Quando ti fai misurare la pressione sanguigna ci sono due cifre: la prima (sistolica) misura la pressione nelle arterie quando il tuo battito cardiaco pompa il sangue fuori; la seconda (diastolica) misura la pressione quando il cuore si riposa, permettendo al sangue di tornare nel cuore tra un battito e l’altro.
Il trattamento dell’ipertensione include, dove possibile, cambiamenti nello stile di vita e questi includono:
* Una dieta sana che include molta frutta, verdura e cereali non lavorati (per esempio porridge), e che è bassa in grassi saturi (animali).
* Mangiare 2-3 porzioni di pesce a settimana, di cui almeno una di pesce azzurro.
* Ridurre l’assunzione di sale e caffeina.
* Ridurre i cibi fritti.
* Perdere peso e mantenere un peso sano.
* Fare regolare esercizio fisico.
* Ridurre il consumo di alcol e mantenersi entro i limiti raccomandati.
* Smettere di fumare.
I cambiamenti nello stile di vita possono ridurre la pressione sanguigna e a volte possono ridurre la pressione sanguigna leggermente alta ad un livello normale.
Una sola lettura alta non significa necessariamente avere la pressione alta. Il tuo medico vorrà ottenere una serie di letture della pressione sanguigna per un periodo di 24 ore, attraverso il monitoraggio ambulatoriale della pressione sanguigna.
Una macchina per la pressione sanguigna sarà collegata ad un braccio e misurerà la tua pressione sanguigna un certo numero di volte ogni ora, al lavoro e a riposo. Il tuo medico discuterà i risultati con te, esaminerà il tuo rischio di malattie cardiache e ti consiglierà il miglior piano di gestione.
Dovresti parlare al tuo medico della storia della tua famiglia di malattie cardiache, perché questo è molto importante.
* Ho avuto problemi con la mia schiena recentemente e il mio medico mi ha prescritto degli antidolorifici. Questi hanno funzionato bene e il mio problema alla schiena si è risolto. Tuttavia, mentre prendevo le compresse, e per alcuni giorni dopo aver smesso, ho avuto stitichezza. Se ho bisogno di prendere di nuovo le compresse, per i problemi alla schiena, c’è un modo per prevenire la stitichezza?
>>La stitichezza è un effetto collaterale comune di alcuni farmaci. Alcuni antidolorifici contengono codeina e questo può causare costipazione. Se hai altri dolori articolari e vai dal tuo medico di base, lui o lei potrebbe essere in grado di cambiare il farmaco o darti una prescrizione per un lassativo, che dovrebbe alleviare il problema se le misure seguenti falliscono.
La stitichezza può essere sia scomoda che dolorosa, soprattutto se non stai bene. Per evitare la stitichezza, che tu stia prendendo o meno degli antidolorifici, ti consiglio di:
* Mangiare molti cibi ricchi di fibre (30g al giorno) come frutta, verdura, cereali integrali e pane integrale. Questo dovrebbe essere provato per almeno un mese, prima di determinarne gli effetti.
* Includere cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno – puntare su una varietà.
* Assicurati di bere molto per non disidratarti, idealmente almeno due litri (8-10 tazze); evita troppa caffeina.
* Passa al riso integrale e alla pasta integrale.
* Non sforzarti mai quando sei seduto sul water o ignora lo stimolo di andare in bagno.
* Aumentare la mobilità, se possibile, poiché la mancanza di mobilità può essere un fattore che contribuisce.
Mentre un attacco occasionale di stitichezza è comune, se inizia a verificarsi più frequentemente, è necessario prendere un appuntamento per vedere il proprio medico per discutere i sintomi e una possibile causa sottostante.
Dr Bernadette Carr è direttore medico, Vhi Healthcare Per ulteriori informazioni visitare www.vhi.ie o lo-call 1890 444 444
Se avete una domanda sulla vostra salute e-mail a [email protected] o inviare una lettera a: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.