Sculling è probabilmente una delle abilità più importanti richieste per essere un “buon nuotatore”. Sviluppare una forte capacità di muovere il corpo attraverso lo sculling stabilisce una “sensazione” per l’acqua, mettendo il nuotatore in un eccellente controllo.
Che cos’è lo sculling?
Spingere o tirare l’acqua in linea retta non va molto lontano nel muovere il corpo. Usando il movimento del polso per cambiare l’angolo della mano quando si tira o si spinge, si interrompe il flusso dell’acqua, creando resistenza. Quando si fa sculling, l’acqua si sente più “solida” nelle mani e dà al nuotatore qualcosa di più duro contro cui spingere. Un movimento di sculling può essere integrato in tutte le bracciate di nuoto per renderle più veloci e potenti. Lo sculling è utilizzato nella corsa in acqua per mantenere un nuotatore in superficie per la sopravvivenza. Il controllo sviluppato dallo sculling permette un’eccellente manovrabilità in acqua ed è molto usato nel nuoto sincronizzato. Lo sculling è anche usato negli sport di pagaia (usando il remo/la pagaia piuttosto che la mano) per disegnare la barca lateralmente attraverso l’acqua.
Come scullare:
Con le mani piatte e le dita unite, l’acqua deve essere spinta da un lato all’altro, seguendo una forma di figura 8/forma S. I palmi non dovrebbero mai ruotare più di 45 gradi (cioè se iniziano rivolti verso il pavimento, non dovrebbero girare verso l’alto per affrontare la superficie dell’acqua). Il movimento da un lato all’altro dovrebbe essere relativamente piccolo (circa 6″/15cm, all’incirca la larghezza di due mani) e ordinato, quindi non c’è bisogno di fare grandi movimenti oscillatori per smuovere l’acqua! Una guida per sapere quando l’azione di sculling sta funzionando è quando l’acqua inizia a sentirsi più solida nel palmo della mano. Quando si esegue lo sculling con i palmi rivolti verso il pavimento, alcune persone possono far apparire piccoli vortici sopra ogni mano se la loro azione di sculling è forte!
Sempre al contrario:
Quando si esegue lo sculling, il nuotatore si muoverà nella direzione opposta al modo in cui i palmi sono rivolti. Per esempio, se cullare con i palmi rivolti verso il pavimento, il nuotatore si muoverà verso l’alto, più vicino alla superficie dell’acqua (che è il motivo per cui è utile per il pedinamento dell’acqua). Se il nuotatore vuole spostarsi verso la parte profonda della piscina, dovrebbe cullare con i palmi rivolti verso la parte bassa.
Consigli top per imparare a scullare:
- Praticare il movimento di fronte ad uno specchio in modo da poter vedere gli angoli mutevoli della mano e la dimensione del movimento di sculling
- Praticare in piedi in acqua bassa con le mani a circa 6″/15cm dalla superficie dell’acqua, i palmi rivolti verso il pavimento, cercando vortici sulla superficie sopra ogni mano
- Praticare mentre si riposa su un galleggiante e vedere se il movimento di sculling fa viaggiare il bambino.
- È più facile praticare lo sculling sia in posizione eretta che sdraiato sulla schiena
- Mantenere le gambe ferme aiuta ad identificare l’efficacia dell’azione di sculling
- Si può giocare a vedere in quali direzioni si può viaggiare mentre si scullera