Esercizi oculari per la miopia

Sei stanco di strizzare gli occhi per leggere il menu al ristorante? O di leggere i messaggi di testo in arrivo dai tuoi figli? Non sei solo: fino al 10% degli americani soffre di questa condizione degli occhi. Non essere in grado di vedere chiaramente le cose davanti a te è scomodo e irritante. Per fortuna, non devi soffrire di ipermetropia per sempre. Ci sono facili esercizi per gli occhi e rimedi naturali che possono aiutare.

Cos’è la miopia?

La miopia, spesso chiamata ipermetropia, è a volte considerata il contrario della miopia. L’ipermetropia, o miopia, è il caso in cui puoi vedere le cose da vicino ma hai difficoltà a mettere a fuoco le cose lontane da te.

L’ipermetropia è anche un errore di rifrazione ma colpisce la tua capacità di vedere chiaramente gli oggetti da vicino. In alcuni casi, si può avere l’ipermetropia ma non notare alcun danno alla vista, solo che i muscoli degli occhi sono spesso stanchi e doloranti. L’ipermetropia è molto faticosa per i muscoli dell’occhio e può causare affaticamento degli occhi.

Ci sono alcune cause diverse di ipermetropia, ma la più comune è il processo di invecchiamento. Con l’età, i nostri occhi sperimentano l’usura come tutte le altre parti del nostro corpo. La nostra visione è vulnerabile ai fattori ambientali, di stile di vita e familiari nella nostra vita.

I sintomi della miopia possono includere:

• Visione sfocata
• Estensione dell’occhio
• Disagio
• Inquietudine e irritabilità

E, se questo non è abbastanza, l’ipermetropia può anche portare ad una scarsa capacità di attenzione e occhi incrociati.

Come correggere l’ipermetropia

Uno dei maggiori problemi dell’ipermetropia è che non sempre ha dei sintomi. Pertanto, spesso non viene trattata per molto tempo.

Se si notano i sintomi, spesso si usano occhiali correttivi e lenti a contatto per correggere i sintomi. Ma spesso non aiutano la causa del problema. Gli occhiali e le lenti a contatto agiscono come un cerotto per gli errori di rifrazione. Danno sollievo sul momento, ma non affrontano i problemi oculari sottostanti.

La causa del problema è l’incapacità di mettere a fuoco chiaramente gli oggetti che sono vicini. Se i vostri occhi sono abbastanza forti, come lo sono per i bambini e le persone più giovani, a volte possono correggere se stessi. Ma, con il passare del tempo e a causa dello sforzo aggiuntivo sugli occhi, diventano più deboli e meno auto-guaritivi.

Con l’avanzare dell’età, avrete bisogno di nuove soluzioni per mettere a fuoco bene le cose, oltre a prendere gli occhiali.

Nutrizione per la miopia

Prima di tutto, volete assicurarvi di avere la giusta quantità di vitamine e minerali nella vostra dieta. Come altri organi del tuo corpo, i tuoi occhi hanno bisogno di vitamine e minerali per funzionare correttamente. Questi includono antiossidanti, acidi grassi e zinco. È inoltre necessario bere abbastanza acqua ogni giorno per idratare gli occhi e garantire un corretto flusso sanguigno.

Vuoi assicurarti che il tuo corpo stia ricevendo tutto ciò di cui ha bisogno per rimanere sano. Semplicemente aggiungendo le giuste vitamine, minerali ed erbe nella tua dieta, puoi mantenere gli occhi sani e mantenere la tua vista nelle migliori condizioni possibili.

Qui ci sono alcuni altri consigli ed esercizi per aiutare a migliorare la lungimiranza:

Riposare

Assicurati che i tuoi occhi si riposino abbastanza durante il sonno e il giorno. A differenza del resto del tuo corpo, i tuoi occhi sono sempre al lavoro. Se le tue gambe sono stanche, ti siedi e ti riposi. Se le tue braccia sono stanche, le rilassi per un po’. Ma se i tuoi occhi sono stanchi, di solito continui ad usarli.

È una buona idea fare una pausa dall’uso degli occhi durante il giorno. Se, per esempio, stai lavorando molto al computer, devi fare delle pause regolari dal fissare lo schermo.

Prova a seguire la regola 10-10-10. Per ogni 10 minuti in cui guardi il computer, prova a guardare qualcosa a 10 metri di distanza per 10 secondi. Questo aiuterà i tuoi occhi a concentrarsi su qualcosa di più lontano, rilassando i muscoli che si contraggono quando si guarda qualcosa da vicino.

Metodo William Bates

Il dottor William Bates era un oculista americano di fama mondiale all’inizio del 1900. Ha creato una serie di esercizi che sono progettati per rafforzare i muscoli degli occhi. Suggerì di praticare queste due cose: lo swing e il palming.

Palming è quando si coprono gli occhi con i palmi delle mani per ottenere il buio totale. Prima di metterli sugli occhi, strofinate le mani insieme per renderle calde. Quando li metti sugli occhi, dovresti farlo senza mettere nessuna pressione eccessiva sugli occhi. Fai dei respiri profondi, rilassati e concentrati sull’oscurità. Fallo per circa 10 minuti ogni giorno.

Ti ha anche suggerito di praticare lo swing. In questo esercizio, ci si concentra su qualcosa in lontananza. Potrebbe essere un albero dall’altra parte della strada o una sedia dall’altra parte della stanza. Poi, si ondeggia da un lato all’altro, mantenendo l’attenzione fissa sull’oggetto. Mentre lo fai dovresti anche sbattere le palpebre per mantenere i tuoi occhi umidi e puliti.

Battere le palpebre

Battere le palpebre è qualcosa che facciamo naturalmente tutto il tempo. Tuttavia, ci sono alcuni casi in cui non sbattiamo le palpebre quanto dovremmo. Quando guardiamo la TV o lo schermo di un computer, lo facciamo molto meno. A volte è così poco che causa l’affaticamento degli occhi e la sindrome dell’occhio secco.

L’ammiccamento reidrata gli occhi; dà anche ai tuoi occhi una pausa temporanea dalla messa a fuoco e aiuta a prevenire l’affaticamento degli occhi. Se passi molto tempo a guardare lo schermo di un computer, assicurati di sbattere le palpebre regolarmente. Questo aiuterà i tuoi occhi a resettarsi e ridurrà le possibilità di affaticamento oculare indotto dal computer.

Rollare gli occhi

Rollare gli occhi è facile e può davvero aiutare la vista. Inoltre, può essere molto soddisfacente. Come l’ammiccamento, non c’è bisogno di sedersi e farlo durante un piano di esercizi prestabilito. Invece, puoi farlo in qualsiasi momento della giornata.

Prendi una pausa da quello che stai facendo, siediti e ruota gli occhi con un movimento circolare. Fallo sia in senso orario che antiorario per circa un minuto in totale. Questo aiuterà i tuoi occhi a rimanere lubrificati e anche ad alleviare l’affaticamento degli occhi.

Inserendo questi semplici e gratuiti esercizi per gli occhi nella tua routine quotidiana, puoi affrontare la tua presbiopia. Con la coerenza e la pratica, sarete in grado di prendere un menu senza un secondo pensiero di prendere gli occhiali. Questi rimedi naturali per migliorare l’ipermetropia elimineranno una volta per tutte la necessità di quei fastidiosi occhiali e lenti a contatto!