Comprendere le letture della pressione sanguigna è la chiave per il benessere generale

Quando si tratta della nostra salute, ci sono anche numeri a cui dobbiamo prestare molta attenzione, e uno in particolare che dobbiamo tenere d’occhio. Stiamo parlando dei numeri della pressione sanguigna; capire la lettura della pressione sanguigna può fare la differenza tra la vita e la morte.

Vedi, i numeri che appaiono quando prendiamo la pressione sanguigna rivelano molto sulla nostra salute. Mantenere i tuoi numeri in un range sano ti aiuterà a continuare una vita lunga e gioiosa. Se non capisci bene l’importanza di questi numeri, lascia che ti spieghiamo alcuni fatti con l’aiuto della tabella della pressione sanguigna per età e sesso per darti un’idea migliore.

Cos’è la pressione sanguigna?

La pressione sanguigna di nome è semplice – si riferisce alla quantità di pressione esercitata sui tuoi vasi mentre il sangue viaggia nel tuo corpo. Il tuo sangue ha origine nel tuo cuore e viene pompato fuori per raggiungere altri organi vitali e parti del tuo corpo.

La pressione sanguigna può avere tre forme: bassa, normale e alta. Idealmente, si desidera una lettura della pressione sanguigna normale, ma se è bassa o alta può avere gravi conseguenze per la salute. Capire la pressione sanguigna, però, va un po’ oltre il semplice riconoscimento del suo ruolo nel corpo. Per capire meglio la pressione sanguigna, devi guardare i numeri nella tabella della pressione sanguigna.

Comprendere le letture della pressione sanguigna: diastolica e sistolica

Potresti aver sentito letture come 130/86 mmHg o 123/82 mmHg, ma cosa ci dicono realmente? Le letture della pressione sanguigna usano due numeri: diastolica e sistolica.

La diastolica è il numero inferiore; questo numero è sempre più basso e ci dice la pressione sulle arterie tra i battiti del cuore. Questo è il momento in cui il cuore si riempie di sangue. La sistolica è il numero superiore che è sempre più alto. Rivela la quantità di pressione sulle arterie mentre il cuore batte.

L’American Heart Association ha creato raccomandazioni per la pressione sanguigna in modo da poter rimanere in salute ed evitare ipotensione e ipertensione. Le seguenti raccomandazioni sono:

• Ipotensione (troppo bassa): Inferiore a 90/60 mmHg
• Normale: Inferiore a 120/80 mmHg
• Prepertensione: da 120/80 a 129/80 mmHg
• Stadio 1 dell’ipertensione: da 130/80 a 139/89 mmHg
• Stadio 2 dell’ipertensione: superiore a 140/90 mmHg
• Crisi di ipertensione: 180/120 mmHg – bisogna chiamare il personale di emergenza

Quando si tratta di importanza, la pressione sistolica è guardata più da vicino perché è ciò che può causare maggiori rischi per la salute, ancora di più negli anziani.

Tabella della pressione sanguigna per età e sesso

La tabella rivela letture di pressione sanguigna sane per età e sesso che possono essere usate come linea guida. Negli individui tra i 15 e i 19 anni, la pressione sanguigna sistolica può aumentare con l’altezza. La variazione non è osservata tra gli altri gruppi di età.

Cosa influenza la pressione sanguigna?

Ci sono molti fattori interni ed esterni che contribuiscono alla pressione sanguigna. Per questo motivo, monitorarla quotidianamente può darti i numeri più accurati. Ecco alcuni fattori da considerare per quanto riguarda la pressione sanguigna:

• Fumo
• Obesità
• Dieta – cibi ad alto contenuto di sale, cibi elaborati, cibi ad alto contenuto di grassi
• Età
• Ragazza
• Storia familiare
• Mancanza di attività fisica – se controlli la tua pressione sanguigna dopo l’attività, però, apparirà più alta
• Mancanza di potassio
• Mancanza di vitamina D
• Consumo di alcol
• Stress
• Condizioni croniche come malattie renali

Come puoi vedere, alcuni di questi fattori di rischio sono controllabili e altri no – razza, età e storia familiare. Pertanto, si raccomanda di gestire le abitudini di vita per promuovere una pressione sanguigna sana, soprattutto perché non è possibile controllare la razza, l’età o la storia familiare.

Pressione alta (ipertensione)

Come abbiamo detto, l’ipertensione – o pressione alta – si riferisce a una quantità elevata di pressione che viene spinta contro le arterie, che può portare a malattie cardiovascolari.Ci sono due tipi di pressione alta: ipertensione primaria (essenziale) e ipertensione secondaria. L’ipertensione primaria si riferisce alla pressione alta senza una causa identificabile e può svilupparsi per molti anni. L’ipertensione secondaria è causata da una condizione sottostante. L’ipertensione secondaria può verificarsi improvvisamente e può derivare dalle seguenti malattie:

• Problemi ai reni
• Apnea notturna
• Problemi alla tiroide
• Abuso di alcol o uso prolungato
• Uso di droghe illecite
• Medicazioni come decongestioni, contraccettivi e rimedi per il raffreddore

A seconda del tipo di ipertensione che hai, le cause saranno diverse.

Lettura correlata: La pressione alta (ipertensione) può essere una malattia autoimmune

Sintomi della pressione alta

I sintomi della pressione alta possono essere impercettibili per anni ed è per questo che tenere letture regolari – specialmente se hai fattori di rischio per l’ipertensione – è molto più importante. I sintomi dell’ipertensione includono:

• Dolore al petto
• Affaticamento
• Capogiri
• Volori alle gambe, addome e caviglie
• Colore bluastro alle labbra o alla pelle
• Cambiamenti nella frequenza cardiaca – accelerazione o palpitazioni

Effetti collaterali della pressione alta

La pressione alta è collegata a gravi conseguenze per la salute. Ecco alcuni degli effetti collaterali e altre malattie in cui la pressione alta gioca un ruolo:

• Attacco di cuore
• Interruzione cardiaca
• Tropo
• Malattia renale

Se hai già un’altra condizione medica sottostante, come il diabete o il colesterolo alto, insieme alla pressione alta, il rischio per queste malattie aumenta notevolmente.

Prevenzione dell’ipertensione

Per evitare l’ipertensione e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, la prevenzione è la migliore difesa. Per l’ipertensione primaria, i metodi di prevenzione includono abitudini di vita sane come fare esercizio, mangiare bene, moderare il consumo di alcol, ridurre e gestire lo stress e non fumare. Questi sono semplici modi per ridurre il rischio di sviluppare l’ipertensione nel tempo. Nel caso dell’ipertensione secondaria, la prevenzione riguarda la gestione della malattia cronica. Se il problema medico sottostante non viene gestito, può metterti a maggior rischio di ipertensione. Seguire le indicazioni dei farmaci e le opzioni di trattamento fornite dal medico può aiutare a prevenire la pressione alta come risultato di una condizione di salute sottostante.

Lettura correlata: I pazienti con ipertensione polmonare possono beneficiare dell’allenamento con esercizi: Studio

Rimedi naturali per la pressione alta

I rimedi naturali per la pressione alta sono molto simili ai mezzi per prevenire del tutto i problemi di pressione sanguigna. Se ti manca l’attività fisica, inizia ora. A seconda dell’età e delle capacità, può essere saggio consultare il medico, ma iniziare con un po’ di nuoto o una camminata leggera – entrambi sono ottimi inizi per diventare più forti e aiutare l’ipertensione.Mangiare una dieta equilibrata è anche essenziale. Frutta e verdura dovrebbero essere gustate in abbondanza e meno cibo trasformato e fast-food, meglio vi sentirete. Verdi, carni magre e cereali integrali sono tutti parte della ricetta per una vita sana e possono aiutarti ad abbassare la tua pressione alta naturalmente.

Lettura correlata: Se vuoi una migliore pressione sanguigna evita questi popolari integratori

Pressione bassa (ipotensione)

Al contrario della pressione alta, possiamo sviluppare una pressione bassa, che è ancora dannosa per la nostra salute. La pressione bassa può essere temporanea o può essere cronica e qualcosa che si deve gestire, tutto dipende dalla causa.Le potenziali cause della pressione bassa sono:

• Deidratazione
• Problemi cardiaci
• Perdita di sangue
• Infezione
• Reazione allergica grave
• Mancanza di nutrienti
• Medicine

Le cause della pressione bassa possono anche derivare dall’alzarsi troppo velocemente, può verificarsi dopo un pasto e può essere il risultato di segnali cerebrali difettosi o danni al sistema nervoso. Come potete vedere, ci sono molte cause di pressione bassa e i medici riconoscono che, per alcuni, i livelli normali sono solo bassi. Questo è il motivo per cui i medici di solito non diagnosticano a qualcuno l’ipotensione a meno che i sintomi non siano visibili.

Sintomi della pressione bassa

Molti sintomi della pressione bassa sono abbastanza simili a quelli della pressione alta, ma ci sono alcune differenze:

• Fatica
• Nausea
• Visione offuscata
• Mancanza di concentrazione
• Freddo, pelle umida, pelle pallida
• Distensione del respiro
• Depressione
• Sete
• Sbronza

Se hai continuamente letture di pressione bassa ma non sperimenti questi sintomi, allora quello che può essere basso per altri è abbastanza normale per te. Pertanto, è importante prestare attenzione a qualsiasi cambiamento nella salute.

Lettura correlata: Ipotensione ortostatica ritardata: Le vertigini dopo essere stati in piedi sono una causa?

Prevenzione della pressione bassa e rimedi naturali

Perché la maggior parte delle volte la pressione bassa non è troppo grave, continuare a vivere uno stile di vita sano è il tuo mezzo di prevenzione e rimedio naturale. Bere molta acqua e gustare cibi integrali può aiutare a bilanciare la pressione sanguigna. Inoltre, il tipo di pressione bassa che hai può anche aiutarti a prevenirla o trattarla, per esempio, se la tua pressione sanguigna cala quando ti alzi o ti alzi dal letto, essere più attento a questo e muoverti più lentamente può aiutare ad alleviare questa corsa e il cambiamento.Che sia troppo alta o troppo bassa, la pressione sanguigna dovrebbe sempre essere monitorata, specialmente con l’età. Gli effetti dannosi della pressione sanguigna possono essere pericolosi per la vita, quindi capire le tue letture e prendere le misure appropriate per una vita più sana è il segreto per una pressione sanguigna sana.

Infografica- Consigli per abbassare naturalmente la pressione sanguigna