Little Ones

Scritto da: Nicky Barker, Fondatore di Little Ones &Specialista del sonno pediatrico

In questo articolo:

• Tempi di risveglio
• Sopra e sotto la stanchezza
• Sonnellino
• Dormire e svegliarsi
• Sistemazione, la stanza del tuo bambino e altri fattori che influenzano il sonno

Benvenuti nella genitorialità! È un club piuttosto figo, ma ci sono alcune cose che dovresti sapere sul nuovo membro della tua famiglia…

I bambini crescono e cambiano molto rapidamente nelle prime 12 settimane di vita mentre si adattano alla vita nel mondo esterno. I loro modelli di sonno e i loro ritmi iniziano a maturare verso la fine di questo periodo e in questi primi mesi, vedrete le prove di un sacco di sviluppo neurologico nel vostro bambino. Esaminiamo cosa succede nel mondo del vostro bambino durante questo periodo:

Tempi di risveglio:

Quando il vostro bambino è nuovo di zecca sarà molto assonnato dalla nascita. In alcuni bambini questo può svanire in pochi giorni, in altri ci vorranno alcune settimane. Questo può significare che il vostro bambino sembra costantemente solo nutrire e dormire e alcuni bambini molto giovani possono davvero rimanere svegli solo per 1 ora alla volta prima che abbiano bisogno di riaddormentarsi.

Per quando il vostro bambino raggiunge le 12 settimane i suoi tempi di veglia dovrebbero essere gradualmente allungati a 2 ore tra i sonnellini. Il sonno del bambino è una cosa abbastanza delicata e i bambini sono molto sensibili all’equilibrio dei tempi di veglia e alla durata dei pisolini. Se questi non cambiano per adattarsi al tuo bambino mentre cresce, il tuo bambino resisterà ai pisolini, sonnecchierà per brevi periodi e si sveglierà più frequentemente durante la notte o rimarrà sveglio per lunghi periodi durante la notte. Molte persone cadono nella trappola di pensare che il loro bambino di 12 settimane possa rimanere sveglio solo per un’ora alla volta, tuttavia le esigenze di sonno del loro bambino sono cambiate drasticamente negli ultimi 3 mesi e anche i loro tempi di veglia sono cambiati. Questi cambiamenti possono essere raggiunti delicatamente con i nostri programmi di sonno, per rendere più facile per voi sapere come e quando estendere il tempo di veglia del vostro bambino e regolare la durata del suo pisolino.

Sopra &Sotto Stanchezza:

I bambini in questa fascia di età possono diventare troppo stanchi molto rapidamente e facilmente e quindi hanno bisogno di molto aiuto per spegnersi e sistemarsi per dormire. Ma la stanchezza eccessiva viene anche molto regolarmente scambiata per stanchezza insufficiente. (Leggete questo blog per maggiori informazioni). Una volta che la sonnolenza neonatale si esaurisce, il vostro bambino può iniziare a mostrare un comportamento piuttosto inquieto – piangere di più, essere difficile da sistemare per dormire, catnapping, risvegli notturni molto frequenti. Molte persone pensano che questa irrequietezza sia una colica, un reflusso o una stanchezza eccessiva, quando in realtà per molti bambini sono troppo stanchi e hanno bisogno di un po’ più di tempo da svegli tra un sonnellino e l’altro.

Sonnellino:

Il sonno è un nutrimento per i bambini tanto quanto il latte. È spesso trascurato, anche da alcuni medici professionisti, in termini di assoluta importanza per la crescita e lo sviluppo del bambino. Fino all’età di 2,5 o 3 anni, i neonati e i bambini piccoli hanno bisogno di sonnellini durante il giorno. La quantità di ore di pisolino ovviamente cambia durante questo periodo, tuttavia, al fine di incoraggiare un buon sonno notturno, un’alimentazione efficiente e un bambino più felice, è necessario lavorare verso una quantità appropriata di ore di pisolino per il vostro piccolo.

Come indicazione, un bambino tra le età di 0-6 settimane dovrebbe avere un totale cumulativo di 5,5 – 4,5 ore di pisolino diurno. Da 6-12 settimane questa quantità diventa 4,5 – 3,5 ore. Questi drammatici cambiamenti nelle ore di pisolino durante i primi 3 mesi sono il risultato della maturazione neurologica del tuo bambino e della sua capacità di rimanere sveglio per periodi più lunghi tra un pisolino e l’altro. Se il tuo bambino di 12 settimane ha ancora 4 o 5 ore totali di pisolino durante il giorno, è probabile che inizi a svegliarsi molto di più durante la notte, a resistere al momento di coricarsi, a rimanere sveglio per lunghi periodi tra le 2 e le 4 del mattino o a svegliarsi presto la mattina.

Se il vostro bambino non sta facendo neanche lontanamente queste ore di pisolino, ci possono essere diverse ragioni e il vostro posto migliore per iniziare è con i nostri programmi di sonno. Escludere la stanchezza eccessiva o insufficiente significa che sarete in grado di capire meglio cosa sta succedendo al vostro piccolo. Vedi la sezione sottostante sull’assestamento, la stanza del tuo bambino e altri fattori che influenzano il sonno per ulteriori suggerimenti.

Giorno &Confusione notturna:

Questa è una “condizione” comune per i neonati e c’è molto folklore là fuori che suggerisce che questo ha più a che fare con il dormire i bambini alla luce durante il giorno in modo che imparino a differenziare il giorno dalla notte… Tuttavia, prima delle 8 settimane questo non farà molta differenza per la capacità del tuo bambino di regolare il suo sonnellino e il suo sonno notturno. Ciò che causa questa confusione giorno/notte è in realtà uno squilibrio nel ritmo circadiano molto immaturo del tuo bambino. Il loro orologio corporeo non si è ancora regolato da solo. Questo è il motivo per cui il tuo bambino può felicemente dormire per grandi tratti durante il giorno e poi svegliarsi molto più regolarmente di notte. Ovviamente vogliamo invertire questo schema, in modo che tu e il tuo bambino possiate dormire per lunghi periodi durante la notte e che il tuo bambino non perda nessuna poppata durante il giorno. Il modo migliore per farlo è quello di aiutare il tuo bambino a regolare le sue ore di pisolino, avendo un po’ più di controllo sulla durata del pisolino. Questo li incoraggerà a consolidare il loro sonno notturno e impareranno a sistemare i loro giorni e le loro notti molto più velocemente.

Dormire di notte &Svegliare:

Nelle prime 12 settimane il vostro bambino si sveglierà di notte e avrà bisogno di latte. Pochissimi bambini sono in grado di dormire “tutta la notte” senza aver bisogno di una poppata a questa età e prima dei 6 mesi, i bambini non sono in grado di formare risvegli abituali. Ci sono anche una serie di altre ragioni, a parte la fame, il tuo bambino potrebbe svegliarsi durante la notte, soprattutto se il loro risveglio è aumentato o sembra molto molto frequente – ad esempio ogni ora:

– non è fasciato (le fasce sono un elemento cruciale per far sì che il vostro bambino dorma meglio di giorno e di notte)

– viene svegliato da rumori ambientali o domestici (l’uso del rumore bianco è il modo migliore per combattere questo problema)

– hanno troppo caldo o freddo

– si sentono a disagio (di solito a causa del vento)

– sono malati

– hanno una condizione come il reflusso (leggi questoblog per maggiori informazioni)

– hanno dormito troppo o troppo poco di giorno

Settling:

Il cervello dei bambini piccoli funziona per il sonno in modo leggermente diverso dal nostro. Cambiano molto rapidamente e entro i 4 mesi il sonno del vostro piccolo diventerà molto più simile a quello degli adulti con cicli di sonno più maturi. Questo periodo di cambiamento è comunemente conosciuto come la regressione del sonno dei 4 mesi, quando i bambini cominciano a svegliarsi completamente tra i cicli di sonno, ogni 35-45 minuti durante il giorno e ogni 2 ore durante la notte.

Prima di questa età, tuttavia, un bambino sarà più facilmente alla deriva tra i cicli di sonno durante i loro sonnellini o il sonno notturno e il modo in cui metti il tuo bambino a dormire prima delle 12 settimane non avrà molto impatto sulla loro capacità di rimanere addormentato (come fa una volta che sono più vicini ai 4 mesi). Nelle prime 12 settimane va bene sistemare il bambino completamente per dormire – non preoccupatevi di “viziare” il vostro bambino durante questo periodo o di concentrarvi troppo sull'”autoregolazione”. Detto questo, raccomandiamo sempre di impostare buone abitudini di sonno fin dall’inizio, nella speranza che la transizione del sonno durante i 4 mesi sia molto più agevole.

Per fare questo potresti:

– puntare a far dormire il tuo bambino nel suo letto per almeno un pisolino al giorno, così imparerà che è lì che va a dormire

– sistemare il tuo bambino a dormire nel suo letto piuttosto che su di te o in braccio, così imparerà che il suo letto è dove si addormenta. Guardate il nostro video qui sul miglior metodo di assestamento

– date al vostro bambino la possibilità di addormentarsi da solo, una volta che è pronto per il sonno e sonnolento, se pensate che possa farlo

– date al vostro bambino associazioni positive per il sonno come una fascia, stanza buia, rumore bianco

La cameretta del vostro bambino:

L’ambiente in cui il vostro bambino dorme può avere un grande impatto sul suo assestamento e sul sonno a questa età. Nelle prime settimane il vostro bambino sarà probabilmente felice di dormire ovunque perché è ancora in quella fase di sonno neonato. La prima cosa che aiuterà il tuo bambino a sistemarsi meglio e a dormire più a lungo è una buona fasciatura stretta. La fasciatura è il più vecchio trucco di ambientamento del libro e riproduce la sensazione di essere nel grembo materno, assicurando che i bambini non possano svegliarsi con il loro riflesso moro, che non scompare fino a circa 4 o 6 mesi.

Il rumore bianco è un altro componente chiave per aiutare il tuo bambino ad ambientarsi e dormire. Nel grembo materno il tuo bambino è abituato a un rumore forte come quello di un aspirapolvere 24 ore su 24, 7 giorni su 7; il suono del tuo battito cardiaco, del tuo sistema digestivo e del tuo sangue che scorre tutto intorno a lui. Il rumore bianco è estremamente confortante per i bambini e li aiuta a sintonizzarsi e ad addormentarsi. Raccomandiamo di riprodurlo più forte dei pianti del tuo bambino per calmarlo e più forte di una doccia quando dorme. Usate il rumore bianco per tutti i sonnellini del vostro bambino e anche durante la notte.

Quando il vostro bambino raggiunge le 8 settimane circa, c’è un cambiamento nel suo equilibrio ormonale perché gli ormoni che aveva dalla nascita si sono ormai esauriti. Uno di questi ormoni è la melatonina ed è responsabile di aiutarci ad addormentarci e a rimanere addormentati. La melatonina viene prodotta e rilasciata solo al buio, quindi far dormire il tuo bambino in una stanza buia è un modo eccellente per promuovere un buon sonno. Come tutti i mammiferi, i bambini trovano il buio confortante – non hanno paura del buio come i bambini più grandi; i bambini non sono capaci di emozioni mature come la paura. Evita l’uso di luci notturne, poiché queste stimolano maggiormente il tuo bambino e non lo aiutano a spegnersi e a dormire.

Altri fattori che influenzano il sonno:

Nelle prime 12 settimane alcuni altri fattori possono influenzare la capacità del tuo bambino di addormentarsi e rimanere addormentato. Per i bambini che hanno un modello di sonno più prevedibile per la loro giornata è molto più facile capire quando qualcosa non va.

La fame è spesso un problema con i bambini piccoli. Un bambino affamato non si calma e non dorme. Sia che allattiate al seno o al biberon, ci sono fattori che devono essere presi in considerazione se sentite che il vostro bambino sembra essere costantemente affamato o instabile, come un labbro non diagnosticato o legami della lingua o reflusso. Se tutto il resto sembra allinearsi per il vostro bambino per farlo dormire bene, ma sospettate che la fame sia ancora il problema, parlate con il vostro pediatra di queste possibilità.

La malattia può anche influenzare il sonno del bambino. I comuni raffreddori possono significare che il tuo bambino è a disagio o soffre e dovresti seguire i consigli del tuo medico. Spesso, più seriamente, i bambini possono soffrire di infezioni all’orecchio o alla gola e non mostrare sintomi esteriori (nemmeno la febbre) se non un disturbo del sonno. Nella maggior parte dei paesi l’assistenza sanitaria è gratuita per i neonati, quindi conviene sempre peccare di prudenza e far controllare il vostro bambino dal vostro medico di base.

A questa giovane età, i bambini cambiano molto rapidamente; i nostri programmi di sonno cambiano con il vostro bambino man mano che i suoi tempi di veglia aumentano e le sue ore di sonno si regolano.

Scaricate la nostra Guida GRATUITA al sonno dei neonati per un sacco di informazioni utili.

___________

Bibliografia

Rybak, Anna et al. “Reflusso gastro-esofageo nei bambini”. Rivista internazionale di scienze molecolari vol. 18,8 1671. 1 agosto 2017, doi:10.3390/ijms18081671

M.D. Arthur H. Parmelee Jr. et al, “Sleep patterns of the newborn”; The Journal of Paediatrics, February 1961Volume 58, Issue 2, Pages 241-250

Goodlin-Jones, B L et al. “Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life.” Journal of developmental and behavioral pediatrics: JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

de Weerth, C., R.H. Zijl, e J.K. Buitelaar. Sviluppo del ritmo circadiano del cortisolo nell’infanzia. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.

Gunnar, M.R. e B. Donzella. Regolazione sociale dei livelli di cortisolo nel primo sviluppo umano. Psiconeuroendocrinologia. 27(1-2): p. 199-220. 2002.

Middlemiss, W., D.A. Granger, W.A. Goldberg, e L. Nathans. Asincronia dell’attività dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene madre-neonato dopo l’estinzione delle risposte di pianto del bambino indotte durante la transizione al sonno. Early Hum Dev. 88(4): p. 227-32. 2012.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Prove video che i bambini possono reinserirsi nel sonno dopo essersi svegliati durante la notte, così come dormire per lunghi periodi, entro i 3 mesi di età. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.