私たちは皆、時々悲しい気持ちになります。 何か困難なことが起こったとき、しばらくの間落ち込むのは、その結果生じた感情を処理するための一部なのです。 しかし、悲しいと感じることと、うつ病になることとは異なります。 うつ病とは、深い悲しみを長期間にわたって感じ、通常なら幸せになれるようなことに関心が持てなくなることです。 うつ病の場合、その悲しみは必ずしも動揺した人生の出来事と結びついているとは限りません。
もしあなたがうつ病かもしれないと思ったら、それはあなただけではありません。 このような状況下、「震災復興支援プロジェクト」は、「震災復興支援プロジェクト」と「震災復興支援プロジェクト」の2つの柱で構成されています。
睡眠障害
睡眠障害とうつ病は、2つの意味で共存しています。 不眠症の人は、睡眠障害のない人に比べて、長期にわたってうつ病を発症する可能性が非常に高くなります。 一方、睡眠障害はうつ病の症状の一つです。 両者は密接に関連しているため、根本的な原因と症状を区別することは困難です。
普段好きなことに興味が持てない
時間の経過とともに興味のあることが変わっていくのは普通のことです。 人は誰でも趣味や興味の対象から外れていくものです。 しかし、誰にでも長年の趣味があるものです。料理をしたり、ジョギングが好きだったりするのではないでしょうか。 でも、料理やジョギングなど、長く続けている趣味は誰にでもあるものです。 趣味がなくなると、人付き合いも仕事にも支障をきたすようになります。 このような症状が2週間以上続くようであれば、医師やセラピストに相談してください。
食欲の変化
うつ病の人の中には、食欲がないために体重が減少する人がいます。 また、逆に食べ過ぎて体重が増えることもあります。
感情の爆発
悲しみや憂鬱は、うつ病の2つのよく知られた側面です。 怒りもまた、うつ病に関係しているという研究結果もあります。 特に男性は、うつ病になると不機嫌になったり、イライラしたりすることが多いようです。 うつ病は気分障害なので、健康的な方法で感情を処理したり表現したりすることができなくなるのです。
Lethargy
Lethargy とは、簡単に言えば、エネルギー不足のことです。 うつ病になると、たとえ肉体労働をしていなくても、無気力に感じます。 無気力は身体的にも精神的にも顕著に現れます。
- 疲労感
- 動作緩慢
- 集中力低下
- 思考緩慢
- 会話緩慢
死の思考
悲しみで見通しが悪くなると死の思考が浮かぶことがあります。 ひどい場合は、うつ病から自殺に至ることもあります。 もし死や死が頭をよぎったなら、その気持ちは一瞬のものであることを思い出してください。 自殺は一時的な問題に対する永続的な反応です。
自殺したいと感じる人は、セラピストやケアチームからの即時の助けが必要です。
危険な行動
危険な行動は人によって違って見えますが、核となる要因は同じです。 それは、不必要な危険を冒し、しばしば自分自身を危険にさらすときに起こります。 危険な行動は、つらい考えや感情から目をそらすことができるため、その場では安心することができます。 しかし、その報酬は短命であり、危険も大きいのです。 危険な行動の例：
- 無防備なセックス
- ギャンブル
- 運転中のスピード違反
- 薬物やアルコールの誤用
- 喧嘩や暴力
薬物の乱用
麻薬やアルコールを使用することは自己治療の一種にあたります。 悲しみや空虚感から一時的に逃れることができるのです。 時間が経つにつれて、過度の飲酒や薬物の使用は、実際に精神疾患を悪化させることがあります。
原因不明の痛み
幸福を感じるとき、胃の中に蝶が飛び込んでくることがあります。 ネガティブな感情は、身体にも影響を及ぼします。 もし、あなたが体の痛みを感じていて、その理由がよくわからないなら、それはあなたの頭の中で起こっていることの反映かもしれません。 心の病気は、さまざまな形で体の痛みにつながります。
- 背中の痛み
- 肩や首の張り
- 偏頭痛
- 落ち着かない足
- 胃痛
- 肩こり
辛い出来事
人は最善の努力をしても、辛いことから思ったほど速く回復しないことがあります。 愛する人の死や離婚など、人生の困難な出来事は、困難な感情を呼び起こします。 悲しみが長く続くようであれば、サポートが必要かもしれません。 「長すぎる」とは、2週間以上、毎日の半分以上と認定されています。 辛いことがきっかけで落ち込むことがあります。 これは珍しいことではなく、自分に合った治療法を見つけることは十分に可能です。
上記の兆候のいずれかに自分が当てはまっていませんか？ 残念ながら、カナダ人にとって、うつ病はあまりにも一般的な経験です。 うつ病があなたの人生を支配する必要はありません。 サポートはあなたのためにあるのです。 セラピストに相談することは、もう一度自分らしく過ごすための大きな一歩となります。