Ci sono molti numeri da conoscere relativi alla salute, compresi quelli della pressione sanguigna. Anche se sappiamo che è importante, può essere impegnativo e anche un po’ confuso capire cosa significa. In un paese in cui 1 adulto su 3 ha la pressione alta, è fondamentale conoscere e capire i tuoi numeri ideali.
I tuoi numeri di pressione sanguigna traducono la condizione del tuo cuore e la salute generale, quindi conoscere i tuoi numeri può fare una differenza significativa nella tua vita quotidiana e nella tua longevità. Tuttavia, conoscere i tuoi numeri è metà della battaglia. L’altra metà riguarda il sapere cosa devi fare per vivere uno stile di vita sano.
Come leggere i tuoi numeri
La pressione sanguigna è una misura della forza che il tuo sangue spinge contro i lati dei tuoi vasi sanguigni. La giusta forza del flusso sanguigno (né troppo debole né troppo forte) è direttamente collegata alla salute del tuo cuore e dei tuoi vasi. Puoi determinare la salute della tua pressione sanguigna da una serie di numeri che rientrano in una delle 4 categorie principali: normale, pre-ipertensione, ipertensione di stadio 1, e ipertensione di stadio 2.
Quando la tua pressione sanguigna è testata, il tuo medico ti rivelerà la tua pressione sanguigna in un rapporto o frazione. Il numero superiore (il numeratore) rappresenta la tua pressione “sistolica”, che è la pressione quando il tuo cuore si contrae, o batte. Il numero inferiore (denominatore) è la pressione “diastolica”, che è la pressione quando il tuo muscolo cardiaco si riposa tra i battiti. I numeri della tua pressione sanguigna sono misurati in millimetri di mercurio o mm Hg.
L’American Heart Association ha determinato le seguenti linee guida per misurare la salute della tua pressione sanguigna:
- Normale – Sistolica inferiore a 120 mm Hg e Diastolica inferiore a 80 mm Hg
- Preipertensione – Sistolica tra 120 -139 mm Hg e Diastolica tra 80-89 mm Hg
- Ipertensione stadio 1 – Sistolica inferiore a 140-159 mm Hg e Diastolica tra 89-90 mm Hg
- Ipertensione di stadio 2 – Sistolica sotto 160 mm Hg o superiore e Diastolica sotto 90-99 mm Hg
Ci sono una varietà di fattori che vanno a determinare i tuoi numeri di cuore sano. La depressione è una delle principali cause di pressione alta che ha un impatto sulla salute del tuo cuore. Scopri di più sull’impatto che la depressione può avere sulla tua salute del cuore qui.
Cosa significano i tuoi numeri di pressione sanguigna
Normale
Se i tuoi numeri rientrano nella gamma normale, congratulazioni! Probabilmente stai praticando uno stile di vita sano, consumando una dieta sana, o vieni da una genetica sana. Tieni d’occhio i tuoi numeri, però, e ricorda che il rischio aumenta con l’età, quindi è importante mantenere queste abitudini salutari per il cuore nel corso degli anni e continuare a farsi controllare.
Prepertensione
La pre-ipertensione è una fase di avvertimento, che ti fa sapere che è il momento di monitorare più attentamente le tue abitudini salutari per il cuore. Se i tuoi numeri sono superiori a 120/80 mm Hg, allora sei a maggior rischio di ipertensione.
Ipertensione di stadio 1
L’ipertensione è il termine medico per la pressione alta. Se i tuoi numeri ti qualificano per essere nella fase 1 dell’ipertensione, si consiglia di sviluppare una dieta sana e cambiamenti nello stile di vita, e discutere con il medico i modi per migliorare.
Ipertensione di fase 2
Quelli i cui numeri rientrano nella categoria di fase 2 dovrebbero prendere serie precauzioni per monitorare la loro salute del cuore. I cambiamenti della dieta e dello stile di vita dovrebbero essere in atto, e la condizione discussa con un professionista della salute per determinare altri trattamenti medici disponibili.
Come sono i numeri normali in base all’età e al sesso
L’American Heart Association ha stabilito considerazioni sulla gamma normale che sono comunemente riferite ai numeri della pressione sanguigna. Tuttavia, come la maggior parte delle misurazioni della salute, i numeri possono differire in base all’età e al sesso. Come regola generale, l’AHA ritiene che un intervallo ottimale sia pari o inferiore a 120/80 mm Hg per gli adulti. Ci sono differenze di genere nel mantenere un cuore sano. Per gli uomini, la pressione alta aumenta intorno ai 45 anni, e le donne sono considerate più suscettibili di sviluppare la pressione alta dopo i 65 anni.
Anche se la pressione alta è più comunemente trovata negli adulti, anche i bambini sono a rischio di ipertensione. Per ogni 100 bambini, circa 5 hanno numeri di pressione sanguigna elevati. Anche se non c’è una lettura della pressione sanguigna che indica una pressione alta per i bambini di tutte le età, ci sono linee guida per aiutare a determinare se voi o i vostri figli sono nella gamma sana e normale.
- Età da 1 a 3: 80/34 a 120/75 per un maschio e 83/38 a 117/76 per una femmina.
- Età da 4 a 6 anni: da 88/47 a 128/84 per un maschio e da 88/50 a 122/83
- Età da 7 a 10 anni: da 92/53 a 130/90 per un maschio e da 93/55 a 129/88
Avere una pressione sanguigna normale significa che il glucosio, gli aminoacidi e molti altri nutrienti preziosi possono essere trasportati in modo efficiente attraverso il flusso sanguigno su una base quotidiana dal cuore ai tessuti del corpo. Avere la pressione alta può danneggiare le arterie, il cuore, il cervello e i reni, quindi è importante conoscere i tuoi numeri e investire in uno stile di vita che garantisca la salute del cuore e la longevità.
I tuoi numeri di pressione sanguigna possono essere migliorati facendo una dieta sana e cambiamenti nello stile di vita.