このアサナでは、身体と顔を一度に操作してライオンの咆哮の力と強さを呼び覚まします。 実際、このポーズは、最高のフェイス エクササイズと考えられています。 獅子のポーズは、喉の前にある薄い長方形の筋肉、広頚筋（こうけいきん）を刺激する。 ライオンのポーズをとるには：
まず、床に膝をつき、膝を肩幅に開く。 右足首を左足首の上で交差させ、かかとから慎重に腰を落とす。 足が外を向き、ふくらはぎが床に平らになっていることを確認します。 背筋が伸びる程度に胸を張り、猫背にならないようにします。 注意：このとき、体を傾けないようにしましょう。 手のひらを広げ、膝にしっかりと押し付けます。 ライオンの爪のように指を広げます。
この次のステップは、シムハサナの焦点ですが、かなり困難である可能性があります。 ここで苦戦したら、必ず動きを連動させて練習しましょう。 そこで、同時に次のようにします。
- 顎を下げ、口をできるだけ大きく開ける
- 舌を伸ばし、その先を顎に向かって丸める
- 目を大きく見開く。 3235>
- 眉間や鼻先に視線を集中させる
- 喉の前の筋肉を縮める
- 手を動かし、指をさらに広げる
では、この姿勢を保ったまま、口からゆっくりと息を吐き出すとよいでしょう。 喉と首の筋肉が収縮すると同時に、空気が喉の奥を通過していくのを感じてください。 息を吐くときに「ハアハア」とはっきりした音が出るはずです。
最高のライオンの咆哮をすることも忘れないでください。 実際、2～3回咆哮してから舌を引っ込める。 顔、口、目、喉、手の力を抜いてください。 足首を反対に組み、シムハサナを繰り返します。
ライオンのポーズの効果。
- 顔と胸の緊張をほぐす
- 顔への血行をよくする
- 神経を刺激して目を健康に保つ
- 広頚筋を刺激して引き締める
- 喉の痛みを防ぐのに効果的です。 喘息などの呼吸器系疾患
- 口臭治療
- 病気を根絶すると言われています