Quando si pianifica un bambino, una coppia deve assicurarsi di avere rapporti sessuali regolari e che siano al momento giusto del ciclo mestruale di una donna. La consapevolezza della propria finestra di fertilità aumenta le possibilità di concepimento.
La cosiddetta finestra di fertilità sono i giorni del ciclo mestruale in cui il concepimento è possibile. Questo è dal giorno in cui l’uovo viene rilasciato (ovulazione) e i cinque giorni precedenti.
La ragione di questo è che lo sperma può sopravvivere fino a cinque giorni e l’uovo solo per 12-24 ore. Raccomandiamo di seguire i tuoi cicli e di puntare al rapporto sessuale almeno ogni due giorni durante questo periodo.
Se hai cicli irregolari, ti raccomandiamo di puntare al rapporto sessuale ogni secondo o terzo giorno.
Come seguire il tuo ciclo
Trovare la tua finestra di fertilità può essere utile seguendo il tuo ciclo mestruale. Puoi semplicemente segnare le tue mestruazioni su un calendario o provare alcune delle molte applicazioni disponibili online (nessuna delle quali è provata o approvata da Fertility PLUS).
Il ciclo mestruale medio è di 28-35 giorni. L’ovulazione di solito avviene 14 giorni prima dell’inizio delle mestruazioni. Ti consigliamo di seguire due o tre cicli e calcolare la lunghezza media del tuo ciclo. Da questo puoi calcolare il tempo medio in cui è probabile che tu possa ovulare.
- Se il tuo ciclo è di 28 giorni, l’ovulazione dovrebbe avvenire il 14° giorno. Quindi cerca di avere rapporti regolari a partire da 10 giorni dopo l’inizio delle mestruazioni.
- Se il tuo ciclo è di 35 giorni, allora l’ovulazione dovrebbe avvenire a 21 giorni e i rapporti dovrebbero avvenire a partire da 17 giorni dopo l’inizio delle mestruazioni.
Ovulazione
Ci sono segni corporei che cambiano nel corso del mese che possono aiutarti a identificare se hai ovulato.
Segni di ovulazione
- Cambiamento del muco cervicale: Poco prima dell’ovulazione il tuo muco cervicale cambia per diventare chiaro e scivoloso, questo per permettere agli spermatozoi di passare attraverso la cervice. Dopo l’ovulazione il muco diventa più spesso e cambia in un colore bianco/giallo, e ostacola il trasporto dello sperma.
- Cambiamenti negli ormoni corporei: Misurare l’ormone luteinizzante (LH) di una donna può aiutare a indicare l’ovulazione, poiché l’LH aumenta uno o due giorni prima dell’ovulazione. L’LH può essere misurato nelle urine ed è la base dei kit di ovulazione commerciali. Questi sono generalmente usati per cinque o sei giorni prima del giorno previsto per l’ovulazione. I kit commerciali per l’ovulazione devono essere usati con cautela perché ci sono prove limitate dell’efficacia nel migliorare i risultati della fertilità.
- Cambiamenti della temperatura corporea: La misurazione della “temperatura basale” è stata utilizzata per aiutare a identificare se l’ovulazione è avvenuta. Fertility PLUS non raccomanda questa tecnica perché è spesso imprecisa e può aumentare i vostri livelli di stress. Si tratta di un test retrospettivo, quindi una volta che la tua temperatura è aumentata, hai già ovulato, perdendo potenzialmente la tua opportunità di fertilità.