れを感じるのも無理はありません4
もう一つの例は、コルチゾールの分泌量が少なすぎることです。 体はコルチゾールのレベルをカットすることができ、コルチゾールが不足すると、エネルギーが不足するのです。 これは非常に「深い」エネルギーの喪失感で、多くの人がほとんど痛みを伴うタイプの疲労と表現しています。 5 最後に、体内でコルチゾールが過剰に生成された場合の例を挙げます。 これは不安やパニックを引き起こし、皮肉にも疲労感をもたらします。 常に高速で走っている車を想像して、自分の体を想像してみてください。 副腎疲労のその他の兆候としては、体重増加（特に腹部）、アレルギー、血糖値の問題、気分の変化、皮膚の変化、月経周期の問題、甲状腺機能低下症などの他の腺の問題5
副腎疲労の栄養素はたくさんある。 ここでは、私の臨床経験に基づいて、最も役に立つと思うものをいくつか紹介します –
ビタミンCは、副腎のホルモンを適切に生成するために重要です。 副腎が正しく働くためには、大量のビタミンCが必要です。さらに、ビタミンCは、過剰なストレスによるダメージを回復するのを助けます。
B-Complexも、副腎ホルモンの生成を助けるために重要です。 ビタミンB群は、エネルギー生産にも役立ちます。
Adaptogen Herbsは、甘草、ashwaganda、マイタケ、ホーリーバジル、ロディオラ、高麗人参を含む天然ハーブです。 副腎疲労の症状を緩和するアダプトゲンハーブはたくさんあります。 しかし、中には薬と相互作用するものもあるので、これらを使用する前に開業医に相談することが非常に重要です。 アダプトゲンハーブの主な目的は、副腎の回復を助けることです。 長期的には、体がストレスにうまく適応できるようになります。 さらに、彼らは不適切なコルチゾールの産生を低下させることによって、腹部の脂肪を減らすことができます。 アダプトゲンハーブは、コルチゾールを下げすぎることはありません。実際、コルチゾールレベルがすでに低すぎる場合、これらのハーブは実際にそれを上げるのに役立ちます。 また、免疫系を調整し、月経周期を正常化し、エネルギーを高め、全体的に気分を良くするのに役立ちます。
ホスファチジルセリン（PS）は、夜、睡眠を助けるために摂取すると良いサプリメントです。 夜間のコルチゾールの産生を停止させるので、よりよく眠ることができ、脳の健康維持にも役立ち、記憶力を向上させ、ストレスを減少させることができます。 効果が出るまで約2週間の定期的な服用が必要ですが、一度効果が出れば素晴らしい働きをしてくれます。 また、PSはコルチゾールを調整する働きがあるため、長期的にはお腹の脂肪を減らすのに役立ちます。
優れた品質の非遺伝子組み換えマルチビタミンとミネラルサプリメントは、食事で不足しているものを克服し、エネルギーと健康全体を後押しするのに役立ちます。
副腎疲労は、医療従事者に相談することで対処できるものです。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 また、副腎疲労の段階を正確に判断し、症状を緩和するための最良のプロトコルを推奨することができます。
- 「副腎」。 Medline Plus/Merriam-Webster Dictionary. 2015年2月11日に取得。
- “FeedBack副腎とは？ 副腎の病気”. OrgansOfTheBody. 2013-09-17を取得しました。
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
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