長距離トラック運転手のカルロスソトは、毎日10時間以上を座って過ごし、週に3000～4000マイル移動します-健康でアクティブなライフスタイルには必ずしも資するものではありません。 彼はメンズヘルスに語ったように、彼自身の健康を優先することは、彼がワークアウトと better.8972>広告 – 下に読み続ける
として、あなたが行うすべてはかなり食べて、寝て、ドライブ、それは不健康になるのは簡単です “と、彼は言います。 「このように、私の仕事では、多くの人が膝の問題や糖尿病、高血圧を患っていますが、それはあなたが動かず、くだらない食事をしているからです。 体を動かさず、粗食が続くと、体が動かなくなるんです。 この業界の9割の人がそうだと思います。 30代、40代のトラック運転手の中には、トラックを降りるともう80歳の老人みたいに歩いている人がたくさんいます。歩いたり走ったり、何の活動もしていないからです。”
NIH によれば米国では50パーセントのトラッカーが肥満であるとされています。 深刻な健康問題のリスクを自ら減らそうと決意したカルロス（体重250ポンド）は、ライフタイム・フィットネス・クラブに入会し、道路を走っていないときに体を鍛えられるようにしました。 ボディビルの長年のファンであった彼は、体重を減らすことに加えて、強さと筋肉を増やすことに焦点を当てました。 「しかし、私のフィットネスの旅で筋肉を維持するために重要だった。 私はワークアウトのために有酸素運動よりも重い重量を行い、私の筋肉は、結果として上昇した…。 トレーニングによって、腰に問題が起こることはなくなりました。 10時間座りっぱなしなので、大腿四頭筋を強くするために、マシントレーニングやデッドリフト、スクワットなどのエクササイズをよくします」
体重を30ポンド減らし、体脂肪を筋肉量に変えたカルロスは、北米のライフタイムクラブ150会場をすべて、仕事の移動スケジュールと合わせて訪問するという型破りの目標を設定しました。 「時にはとても大変で、朝の2時から4時くらいしか時間がないこともあります」と彼は言います。 「時には、24時間営業のLife Timeのクラブをターゲットにルートを計画することもあるんだ。 前日の夜にLife Timeに到着し、トラックを駐車して、駐車場で寝て、朝8時間寝たら起きて、トレーニングして、朝食をとって、さらに10時間走ります」
彼はまた、栄養状態にも大きな変化をもたらし、食事の多くを占めていたファーストフードをカットし、代わりに旅に持っていく食事を準備しました。 「今は、魚や玄米、サツマイモなどが好物です」と彼は言います。 「パンやパスタは食べません。 毎日、1ガロンの水を飲んでいます。 また、健康的なスナックやサプリメントをトラックに積んで持っています。”
Carlos は、仕事の責任を果たす一方で、エクササイズやより健康な食事を自分のライフスタイルに組み入れる努力を重ねた結果、単なる体重減少や筋肉増強よりも大きな結果が出たことを発見したそうです。
「最近は驚くほど気分がいい」と彼は言います。 「長年にわたるエネルギーレベルや体力がまったく違うんだ。 長年の運転でも、より強く、より健康的になったのです。 トラックドライバーはみんな体型が崩れているという固定観念を覆したかったんです…。 でも、私の最終目標は、毎朝鏡に映る自分を見て、健康で幸せだと感じることです。 息子と一緒にサッカーをして、そのための体型でありたいと思います。 仕事でも健康でいたいし、長く健康で生産的なキャリアを送りたい」
「初めてフィットネスをする人には、いつも自分のためにやるんだよと言っています。 このような、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い。 多くの人が、健康上の問題を抱えたくないと思っていることを、私は知っています。 運動はそのための素晴らしい手段です。 また、自分自身を良く感じることができるのも素晴らしいことです。 私は、太っているトラック運転手によく会います。 今稼いでいるお金でさえ、彼らは惨めな思いをしているんです。 運動習慣と食事を少し変えるだけで、すべてが達成できるのです」
。