サブ18分5kmトレーニングプランは、5kmを18分以内に走りたいランナーのために作られたプランである。
このプランは、トレーニングスケジュールの1週目にすでに10マイルまで走ることができ、35マイルを完走できるランナーを対象としています。 すべてのペースは、1マイルあたり約7分30秒のペースで楽に走りきることができるランナーを基準としています。 このプランのピークは1週間あたり40マイル弱です。
5kmは素晴らしいイベントで、C25Kを始めたばかりの人から、自己ベストを更新したい経験豊富な国際的なアスリートまで、すべてのランナーに適しています。
以下のプログラムは、世界のトップアスリートやコーチが使用してきた実証済みの研究と経験から考案されたもので、また個人的な経験からも、何がうまくいき、何がアスリートとしての私の進歩を損ねたか、あるいは止めたかを知っています。 私は現在イギリス国際選手であり、JMコーチングを通じて様々な年齢や能力のアスリートを指導してきました。 私は5kmで13分31秒、ハーフマラソンで62分23秒の自己ベストを2017年のニューヨークで達成し、マラソンは2020年のセビリアで2時間10分03秒を記録しました。
このプランを購入することで、英国を拠点とする国際距離ランナー、ジョニー・メラーを支援し、スポーツにおける彼自身のキャリアを資金面でサポートするとともに、世界のトップランナーたちと競うためのプラットフォームを提供することになります。
私のプログラムに従うことで、あなたは、成功したトレーニングスケジュールの重要な部分を形成する、簡単なランニング、インターバル、ロングラン、休息日を含む様々なトレーニングで次のイベントの準備をし、レース当日にそれを楽しみ、最高のパフォーマンスを発揮する準備ができていることでしょう。 適切なリカバリーがあれば、上記のトレーニングやストレスは、より良い、より健康的な、より速い自分に変わるのです。
トレーニングプランのほかにも、JMランクラブでは、このプランを購入したランナー全員に無料で情報を提供します。 また、1日目のガイドで登録方法の詳細を確認することもできます。