27-03-2018 | Inviato da: Chhavi | 8149 View(s)
Ti senti in imbarazzo quando vedi il tuo grasso della pancia? Liberarsi del grasso della pancia non è affatto facile. Bisogna lavorare molto duramente per tornare in forma, e non tutti vogliono fare un allenamento intenso in palestra/casa. Quindi, significa che non c’è altro modo per perdere peso? Beh, di sicuro c’è! Se ti senti troppo pigro per allenarti e vuoi comunque bruciare i grassi, allora potresti anche provare l’incredibile dieta della banana e del latte. Molte persone che hanno provato questa dieta hanno perso 4 kg in soli 4 giorni.
Questa dieta della banana e del latte è un metodo efficace per perdere peso che vi darà risultati incredibili di perdita di peso in soli quattro giorni. Questa dieta è stata sviluppata dal dottor George Harrop nel 1934 per i pazienti diabetici, e ora, questo è diventato un piano di dieta di perdita di peso immensamente popolare.
Nota – Non iniziare questa dieta se hai guadagnato peso all’improvviso. Ci sono molte condizioni di salute come la tiroide, PCOS, squilibri ormonali, depressione e diabete che causano un aumento di peso inaspettato. Quindi, è meglio FARE UN CONTROLLO COMPLETO DEL CORPO per trovare la causa sottostante all’aumento di peso. Ora, senza ulteriori indugi, conosciamo tutto sulla dieta della banana-latte.
Quali sono i benefici di perdita di peso della dieta della banana-latte?
1. Le banane sono altamente nutrienti e sono arricchiti con vitamine, fibre alimentari e minerali, che è essenziale per il corretto funzionamento del corpo.
2. Le banane sono caricati con fibre che aiuta il corpo a sbarazzarsi delle tossine.
3. Questa dieta è a basso contenuto calorico. Una banana contiene circa 100 calorie, e una tazza di latte contiene circa 80 calorie. Durante questo piano di dieta, è necessario mangiare tre banane e tre tazze di latte intero al giorno.
4. Le banane promuovono la sazietà e fanno sentire pieni per molto tempo.
5. Gli studi dimostrano che il latte intero aiuta a ridurre l’obesità centrale.
6. Il latte aiuta a migliorare il tasso metabolico, che a sua volta, aiuta le persone a perdere peso.
7. Il latte aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a regolare la produzione di insulina.
In poche parole, questo piano alimentare ti fornirà proteine, vitamine, minerali e fibre alimentari di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Seguire questa dieta per 3-4 giorni è la cosa giusta da fare. Tuttavia, non continuare la dieta dopo 4 giorni.
Quali consigli dovresti tenere a mente prima di iniziare la dieta
1. Durante questa dieta, l’apporto calorico si riduce drasticamente. Quindi, va bene sentirsi un po’ deboli e letargici quando si inizia il piano di dieta. Puoi gestire la debolezza facilmente, ma nel caso in cui ti senti troppo debole, interrompi la dieta o consuma un pasto adeguato al giorno.
2. Le donne che sono nel loro ciclo mestruale non dovrebbero seguire la dieta della banana-latte. Questo perché questa dieta manca di zinco, rame e alcune vitamine che il corpo richiede per funzionare correttamente durante il ciclo mestruale.
3. Non seguire la dieta per più di 4 giorni perché la dieta non fornisce tutti gli elementi vitali necessari per il corpo. Questa dieta vi aiuterà a perdere 4 kg in quattro giorni. Se vuoi perdere più peso, puoi ripetere il piano di dieta dopo una settimana.
Come consumare banana e latte per la perdita di peso?
Questa è una tabella di dieta campione di banana e latte per quattro giorni.
| Pasti | Dieta |
| Prima mattina (6:00 – 7:30 am) | 1 tazza di acqua con due cucchiaini di semi di fieno greco in ammollo per una notte |
| Colazione (7:00 – 8:30 am) | 1 banana+ 1 uovo sodo+ 1 tazza di latte intero |
| Metà mattina (10:00-11:00 am) | 1 tazza di tè verde+2 mandorle |
| Pranzo (12:30-1:30 pm) | 1 tazza di latte intero+1 banana |
| Snack serale (4:00-4:30 pm) | 1 tazza di acqua di cocco o 1 tazza di succo di frutta appena lavorato |
| Cena (7:00-7:30 pm) | 1 banana+1 tazza di latte caldo+ Una piccola tazza di verdure grigliate |
Come far funzionare efficacemente la dieta della banana-latte?
1. Fai alcuni esercizi leggeri mentre sei in questa dieta. Dato che sarai in una dieta molto ipocalorica, il sollevamento pesi e l’HIIT non saranno una buona opzione per l’esercizio. Puoi andare a fare una passeggiata o fare yoga e meditazione.
2. Evita bevande gassate, cibi confezionati, cibi fritti, zucchero raffinato e snack malsani.
3. Se ti annoi di consumare latte e banana separatamente, puoi soddisfare le tue papille gustative facendo un frullato di banana e latte.
Questa dieta della banana ti farà perdere 6 chili in 3 giorni!
4. Bere almeno dieci bicchieri di acqua al giorno.
5. Stai lontano dallo stress
6. Dormi da sette a otto ore.
7. Se ti senti debole e non sei in grado di gestire la debolezza, interrompi immediatamente la dieta.
8. Non iniziare a mangiare cibo spazzatura dopo il 4° giorno, perché non ti aiuterà affatto. Mangia una dieta sana e fai esercizio fisico per evitare di riprendere il peso.
Segui questo piano di dieta per perdere 4 kg in 4 giorni. Mangia una dieta sana, fai esercizio fisico e stai lontano dallo stress per rimanere sano e in forma per sempre.