Che cos’è una sbornia?
La sbornia è un termine non medico che consiste in un insieme di sintomi fisici dopo un forte consumo di alcol. Questi includono tipicamente un mal di testa, sensazione di disagio, sensazione di vertigini, sonnolenza, sonnolenza, confusione e sete. I postumi della sbornia possono verificarsi in qualsiasi momento della giornata, tuttavia è più comune la mattina dopo una notte di bevute eccessive. Oltre ai sintomi fisici, la persona che ha una sbornia, può anche sperimentare un aumento dell’ansia, alcuni livelli di imbarazzo, rimpianto e vergogna.
L’intensità di una sbornia è strettamente legata alla quantità di assunzione di alcol e la quantità di sonno che una persona è in grado di ottenere dopo aver bevuto alcol. Minore è la durata del sonno, maggiore è l’intensità dei sintomi della sbornia. Non esiste un limite sicuro di alcol che può essere consumato per prevenire una sbornia. Il verificarsi di una sbornia dipende da una serie di fattori come la quantità di sonno della persona, la stanchezza della persona prima di bere e la quantità di acqua bevuta durante la sessione di bevute.
La sbornia è un fenomeno di salute diffuso che colpisce molti individui in tutto il mondo, ma il meccanismo esatto del perché si verifica rimane ancora un mistero. Ripetuti episodi di postumi dovuti all’alcolismo possono influenzare la qualità della vita. Ci sarà una tendenza per l’individuo a diventare un alcolizzato e il trattamento per l’abuso e la dipendenza da alcol è ampiamente disponibile.
Non ci sono medicine per i postumi di una sbornia se non per alleviare i sintomi di una sbornia. La maggior parte dei postumi di una sbornia si placa entro 24 ore. Il bere responsabile può aiutare ad evitare i postumi di una sbornia e gli inutili sintomi ad essa associati.
Quali sono le cause dei postumi di una sbornia?
I postumi sono causati dal consumo eccessivo di alcol. Per alcuni, una singola bevanda alcolica può scatenare il mal di testa, mentre altri bevono molto eppure sfuggono alla sbornia. Ci sono molti fattori che contribuiscono alla causa di una sbornia, tra cui:
- L’alcol è un diuretico e induce il corpo a produrre più urina. Questo può portare alla disidratazione che può essere indicata da sete, vertigini o stordimento.
- L’alcol causa una risposta infiammatoria del sistema immunitario. Questa reazione infiammatoria colpisce l’appetito, la memoria e il sonno. Causa anche la dilatazione dei vasi sanguigni che porta a un forte mal di testa.
- L’alcol irrita il rivestimento dello stomaco aumentando la produzione di acidi gastrici. Questo riduce il tasso di svuotamento dello stomaco che a sua volta può contribuire a nausea, vomito e dolore allo stomaco.
- L’assunzione di alcol può anche portare a un calo di zuccheri nel sangue perché aggiunge stress al fegato, riducendo la produzione di glucosio. Il glucosio è il carburante necessario per tutte le cellule, specialmente quelle del cervello.
- Gli effetti indiretti dell’alcol sono dovuti all’acetaldeide che si forma quando il fegato metabolizza l’alcol. L’acetaldeide agisce come una droga facendovi sudare, arrossire e aumentando la frequenza cardiaca. L’accumulo eccessivo di acetaldeide può portare al vomito.
- L’alcol può diminuire il vostro sonno e farvi sentire intontiti e stanchi. Questo è un altro effetto indiretto dell’alcol.
Quali sono i sintomi di una sbornia?
I sintomi di una sbornia iniziano tipicamente la mattina dopo la notte in cui si è bevuto molto, quando il livello di alcol nel sangue è quasi zero. A seconda della quantità di alcol che si beve, si può sperimentare uno dei seguenti sintomi:
- Fatica o spossatezza
- Aumento della sete
- Mal di testa gravi
- Dolori muscolari
- Nausea, vomito e mal di stomaco
- Sonno scarso
- Disperanza o sensazione come se tutto girasse intorno
- Tremore
- Occhi iniettati di sangue
- Incremento della salivazione
- Incapacità di concentrazione
- Turbazioni dell’umore come ansia, irritabilità e depressione
- Battito cardiaco accelerato
Se una persona mostra i seguenti segni e sintomi, potrebbe avere un avvelenamento da alcol. Questa è un’emergenza medica che richiede trattamento e cure immediate.
- Ritmo respiratorio irregolare
- La respirazione rallenta
- La persona entra in uno stato di stordimento
- Sequestri
- Drastica caduta della temperatura corporea
- La persona perde conoscenza
- La pelle diventa pallida o bluastra
- Vomito continuo
Come si diagnostica una sbornia?
L’alcol di solito viene eliminato in poche ore dalla circolazione sanguigna. Le prove dirette per diagnosticare una sbornia sono i segni e i sintomi della persona. Tuttavia, le prove indirette possono essere raccolte attraverso una batteria di esami del sangue, che dimostrano i livelli di enzimi epatici nel sangue. Questi test sono raramente raccomandati per diagnosticare una sbornia.
Come si cura una sbornia?
Non esiste un trattamento per la sbornia. L’unico modo per evitare una sbornia sarebbe quello di non bere affatto o di bere sensibilmente entro le unità raccomandate.
L’unico trattamento se si ha una sbornia da alcol è quello di alleviare i sintomi e aspettare. Non esiste una pozione magica per curare i postumi di una sbornia, tuttavia ci sono un certo numero di pillole anti-sbornia disponibili da banco che pretendono di farlo. L’efficacia di tali pillole non è davvero nota.
Una sbornia deve fare il suo corso e la migliore terapia sarebbe il riposo, molti liquidi e forse antidolorifici, se assolutamente necessario.
I seguenti consigli sarebbero utili per ridurre l’intensità di una sbornia:
- Mantenersi idratati – Sorseggiare acqua o succo per prevenire la disidratazione. Non bere più alcol per curare i postumi di una sbornia.
- Mangia uno spuntino leggero – Fai degli spuntini blandi come un toast o dei cracker. Questo aiuta a regolarizzare lo zucchero nel sangue e a ridurre l’intensità del mal di stomaco.
- Antidolorifici- per un forte mal di testa, puoi prendere degli antidolorifici che sono disponibili al banco. L’aspirina viene presa per un forte mal di testa, anche se se hai lo stomaco irritato non è consigliabile. Anche il Tylenol o l’acetaminofene sono dati, ma se presi regolarmente dopo ogni abbuffata di alcol possono causare danni al fegato a lungo termine. È sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi farmaco.
- Una buona notte di sonno – più si dorme, più velocemente la sbornia se ne va. Un riposo adeguato ti aiuta a recuperare più velocemente.
- Rimedi casalinghi – Alcuni rimedi casalinghi popolari per ridurre i sintomi di una sbornia includono succo di limone o tè al limone, bere tè allo zenzero o sgranocchiare un pezzo di zenzero, tè alla menta piperita, succo di pomodoro e un cucchiaio di miele.
Come si può prevenire una sbornia?
Il modo sicuro per prevenire una sbornia è non bere alcol. Se si beve alcol, limitare le quantità aiuterà a ridurre il verificarsi di una sbornia.
Mangia prima – Uno stomaco vuoto provoca un assorbimento più rapido dell’alcol. È meglio mangiare qualcosa prima di bere. Includere cibi ricchi di carboidrati e grassi per ridurre l’assorbimento dell’alcol e l’effetto della sbornia.
Spaziate i vostri drink – Limitatevi a un solo drink all’ora. Questo aiuta a distanziare la quantità di alcol assunto.
Scegli il tuo drink con saggezza – Evita di bere bevande di colore scuro perché contengono sostanze chimiche naturali chiamate congeneri. Queste possono irritare i vasi sanguigni e aggravare i postumi di una sbornia.
Niente bevande frizzanti o gassate tra l’alcol – Le bevande gassate accelerano l’assorbimento dell’alcol.
Bere acqua – Bere molta acqua prima di andare a dormire e tenere un bicchiere d’acqua a fianco del letto per sorseggiarla.
Consigli per la salute
- Prova ad abbinare un bicchiere di alcol a un bicchiere d’acqua per evitare la disidratazione.
- Alterna bevande alcoliche e non alcoliche.
- Prima di iniziare a bere fai un buon pasto di carboidrati.
- Smetti il whiskey per un vino bianco o una vodka.
- Le bevande alcoliche costose sono distillate di più e quindi contengono meno congeneri.
- Se ti sei goduto una notte di bevute, integra il tuo corpo con multivitamine perché l’alcol impoverisce le vitamine del corpo.
- Quando ti disidrati correggi lo squilibrio elettrolitico prendendo cibi ricchi di potassio come banane e spinaci.
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