以下のシナリオを考えてみましょう。
- マデリンはロンと結婚して7年になりますが、クイントンと不倫しています。 Quinton との相性は素晴らしく、彼は Madeline が結婚生活を終えて、彼と人生を築く準備ができたと言います。 ロンはいい男だが、彼女は彼との距離が100万マイルもあるように感じている。
- Jorge は数ヶ月前から Paul と Erik という二人の男と付き合っている。 JorgeはPaulの知的好奇心を崇拝し、Paulの家族や友人のネットワークに親しみを感じています。 しかし、JorgeはPaulが社交的でなく、”low energy “であると感じています。 ジョルジェはエリックの冒険心と予測不可能なところに惹かれている。 同時に、ジョルジェはエリックの飲酒と人間関係のトラブルを心配している。 このような三角関係に陥る人々のスナップショットは、私がセラピーのクライアントや生徒、友人たちと長年にわたって見てきた状況から抜粋したものです。 MaddieとJorgeの状況は、不倫とデートというように明らかに異なっていますが、共通点があります。
Source: wavebreakmedia/三角関係に陥るのはつらいものです。 行き詰まりを感じ、どうしたらいいかわからないと、反芻的な思考や精神的な苦痛が生まれます。 そして、動けなくなる時間が長くなればなるほど、人を欺くような行動や、そうでなければ両方のパートナーを失う可能性を高めるような行動をとる機会が増えるのです。 さらに、自分を欺くような行動を見ていると、自分の誠実さが損なわれます。
もし、自分が三角関係に巻き込まれて、次の行動がとれないとしたら、どうしたらよいでしょうか。 アルバート・アインシュタインが言ったように、「問題を作ったときと同じような考え方では、問題を解決できない」のです。 そこで、この3つの質問を使って、立ち往生を解消してみましょう。 これらの質問は、三角関係に対する新しいスタンスにあなたを招待し、視点のシフトは、洞察力と明快さへの新しい経路を開くことができます
記事は広告後に続く1。 “私は自分自身の最も完全かつ最も心をこめた表現をもたらすことができると感じるどの関係で？”
三角関係に巻き込まれた人々はしばしば彼らの2つの愛の選択肢を横に並べて比較することができます。 マデリンとジョルジェが、それぞれの相手のプラスとマイナスを天秤にかけて、賛成・反対のリストを作り、そこから決断を下すことは容易に想像できる。 このやり方が悪いとか間違っているというわけではありませんが、あなたという大きな変数を方程式から外してしまうので、限界があります。 それは、あなた＋私＝私たちという事実を無視しています。
私たちは、リストアップして比較できる性格特性や資質のセットよりも、はるかに静的で含まれたものです。 親密な関係は、パートナー間のダイナミックな空間で作り上げられるものです。 あなたがその関係にどのように「現れる」かが、相手がその関係にどのように「現れる」かを変えます。 そしてその逆もまた然り。 親密なパートナーは、それぞれのダンサーに深く影響する振り付けで構成された相互作用のダンスを創り出します。 したがって、はるかに勇敢な質問は、”どの関係において、私は最も完全で、最も心を込めた自己をもたらすことができると感じるか “ということです。 これは内省を促す質問であり、内省する能力、つまり自分の考え、感情、信念を調べるために自分の注意を内側に向けることは、健全で幸せな親密な関係を作るために不可欠です。
2. “What keeps me from making a choice?”
同じ質問をするこれらの二つの方法の、微妙だが意味のある違いに気づいてください：
- “Why can’t I choose?”
- 「何が私に選択をさせないのか」
最初のバージョン（「なぜ選べないのか」）は説明（「選べないのは・・・」）を招き、説明には恥や非難といった2つのうちの1つが含まれる傾向があります。 “私は怖い/壊れている/愚かな/神経質/利己的/怠惰であるため、私は選択することはできません。” 素晴らしい。あなたはすでに行き詰っていると感じていた。
- 非難：「たぶん私が選べないのは、私の引っかかりが、どちらも私のソウルメイトではないことを証明しているからだ」、「私が選べないのは、彼らがどう行動しているからだ」、「私が選べないのは、結婚という制度に欠陥があるからだ」などです。
質問の第2バージョン（「何が私に選択をさせないのか」）は、結婚と家族療法の分野では制約質問と呼ばれています。 制約のある質問は、反射と好奇心を誘い、成長と洞察の可能性を開きます。 三角関係にある人にとって、何が選択を妨げているのかを自問することは、まさに問題の核心である「隠れた見返り」に直接アクセスすることを可能にします。
私たちが選択を避けるとき、それは隠れた見返りを得ているためかもしれません。 隠された報酬として考えられるのは、三角関係があなたを怖いものから守ってくれることです。 失恋への恐れ、失望への恐れ、退屈への恐れなど、恋愛に関しては、かなり恐ろしいと感じられるものがたくさんあります。 これらの恐怖は正当なものであり、同時に制限されたものでもあります。 そのため、このような「恐怖心」に対して、私たちはどのように対処していけばよいのでしょうか。
3.もし私の親友がこの場所にいて、私に指導を求めたら、私は彼らに何と言うでしょうか？
私たちをよく知っている人は、同時に思いやりがあり正直である方法で、私たちと話すことができます。 彼らは私たちを愛しながら、私たちが自分自身の最高のバージョンに足を踏み入れるように誘うことができます。 彼らは、私たちの責任を主張しながら、私たちに優しさを提供することができます。 この3つ目の質問は、良い友人があなたのためにしてくれることを、あなた自身のためにする機会を与えてくれますし、あなたの次のステップが何であるべきかに光を当てる助けになるかもしれません。 複雑さと不確実性に満ちていて、私たちのベスト（とワースト）を引き出してしまうのです。 もしあなたが三角関係に陥っているとしたら、あなたは魅力、愛、コミットメント、誠実さの本質と格闘しているのです。 この3つの質問は、あなたが自分の内的世界にアクセスし、そこで必要な答えを見つけるのを助けるためにデザインされた経路です
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