体脂肪計を使うことで、体脂肪のパーセントをポンドに変換することができます。 30ドルで、それは本当にあなたが脂肪の損失についてやっている方法のより良いゲージを持っている便利な小さなツールですが、ちょうどweight loss.
How many lbs of fat do I have though?
一つの小さな問題は、新しい携帯体脂肪モニターはあなたの体脂肪率を伝えることですが、それは脂肪の実際のポンドに変換しない方法です。 体脂肪率が32.6％から32.2％に下がったと見るだけなら、もっと簡単に理解できると思うので、実際に何ポンドの脂肪がついているのか知ることができるのはいいことだと思うのですが、違いますか？ これらのパーセンテージは、あなたにとって何か意味がありますか？ 5070>
しかし、昨日まで40ポンドの脂肪があり、今日は39ポンドの脂肪があることを見た場合、それはあなたがはるかに簡単に右の関連付けることができるものです？ そうすれば、「おいおい!
ですから、非常にシンプルな方程式で、すぐに取り掛かることができます！
方程式。 現在の体重×体脂肪率＝脂肪のポンド
例1: 今朝の体重計で180ポンドだったとしましょう。体脂肪モニターによると、体脂肪率は37.0%です。
式。 180 lbs x .37* = 66.6 lbs of fat
また、あなたは、このことから、どのくらいの筋肉/lean massを持っているかを計算することができます。 あなたが持っている脂肪の何ポンドを考え出した後、あなたは次にあなたの体重からあなたの脂肪のポンドを引いて、あなたの無駄のないmass.
リーンマスが等しい得るために取ることができます。 180ポンド-脂肪の66.6ポンド=除脂肪体重の113.4ポンド
例2: あなたは132ポンドで、あなたは24％の体脂肪であるとしましょう。 132 lbs x .24* = 31.6 lbs of fat
Lean mass equals: 132 lbs – 31.6 lbs fat = 100.3 lbs lean mass
例3: あなたは今日209 lbsの体重です；体脂肪モニターは42% bodyfat
Equation: 209 lbs x .42* = 87.8 lbs of fat
Lean mass equals: 209 lbs – 87.8 lbs of fat = 121.2 lbs of lean mass
*to input the “percent” in the calculator, simply move the decimal point over 2 places to the left.
Example: 37%= .37
25.6%= .256
体脂肪計の精度/一貫性について
ハンドヘルド体脂肪計を使用する際には、何か心に留めておく必要があります。 私自身は、1年以上前からほぼ毎日モニターを使用しています。 その間に、私はモニターが非常に一貫しており、かなり正確であることを発見しました。 しかし、100 ％ の正確さではない、また、私は、モニターのいくつかの他の人よりも正確または信頼性の低いを見てきました。 これはなぜかよく分からないが、1 つの可能性のある理由は、多くの重量を失っているし、余分な皮膚の場合は、モニターとして正確ではないかもしれないです。 私の場合、静水圧試験の結果に近い数値が出ますが、100％正確というわけではありません。
体脂肪計を使う意義は、100％の正確さというより、一貫性だと思います。 たとえば、体脂肪モニターを使用して毎日HCG注射のラウンド5には、ラウンドの終わりには、私はどこか脂肪の約11ポンドを失っていた私に言っていた。 これは、静水圧体脂肪のテストを毎日行うことができないので非常に便利です – 私は各ラウンドの開始時と終了時にそれを行う、多くの場合、静水圧体脂肪のテストへのアクセスがまったくない場合があります。
hCGダイエット第5ラウンドで体脂肪計を使ってどのように脂肪の減少を見せたか
ダイエット中は日常的にオムロン脂肪計を使っていたので、実際にどの程度脂肪が減っているのか（単に体重が減ったのではなく）よくわかる。
テスト開始-静水圧とオムロン：
静水圧体脂肪テスト 9/18/12: 133 lbs – 30.95 lbs fat – 23.2% body fat
Omron Body fat monitor 9/18/12 (same day): 133 lbs – 32.5 lbs fat – 24.2% body fat
オムロン 体脂肪モニター 9/18/12: 133 lbs – 24.5% body fat – 30.95 lbs fat – 23.2% body fat
2日間ロード-ロード結果：
Omron 体脂肪モニター 9/21/12: 134.2 lbs – 33.0 lbs fat – 24.6% 体脂肪。6%体脂肪
VLCD 1結果:
Omron Body fat monitor: 132.2 lbs – 32.0 lbs fat – 24.2% body fat
VLCD 8結果:
Omron Body fat monitor: 128.0 lbs – 32.0 lbs fat – 24.8 lbs – 29.5 lbs fat – 22.8% body fat
VLCD 16 results:125.6 lbs – 28.5 lbs fat – 22.6% body fat
VLCD 24 results:123.0 lbs- 26.2% body fat monitor:16.6 lbs – 28.5 lbs fat – 22.6% body fat
Omron body fat monitor: 125.8 lbs – 26.2% body fat – 24.2% body fat
Omron Body Fat monitor:16.5 lbs – 29.5 lbs fat – 22.8% body fat
VLCD 32 結果
Omron 体脂肪モニター: 119.0 lbs- 23.0 lbs fat – 19.2% body fat
VLCD 42 結果
Omron 体脂肪モニター： 117.6 lbs – 21.0 lbs fat – 18.0% Body Fat.7%体脂肪
Final Testing- Hydrostatic and Omron
P3 Day 3 results
Hydrostatic Body Test 11/5/12: 118.8 lbs – 21.3 lbs fat – 17.95% body fat
Omron body fat monitor 11/5/12: 118.8 lbs – 21.5 lbs fat – 18.5% bodyfat Omron Body fat monitor 11/5/12: 118.5 lbs – 18.5% fat – 18.7% bodyfat
P3日目結果。40% 体脂肪
オムロン体脂肪計と静水圧テストによる脂肪減少のまとめ
プロトコルの負荷段階中に少し体重と脂肪が増えたが、静水圧体脂肪テストではプロトコルの負荷前にテストを行ったので考慮されない。 ローディング前の統計では、オムロンの携帯型体脂肪計は、より正確な静水圧式体脂肪計と比較して、約1.5ポンドも脂肪を過大評価していることがわかりますが、これはまったく悪いことではありません。 しかし、私たちが本当に気にするのは、どれだけ一貫して数値が下がっているのか、ということです。 これこそが価値あるものであり、プロトコールの第2段階にいる間の意思決定に役立つものです。 ダイエットで脂肪を減らしていることを確認することです。 誰もがあちこちで実験したがるし、プロトコルを外れて「よく痩せるかどうか」を試したがるものです。 体脂肪モニターを使用することにより、それはうまくいけば、あなたが実際に “良い失う”（私は2ポンドを失った！）または単に多くの筋肉（ああ吸う、私は筋肉の2ポンドを失った-悲しい顔）を失っている場合より良い画像を与えるだろう.
静水圧体脂肪試験を開始。 30.95ポンドの脂肪
静水圧体脂肪試験を終了する：21.30ポンドの脂肪
結果。 9.65ポンドの脂肪減少
オムロン体脂肪測定開始。 32.5 lbs of fat
Ending Omron body fat reading: 21.5 ポンドの脂肪
結果。 11 lb fat loss.
あなたが見ることができるように、オムロンは1.5ポンドだけオフだった、と我々の目的のために、この小さな$ 30デバイスは、私が失っていたどのくらいの脂肪の私のラウンドを通してかなり良い画像を与えた。 ダイエット中の実際の用語では、私はそれがとても有用であることを見つける理由は次のとおりです。
Weight Loss vs. Fat Loss
If I were to be trying lots of off protocol ideas like chocolate delight, egg days, steak days on p2, etc and I saw my scale weight go down, but I saw my body fat monitor lbs of fat go UP significantly, this would be a good indication that I was not losing the right kind of weight….私は体重を減らすことができなかった。 だからこそ、シメオン博士のプロトコルの骨子である「ダイエット中は脂肪を摂らない」という大原則にこだわっているのです。 このような日々の後、体重計が1～2ポンド余計に減るのを見たにもかかわらず、オムロン体脂肪計が1～2ポンド体脂肪の増加を示すのを見て、これは良いことではないと思いました-体重を減らすと同時に脂肪を増やす？ しかし、それは私が彼らから離れて滞在するのに十分な証拠は、私は最高の脂肪の損失personality possible.
That すべての言った、この小さなモニターがされているが、あなたが見ることができるように、私はこの減量プロトコルに失っているどのくらいの脂肪を見て非常に信頼できる方法は、みんなのためのケースではない – 再び私はなぜわからない、しかしいくつかの個人があるかもしれませんデバイスが彼らのために同様に動作しないことを見つけている。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………………………