Prima che tu vada, ecco cosa dovresti capire su come questo allenamento ti aiuterà a bruciare più grasso:
Come abbiamo detto sopra, la combinazione di allenamenti ad alta intensità e una dieta a basso contenuto di carboidrati è il modo più efficiente per bruciare i grassi, se questo è il tuo obiettivo. Ciò significa che fare questo allenamento da solo non ti aiuterà a dimagrire – hai anche bisogno di regolare le tue abitudini alimentari.
Ecco cosa c’è dietro: Gli allenamenti ad alta intensità sono molto più efficienti nel bruciare calorie rispetto al cardio costante (si pensi alla bicicletta o alla corsa allo stesso ritmo moderato per un certo periodo di tempo). Questa parte dell’equazione aiuta a perdere peso: È più facile avere un deficit calorico (più calorie bruciate rispetto alle calorie che mangi) quando stai facendo allenamenti ad alta intensità.
E per bollire un mucchio di scienza complicata in un concetto semplice, quando si mangia un sacco di carboidrati, questo è ciò che il tuo corpo usa come energia durante un allenamento. Ma quando si mangia a basso contenuto di carboidrati, il tuo corpo si rivolge ai tuoi depositi di grasso per l’energia prima, dice Matheny. Se il tuo obiettivo è la perdita di grasso, vorrai che il tuo corpo arrivi prima ai depositi di grasso.
Mettete tutto insieme, e un allenamento che brucia molte più calorie in meno tempo + un tipo specifico di dieta dove si brucia più grasso mentre si allena = perdita di grasso più veloce. Qui ci sono molte più informazioni su tutto questo, se sei curioso.