バレーボールコートで成功するには、相手のサービスゲームを麻痺させることがカギとなる。 ここでは、選手がサーブレシーブを改善し、チーム全体の守備を向上させるために使用できる11のヒントを紹介します。
サーブレシーブのコツその1：翼を広げる
両腕を広げて走り、ポジションを確保する。 動きが速くなる。 走るのとぶつかるのが同時にならないように、ボールをパスする前に止まっていたいものです。 走りながらぶつかると、ボールをコントロールできないし、たいていネットの上に戻ってしまう。 自分を中心に据える
走るのをやめたら、自分のプラットフォームを提示する。 まず足がバランスのとれた位置にあることが必要です。
サーブ・レシーブのコツその3：集中する
サーバーの顔ではなく、相手サーバーの手にあるボールに集中する。 それは、あなたがパスしなければならないボールです。 サーバーがサーブをするために手にしたらすぐにそれに集中すること。
サーブ・レシーブのコツその4：ボールに目を向ける
ネットを越えてくるボールから目を離さない。 ボールがコートの真ん中を通過するときに目を離すと、エースを取られる可能性が高くなります。 また、ターゲットに正確にボールをパスするための足の微調整ができなくなる可能性もあります。
サーブ・レシーブのコツその5：予測する
自分がどこにいるべきかを予測する。 パスを始める前に、そこに着くようにしましょう。 サーバーの手元にあるボールに早くから注目することで、サーバーがショート、クロスコート、ダウンザラインのどれを出すのかが早くわかります。
サーブ・レシーブのコツ6：追跡する
ボールから目を離さない。 ボールがサーバーの手から離れ、ネットを越え、自分のホームに入るまでを視覚的に追います。 多くのパサーは、ボールから目を離したり、ネットにかかるのが遅かったりして、注意散漫になります。
サーブレシーブのコツその7：スクエアになる
ボールにコンタクトする前に、肩をターゲットに対してスクエアにします。 ボールにコンタクトしてしまえば、もう腕を調整する必要はありません。
サーブレシーブのコツ8：柔軟性を保つ
ボールをコンタクトするとき、後ろ足（左）から前足（右）へ体重を移動させる。 レフティはその反対です。
サーブ・レシーブのコツその9：足を床につける
バレーボールコートの床に両足をつけ、「ジャンプ・バン」をしないでパスをします。 空中にある足ではできない細かい調整も、地面に足をつけたままなら可能です。
サーブ・レシーブのコツその10：基本を大切にする
特に簡単なサーブでは、良いパス技術を維持することです。 サーブレシーブの正しいポジショニングを体に覚え込ませることで、どんなにハードで速いサーブでも自動的に正しい技術で反応するようになります。
サーブレシーブのコツその11：スピードアップ
足の速さと敏捷性を高めるドリルに取り組む。 短距離のスピードを上げることで、まず足で各ボールの後ろに素早くつくことができるようになり、プラットフォームを提示し、完璧なパスを出すための時間を十分に確保することができます。
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