テクノロジーのおかげで、私たちのライフスタイルはますます座りっぱなしになりつつあります。 スマートフォンやiPad、ノートパソコン、テレビを楽しむには、1つのこと、つまり座ることが必要です。 実際、研究によると、人々は平均して1日に最大7.7時間座っているそうです
座っている時間が長いということです。
もちろん、毎週数時間は、運動したり、体を動かしたりすることができます。 しかし、座っていることが日常生活の必然となっているため、どうすることもできません。
Our sedentary lifestyle is slowly
What is we pay for our sedentary lifestyle?
1.
2.A study also shows that spending the most of the day sitting increases one’s mortality risk from all causes (1.54 higher).
3.It promotes weight gain among women.
4.It increases your risk for obesity.
The above are just some of the many risks our sedentary lifestyle brings. 前述のように、私たちの多くは一日中座らずにはいられません。
私たちがすべき最高の座り方について議論する前に、間違った座り方をしているいくつかの方法を見てみましょう。
1.You hunch over. 肩を前に丸めて座ると、Cカーブになります。 この湾曲した位置は、あなたの背骨に負担をかけ、pain.91>
2.枕やクッションの椅子に座る。 柔らかいものに座るとお尻が沈み、骨盤が後傾します。
3.足を組んで座っている。 この位置は、あなたの腰のいずれかを上向きに傾けて、あなたの背骨に負担をかけることができます。
4.You は非常に長い期間座っています。 前述したように、座りっぱなしのライフスタイルはベストな方法ではありません。 1時間に1回は立ち上がってストレッチをしましょう。
その他、足をぶらぶらさせたり、低すぎる椅子に座ったり、椅子の腕にもたれかかったりと、間違った座り方をしているようです。
次に座るときは、上記の姿勢を意識して、できる限り修正しましょう。
では、特に腰痛に悩む人にとって、最適な座り方は一体何なのでしょうか。 リクライニングした椅子に足を上げて座る」
リクライニングした姿勢で座るメリット
画像ソース：home-designing.com
腰痛が軽減されるのです。 もしあなたが、10人中8人のアメリカ人と同じように、腰痛に悩まされているなら、これはあなたにとって喜ばしいニュースです。 多くのプライマリケア医によれば、リクライニングした姿勢で座ると、全身を支え、周囲の筋肉をリラックスさせることができるそうです
猫背を解消する。 前述のように、Cカーブした姿勢は背骨にとって悪いものです。 リクライニングした姿勢で座ると、この姿勢が正され、背骨の適切なアライメントを確保するのに役立ちます。 研究によると、リクライニングは、背骨の圧縮荷重を取り除く。 これは、背中の痛みに対して緩和を提供するのに役立ちます。 伸ばした姿勢（またはリクライニングした姿勢）で座ると、胸と気道が開くので、呼吸が楽になります。
ストレスを和らげることができます。 腰痛の一般的な原因の1つはストレスであることが、研究によって明らかにされています。 これは、リクライニングした姿勢で座ることが腰痛持ちに役立つもうひとつの理由です。 なぜでしょうか。
米国の医師の94%は、自宅でリラックスした時間を過ごすことが、ストレスを解消する最善の方法のひとつであることに同意しています。 そして、これらの医師の96%は、リクライニングした姿勢で座るとリラックスを促進することができると提案しています。
したがって、リクライニングした椅子に足を上げて座ると（もちろん、背中の正しいアライメントは維持しながら）、リラックスして腰痛を緩和することができます。
これらの医師の96%は、
可能ならば、職場でリクライニングすることを選択することを提案しています。 運転するときは、座席を数度後ろに傾ける（もちろん、その位置が視界を損なわないようにする）。 また、家でテレビの前でくつろぐとき、本や新聞を読むときは、リクライニングチェアに座りましょう。
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リクライニングチェアはたくさんあります。 それはあなたの最寄りの家具店への訪問または背中と首の痛みのための最高のリクライニングチェアと悪い背中のための最高のラウンジチェアのためのインターネット上のブラウズであるすべて取る。 良い椅子に投資することは、確かにあなたの腰痛を軽減するのに役立ちます。