Cibi per aumentare il peso dei bambini
Come aumentare il peso dei bambini? Ci sono alcuni alimenti che sono davvero eccellenti per un sano aumento di peso nei bambini. Cercate di incorporare questi alimenti il più possibile:
Burro di latte:
È probabilmente la fonte più ricca di grassi sani. Assicuratevi solo di utilizzarlo con moderazione ed evitate di esagerare, aggiungendo mucchi di burro a tutto ciò che il vostro bambino mangia.
2. Burri di noci:
I tipi di burro di noci, come il burro di arachidi e il burro di mandorle, sono una ricca fonte di grassi insaturi e proteine, che potrebbero essere ottimi quando si tratta di aumento di peso per.
Latte & Crema:
Il latte è una buona fonte naturale di proteine e carboidrati. Assicuratevi che il vostro bambino assuma almeno 2 bicchieri di latte al giorno. Potete includerlo in diverse forme come frullati, cereali o frullati (se il vostro bambino è un mangiatore esigente). I cereali o la macedonia di frutta di tuo figlio possono essere serviti con panna fresca, ma assicurati della marca dei prodotti. Fatto in casa è molto meglio.
4. Uova:
Le uova sono una grande fonte di proteine e di vitamina A e vitamina B12. Questi nutrienti sono una parte essenziale della crescita di un bambino. Potete introdurre le uova nei pasti quotidiani del vostro bambino in diversi modi innovativi. Molte persone credono che un uovo al giorno elimini effettivamente il bisogno di vitamine supplementari. **Si prega di chiedere al medico di vostro figlio prima di dare un uovo al giorno a vostro figlio.
Banane:
Le banane forniscono carboidrati essenziali che aiutano tuo figlio a mettere su un po’ di “grasso sano”. La cosa migliore è il fatto che le banane sono molto facili da includere nella tabella della dieta del vostro bambino. Si possono mescolare in frullati o budini con cioccolato fondente e panna.
Avocado:
L’avocado è un’altra grande scelta per i bambini sottopeso perché è ricco di grassi e calorie, entrambi necessari per un bambino in crescita. Sono anche ricchi di nutrienti, il che li rende una scelta ovviamente più sana rispetto ad altri cibi grassi. Usate la polpa di avocado maturo per spalmare o intingere.
Pollo:
Le proteine sono importanti quando si tratta di costruire muscoli, ed è per questo che il pollo è una grande opzione per i bambini sottopeso. Facilmente disponibile e più accessibile di altri tipi di carne, il pollo è così versatile e delizioso che puoi aggiungerlo a riso, zuppe, stufati e quant’altro.
Patate:
Se stai cercando di aumentare di peso, la tua dieta deve contenere almeno il 40% di carboidrati, e quale potrebbe essere una fonte migliore di questo nutriente delle patate. Le patate contengono aminoacidi come l’arginina e la glutammina, il che le rende un alimento sano per aumentare il peso dei bambini e dei ragazzi. Tuttavia, un consumo eccessivo di patate fritte non è affatto considerato salutare.
Carne rossa magra:
Le carni rosse magra come l’agnello o la bistecca di manzo sono una grande fonte naturale di ferro e grasso, entrambi necessari al bambino per la sua corretta crescita e sviluppo. Attieniti ai tagli freschi e stai alla larga dalle carni lavorate e stagionate, che possono contenere additivi/preservativi alimentari dannosi.
Frutta tropicale:
Frutta e verdura dovrebbero costituire una buona parte della dieta del tuo bambino. Papaya, mango, ananas e altri sono ricchi di zuccheri naturali che danno energia al corpo e aiutano a promuovere un sano aumento di peso. Prepara una macedonia di frutta o un bicchiere di succo di frutta fresco per il tuo bambino. È meglio dargli una deliziosa macedonia la sera e un bicchiere di succo dopo pranzo.
11. Avena:
Un altro alimento che causa indirettamente l’aumento di peso nei bambini è l’avena. L’avena ha un basso contenuto di grassi saturi e colesterolo ed è ricca di manganese, magnesio, tiamina e fosforo. L’avena è l’unico cereale che contiene legumi come proteine. L’avena può essere data come porridge d’avena, Kheer d’avena, porridge d’avena alla mela, pancake d’avena, Dosa di frutta d’avena.
Frutta secca:
La frutta secca include mandorle, pistacchi, fichi, anacardi, che sono densi di energia e non fanno ingrassare. La frutta secca può essere polverizzata e mescolata in quasi tutti gli alimenti, altre forme in cui può essere data sono il latte di mandorla, la barretta di frutta secca, il laddu di frutta secca.
13. Olio d’oliva:
L’olio d’oliva ha un alto contenuto di grassi monosaturi rispetto ad altri oli ed è un’opzione sana rispetto ad altri oli vegetali. Il cibo del bambino può essere preparato con olio d’oliva vergine. *Si prega di consultare il medico del bambino prima di cucinare il cibo con olio d’oliva.
14. Ghee:
Il nostro Desi Ghee è una delle migliori fonti di cibo per aumentare il peso. Iniziate con poche gocce di ghee all’inizio e aumentate lentamente la quantità. Il ghee a volte può essere molto pesante per il bambino, quindi sii moderato nel suo uso. Per i migliori risultati, fate il vostro ghee fatto in casa che è privo di conservanti e prodotti chimici.
15. Pezzi di soia e latte di soia:
I pezzi di soia e il latte di soia sono molto nutrienti ed eccellenti per guadagnare un peso sano. Ai bambini con intolleranza al lattosio viene spesso consigliato il latte di soia come sostituto in casi specifici.
Piani immediati di aumento di peso per il tuo bambino
Questi sono alcuni passi che noi genitori dobbiamo fare se il bambino non sta guadagnando bene il suo peso…
- Consulta un medico per escludere la possibilità di una malattia latente nel tuo bambino per il suo scarso aumento di peso.
- Se noi mangiamo sano, anche i nostri figli ci osservano e ci seguono. Quindi iniziate a mangiare insieme il più presto possibile.
- Iniziate a servire il cibo ai vostri bambini in piatti e tazze colorate. Li renderà felici e si divertiranno a mangiare da quei piatti e da quelle tazze.
- Sovralimentazione e sovralimentazione sono entrambe dannose. Pianificate la tabella della dieta del vostro bambino tenendo presente la sua altezza, l’età, il modello di attività e il metabolismo.
I piani d’azione in corso per i genitori:
- Date acqua tiepida di tanto in tanto al vostro bambino per una migliore digestione e metabolismo.
- Inserite il vostro bambino in molte attività fisiche. Migliorerà la sua salute fisica e anche il suo metabolismo.
- L’aumento di peso dovrebbe avvenire attraverso una dieta sana. Quindi, l’inclinazione verso il fast food non deve essere incoraggiata per guadagnare peso.
- Dobbiamo tenere a mente che i nostri bambini hanno papille gustative più forti di noi. Quindi, il cibo insapore è un grande ‘No’ se vogliamo che siano interessati al loro cibo.
- Ricordate, il solo mangiare non farà aumentare di peso un bambino. Se il vostro bambino appare malaticcio o malnutrito, allora è meglio consultare un medico che sarà in grado di dare un piano alimentare più personalizzato.