Terminologia di base del nuoto

25 termini del nuoto per il successo

Il nuoto ha una pletora di gergo che sembra quasi un’altra lingua. Conoscere alcuni termini del nuoto ti aiuterà a navigare in questo nuovo mondo in cui sei appena entrato 🙂 Ma tra le centinaia che esistono, quali sono i più importanti per iniziare?

Ecco 25 termini di nuoto veloci ma importanti per aiutarti a trovare il successo nel nuoto!

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Equipaggiamento/Articolo

Quando si nuota, si sentiranno diversi termini di nuoto gettati in giro per quanto riguarda l’attrezzatura o l’equipaggiamento. Questo è ciò che un nuotatore userà mentre in acqua per assistere con la loro corsa, calcio, o tirare.

È possibile trovare la maggior parte di questi elementi online attraverso il fornitore di nuoto SwimOutlet negozio o Amazon.

1. Cap: Un tappo è un silicone, lattice o materiale lycra che copre la testa per contribuire ad aumentare l’efficienza in acqua e ridurre la resistenza. I berretti da bagno possono tenere i capelli fuori dal viso del nuotatore e possono aiutare a prevenire i danni del cloro ai capelli. I tappi possono essere utilizzati da nuotatori maschi o femmine.
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2. Occhiali: Gli occhiali sono un pezzo di equipaggiamento che va sopra gli occhi per aiutare i nuotatori a vedere meglio sott’acqua e aiutare a mantenere il cloro dall’irritare i loro occhi
3. Kickboard: Un pezzo di equipaggiamento per il nuoto fatto di schiuma o plastica dura che galleggia sulla superficie dell’acqua ed è usato per i set di kick e drill. Kickboard può essere usato da qualsiasi età o capacità di nuoto.
4. Swim Bag: Una borsa da nuoto contiene attrezzature/attrezzature “asciutte”, come asciugamani, vestiti e oggetti personali. Di solito rimane nello spogliatoio o nell’area della piscina durante l’allenamento.

Terminologia specifica per il nuoto in piscina

Se stai nuotando all’allenamento, a un incontro di nuoto, o semplicemente ti stai allenando in piscina, è probabile che tu senta un po’ di gergo del nuoto in giro. Tieni le orecchie aperte la prossima volta che sei in piscina e potresti sorprenderti con quanto senti.

1. Bandiere a dorso: Serie di bandiere stese su tutta la larghezza della piscina ad entrambe le estremità per notificare ai nuotatori che si stanno avvicinando ad un muro. I nuotatori contano le loro bracciate dalle bandiere al muro per eseguire un flip turn o un finale. Se hai appena iniziato, usa le bandierine del dorso come punto per girarti a pancia in giù. Fai questo fino a quando non padroneggi il tuo giro a dorso.
2. Ponte: L’area che circonda la piscina. La superficie del ponte è di solito fatta di cemento, piastrelle o altri materiali solidi. Può essere scivoloso quando è bagnato, quindi assicurati di non correrci sopra! La maggior parte delle piscine non permette ai genitori di nuotare sul ponte durante gli allenamenti o gli incontri di nuoto.
3. Linee di corsia: Tratto di corda o filo metallico, di solito riempito con assorbitori rotondi di plastica per ridurre al minimo le onde. Le linee di corsia aiutano a evitare che i nuotatori nuotino dappertutto. Fanno anche un male cane quando le colpisci con le mani :). Si consiglia anche di non riposare sulle linee di corsia, perché un bagnino ti sgriderà di sicuro.
4. Corsia: Posto nella piscina dove un nuotatore si allena, si riscalda/si raffredda, o gareggia in una gara. Due linee di corsia o una linea di corsia e un muro possono costituire una corsia.
5. Giro: Nuotare giù e indietro per la lunghezza della piscina
6. Muro: Luogo nella piscina dove un nuotatore inizierà, finirà e si girerà durante un allenamento o un incontro. Le pareti permettono anche un posto sicuro per i nuotatori per riposare tra una serie e l’altra e per entrare in acqua senza intralciare gli altri nuotatori.

Tratti

Non si nuota senza conoscere alcuni dei tratti! Queste bracciate possono variare a seconda del tuo livello di abilità in piscina, da una facile pagaiata fino alla farfalla. Mentre alcune delle bracciate, come il doggy paddle e la corsa laterale non sono considerate bracciate ufficiali nel nuoto agonistico, puoi comunque usarle durante il tuo prossimo allenamento di nuoto.

Per questi termini di base del nuoto, ci concentreremo principalmente sulle quattro diverse bracciate del nuoto agonistico. Insieme alla medaglia individuale o IM.

1. Dorso: Questa è l’unica bracciata nuotata sul dorso e che inizia in acqua. Può essere il più facile per la maggior parte dei nuovi nuotatori a causa di essere sul dorso. Il dorso è fatto portando un braccio in alto e sopra la testa alla volta. È accoppiato con un calcio a stile libero (o flutter). Il dorso è la seconda parte dell’IM e la prima parte di una staffetta di medley
2. Rana: Il calcio per la rana assomiglia ad un calcio a rana. Nel senso che i talloni salgono insieme verso i glutei e poi spingono fuori/indietro in un unico movimento. Le braccia rimangono tipicamente appena sotto l’acqua o proprio in superficie, a seconda del nuotatore. La rana è la terza parte dell’IM e la seconda parte di una staffetta di medley
3. farfalla: Non sembra affatto una farfalla :). In questa bracciata, le gambe stanno insieme e formano un calcio come un delfino. Le braccia oscillano insieme in avanti sull’acqua. La farfalla è la prima parte dell’IM e la terza parte di una staffetta mista
4. Stile libero: Conosciuto anche come crawl frontale o in avanti. Lo stile libero è la bracciata più comune da imparare per i principianti. È sempre l’ultimo nella staffetta IM e medley.
5. Medley individuale (IM): L’IM è più una gara che una bracciata. I nuotatori nuoteranno tutte e quattro le bracciate in un ordine stabilito. L’ordine per l’IM è farfalla, dorso, rana e stile libero.

Pratica/allenamento

Al di fuori di una gara di nuoto, sentirete la maggior parte di questi termini ed espressioni di nuoto durante gli allenamenti. Sia i nuotatori che gli allenatori comunicano usando la terminologia del nuoto che lascia anche i genitori a grattarsi la testa per la confusione!

La maggior parte delle squadre avrà frasi, espressioni e termini di nuoto unici per la loro squadra. Tuttavia, i seguenti termini di nuoto di base vi farà iniziare e nuotare da soli in pochissimo tempo. 🙂

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1. Circle Swimming: Forma di galateo del nuoto in cui si nuota lungo il lato destro della corsia, si completa un flip turn e si ritorna sul lato destro della corsia. In questo modo, si mantiene sempre la linea della corsia alla propria destra (a sinistra quando si è sulla schiena). Tipicamente usato quando più di un nuotatore è in corsia.

1. Cool Down: Periodo di tempo alla fine di un allenamento o di un allenamento dedicato a eliminare l’acido lattico rimasto nei muscoli. Questo assicura un miglior recupero e aiuta a prevenire rigidità e lesioni. Chiamato anche warm down.
2. Dolphin Kick: Usato sott’acqua in una posizione streamline quando si esce dalle pareti per tutti i colpi tranne la rana. Breaststroke è consentito un calcio delfino durante il pullout. Conosciuto anche come il ‘quinto colpo’.
3. Flip Turn: Usato in competizione per il dorso e lo stile libero, e alcune virate nell’IM. I nuotatori si avvicinano al muro e dal loro stomaco (backstrokers rotolerà dalla loro schiena al loro anteriore) e completato un rotolo in avanti.
4. Open Turn (due mani girare): Usato in competizione per la rana, la farfalla, e alcune virate di transizione nell’IM. I nuotatori devono usare entrambe le mani per completare la virata. Per una virata legale, è necessario toccare il muro con entrambe le mani allo stesso tempo prima di girare. In questa virata, non si fa un flip (come nel flip turn), ma piuttosto si fa perno sul muro.
5. Streamline: L’azione di spingere dal muro o di partire dal blocco con entrambe le braccia estese e premute strettamente contro ogni lato della testa
6. Riscaldamento: Periodo di tempo all’inizio di una pratica dedicato a sciogliere i muscoli per aiutare a prevenire infortuni e lavorare su bracciate e virate

Gergo del nuoto

Alcuni termini del nuoto non sono affatto parole. Piuttosto, sono espressioni specifiche o frasi che i nuotatori potrebbero dire. Anche se non sono terminologia di nuoto di per sé, sono ancora utili da conoscere!

1. “Cap me”: Quando un nuotatore chiede a qualcuno (allenatore, compagno di squadra o genitore) di aiutarlo a mettere la cuffia
2. “Sul fondo”: Quando un nuotatore lascia il muro alla fine del tempo (30)
3. “In cima”: Quando un nuotatore lascia il muro in cima all’orologio (00 o 60)

In chiusura

Ci siamo! 25 termini di nuoto veloci ma fondamentali che ti aiuteranno a sopravvivere ad una giornata in piscina 🙂

Spero che questa breve panoramica sulla terminologia del nuoto ti aiuti ad iniziare. E, spero che ti incoraggi a continuare!

Come sempre, al nuoto felice!

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Contenuto bonus:

Fondamenti di nuoto: Bagnati i piedi con alcune informazioni di base sul nuoto per iniziare. Dalla terminologia del nuoto al galateo della corsia, impara le basi in modo da poter padroneggiare il nuoto!

Etichetta di nuoto per la piscina: Il galateo del nuoto assicura che i nuotatori condividano la piscina in modo sicuro. Ma cos’è il corretto galateo del nuoto e quali regole si seguono quando si condivide la piscina?