Le notti insonni che vengono con l’avere un bambino non sono uno scherzo. Le poppate alle 2 del mattino, i cambi di pannolino alle 4 del mattino… non è facile. Ora, dopo quella che sembra un’eternità di notti insonni, ti stai chiedendo “quando finalmente il mio bambino dormirà tutta la notte?
In questo articolo, andremo oltre:
1. Quando i bambini sono evolutivamente in grado di dormire tutta la notte?
2. A che età ci si può aspettare che i bambini dormano tutta la notte?
3. Cosa potrebbe impedire al tuo bambino di dormire tutta la notte?
Far dormire il tuo bambino durante la notte è una sfida comune per i genitori. Come sono sicuro che vi siete già resi conto, la vostra definizione di dormire “tutta la notte” potrebbe non avere il significato che aveva in passato. Prima del bambino, consideravate il dormire tutta la notte come un sonnellino di 8 ore, mentre ora potreste ottenere solo mezz’ora o un’ora di sonno alla volta. In questa fase, anche un tratto di sonno di 4 o 5 ore vi sembrerà di dormire tutta la notte. Mentre le 8 ore di sonno potrebbero non accadere fino ai 6-9 mesi per la maggior parte dei bambini!
La buona notizia è che il tuo bambino dormirà tutta la notte! Con un po’ di sforzo e molta pazienza, succederà! E noi siamo qui per guidarti attraverso di essa.
Sviluppo: Quando i bambini sono in grado di dormire tutta la notte?
Ecco un fatto poco conosciuto: quando i bambini sono in grado di dormire tutta la notte e quando i bambini dormono effettivamente tutta la notte sono due storie diverse.
Le notti insonni sono in qualche modo previste quando si ha un nuovo bambino. I neonati dormono molto, ma solo a brevi intervalli, svegliandosi spesso per essere nutriti. Questa fase è quella in cui entra in gioco la pazienza. Molti medici si riferiscono ai primi 3 mesi di vita del bambino come al 4° trimestre. Durante il 4° trimestre, noterai che i modelli di sonno del tuo bambino sono molto irregolari, e questo è completamente normale. Anche se puoi introdurre buone abitudini di sonno durante questo periodo, è più importante concentrarsi sull’amore e la cura del tuo piccolo, facendo tutto il necessario per calmarlo e assicurarsi che stia ricevendo tutto il cibo e il sonno di cui ha bisogno. Durante questi primi 2-3 mesi, li stai abituando al mondo esterno mentre leghi con il tuo bambino. Non preoccuparti di viziare il tuo bambino o di creare cattive abitudini. È inutile addestrare il vostro bambino. Basta rispondere ai suoi bisogni.
Da parte degli esperti – QUANDO IL MIO BAMBINO È PRONTO A DORMIRE DURANTE LA NOTTE?
“Per prima cosa, è molto importante parlare del tuo bambino con il tuo operatore sanitario, perché ogni bambino ha diversi bisogni in ogni fase dello sviluppo. Il vostro bambino ha raggiunto le sue pietre miliari dove il vostro medico ritiene che il bambino abbia la capacità di dormire tutta la notte? Molti bambini hanno bisogno di mantenere le poppate notturne per aiutare a prolungare il loro sonno notturno e aiutare il bambino a non andare in deficit di sonno perché il loro corpo richiede ancora le poppate per aiutarli a crescere. Non affrettatevi a rimuovere le poppate prima che il bambino sia pronto per lo sviluppo”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Dopo il cosiddetto 4° trimestre, inizierete a notare un modello di sonno più prevedibile, il che significa che dormire tutta la notte è sempre più vicino! Poiché il tuo bambino sta lentamente raggiungendo le seguenti pietre miliari, il suo sonno si allunga gradualmente. Poiché ogni bambino è diverso, potresti vederlo cadere in un modello di sonno più prevedibile e avere tratti più lunghi di sonno notturno tra le 10 settimane e i 6 mesi. Prendere confidenza con queste pietre miliari vi aiuterà a stabilire delle aspettative:
1. Il riflesso Moro è diminuito o si è fermato. Il riflesso di Moro (startle) è un riflesso involontario con cui tutti i bambini nascono. Questo è un segno di un sistema nervoso ancora in sviluppo. Il riflesso del moro si attenuerà gradualmente e cesserà di svegliare il tuo bambino durante il sonno. Potete calmare il vostro bambino e aiutarlo a dormire attraverso questo riflesso fasciandolo. Anche se il riflesso moro è completamente superato entro i 4 – 5 mesi, il vostro bambino può essere calmato con le fasce per aiutarlo a dormire attraverso questo riflesso.
2. Il vostro bambino sta guadagnando peso ad un ritmo sano. Uno dei motivi per cui il vostro bambino ha bisogno di nutrirsi così frequentemente – anche nel mezzo della notte – è perché ha bisogno di quelle sostanze nutritive per la sua crescita e il suo sano sviluppo! Il vostro bambino avrà bisogno di queste poppate notturne fino a quando non avrà stabilito un modello sano di aumento di peso e non raggiungerà le pietre miliari dell’età e del peso stabilite dal vostro pediatra.
3. Le poppate notturne hanno iniziato a diminuire. I neonati hanno il pancino molto piccolo. Non sono in grado di assumere grandi quantità e quindi hanno bisogno di mangiare più frequentemente. Man mano che crescono, cresce anche la loro pancia. Da 10 settimane a 6 mesi, il suo bambino può essere in grado di mangiare di più e passare più tempo a dormire o a giocare tra una poppata e l’altra. Quando il tuo bambino raggiunge le tappe di un peso sano, come approvato dal tuo pediatra, il numero di poppate notturne dovrebbe iniziare a diminuire. Il tuo bambino ora mangia di più durante il giorno e può dormire più a lungo tra una poppata e l’altra. Tuttavia, solo perché il tuo bambino non ha più bisogno di poppate durante la notte, questo non significa che non si sveglierà volendo e/o aspettandosi di essere nutrito o calmato. Molte mamme, specialmente quelle di bambini allattati al seno, sono abituate ad allattare i loro bambini per dormire. Più che probabile, l’allattamento è diventato un meccanismo calmante per il tuo bambino. Una volta che sapete che il vostro bambino non ha fame, cercate di cambiare le abitudini calmanti del vostro bambino sia durante il giorno che durante la notte, in modo che non si crei un’associazione tra i risvegli di metà notte e la poppata o l’allattamento.
4. Il tuo bambino sta imparando ad auto calmarsi. Proprio come gli adulti, è normale che i bambini si agitino o si sveglino nel mezzo della notte. Tuttavia, per farli dormire tutta la notte senza gridare per voi quando si svegliano, è necessario che imparino a calmarsi da soli. Durante il 4° trimestre, avete fatto tutto il possibile per aiutare a calmare il vostro bambino. Intorno ai 3-4 mesi, è un buon momento per iniziare una routine di sonno coerente durante i sonnellini e l’ora di andare a letto gradualmente insegnando loro a calmarsi in modo che quando sono 5 o 6 mesi hanno un programma di sonno prevedibile, routine e sono in grado di calmarsi la maggior parte delle volte. La fascia Zen e il sacco Zen sono aiuti utili quando il tuo bambino impara a calmarsi da solo, perché imitano il dolce conforto del tuo tocco. Il tuo bambino sentirà il tuo tocco calmante anche quando non sei lì e il ciclo da un ciclo di sonno al successivo, aumentando così la durata complessiva del sonno. Controllate anche i consigli su una sana routine del sonno e gli orari.
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Real Mom Review“I absolutely LOVE our swaddle! La mia piccola si svegliava un paio di volte a notte, soprattutto perché voleva essere coccolata. Ora dorme tutta la notte fino alle 5-7:30 del mattino!” -Sara P. 9/9/2017 |
Alcune mamme possono aspettarsi che il loro bambino di 2 settimane dorma più a lungo. A causa dei pancini più piccoli dei bambini e delle frequenti necessità di alimentazione, come potete vedere, una tale aspettativa può essere un rischio per la loro salute. Anche se queste pietre miliari sono di solito raggiunte tra i 4 e i 6 mesi, ogni bambino è diverso. Alcuni bambini possono iniziare a dormire per 5-6 ore già a 8-10 settimane, mentre altri potrebbero non trovare un modello di sonno più lungo fino a dopo i 6-8 mesi. Mantenere le vostre aspettative realistiche e lavorare con il vostro bambino fino a quando non è in grado di superare queste pietre miliari in modo coerente aiuterà voi e il vostro bambino a ottenere periodi di sonno più lunghi.
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Quando i bambini dormono tutta la notte? Cosa devo aspettarmi?
Secondo la National Sleep Foundation, il 70-80% dei bambini dorme tutta la notte entro i 9 mesi. C’è una vasta gamma di età per quando i bambini iniziano a dormire durante la notte. Tra i 4 e i 6 mesi è quando i bambini iniziano ad avere la maggior parte del loro sonno di notte invece che durante il giorno. Man mano che crescono, il numero di sonnellini diurni diminuisce e il numero di ore dormite di notte aumenta. Ogni bambino è diverso – alcuni genitori sono fortunati e hanno un bambino di 1 mese che sonnecchia 4-6 ore alla volta, mentre altri genitori potrebbero passare un anno intero senza una notte intera di sonno. Ma non preoccupatevi, ci sono dei passi che potete fare per aiutare il vostro bambino a dormire tutta la notte.
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0-6 settimane |
15-18 ore | 15 minuti-3 ore (3-5 pisolini) | 2-4 ore | 30 minuti – 1.5 ore |
6-15 settimane |
14-16 ore | 30 minuti – 3 ore (3-4 pisolini) | 3-6 ore | 1-2 ore |
4-6 mesi |
12-15 ore | 1-3 ore (3 pisolini) | 6-8 ore | 1.5-2.5 ore |
6-8 mesi |
12-15 ore | 1-3 ore (2-3 pisolini) | 9-12 ore | 2-3 ore |
8-10 mesi |
11-15 ore | 1-2 ore (1-2 pisolini) | 10-12 ore | 2-3 ore |
10-12 mesi |
11-14 ore | 1-2 ore (1-2 pisolini) | 10-12 ore | 2.5-3,5+ ore |
Ora che conoscete l’età e le tappe di sviluppo a cui prestare attenzione e come e quando iniziare a lavorare su una routine prevedibile, potete sentirvi più sicuri di prima. Essere parte di una nuova mamma o di una nuova comunità di genitori può offrire un po’ di sostegno mentre si combattono questi problemi di sonno per la prima volta. Finché permettete agli insegnamenti di altri genitori o agli articoli online di essere una guida e li adattate al vostro unico bambino, troverete gradualmente il successo.
Dagli esperti
“Alcuni bambini sono pronti e in grado di dormire tutta la notte a 4-6 mesi, mentre altri potrebbero non essere pronti fino agli 8-10 mesi, e ci sono bambini che hanno bisogno di una poppata tra i 10-12 mesi. C’è un’idea sbagliata da parte di molti che c’è un’età magica in cui tutti i bambini dormiranno tutta la notte senza poppate… ogni bambino ha le proprie esigenze e soddisfa le proprie pietre miliari e obiettivi di sonno in tempi diversi.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Anche dopo che il vostro bambino ha seguito modelli e orari di sonno regolari, nonostante i vostri migliori tentativi, il vostro bambino può sporadicamente svegliarsi a metà sonno per apparentemente senza motivo. Abbiamo creato una tabella per indicare i modelli di sonno e di veglia notturna in base all’età. Clicca qui per vedere il numero tipico di risvegli notturni per età. La prossima sezione parla di alcune delle ragioni per cui il tuo bambino può svegliarsi durante il sonno nonostante abbia un normale orario notturno.
Cosa impedisce al mio bambino di dormire tutta la notte?
Anche se non puoi aspettarti che il tuo bambino passi dal dormire per brevi tratti a un numero di ore a due cifre in un giorno, il sonno notturno dovrebbe avvenire gradualmente. Tenete sempre presente che ogni bambino è diverso e raggiungerà questa fase secondo i propri tempi. Anche dopo che i bambini cominciano a dormire per tratti più lunghi, è comune che il loro sonno regredisca a volte e che si sveglino a metà sonno. I genitori sono sconcertati da ciò che può causare il cambiamento:
ZEN MOM ZONE
“Ho un bambino di 6,5 mesi. Tende a svegliarsi ogni 30 minuti. Piange, quindi la cullo e lei si riaddormenta. Non ha né caldo né freddo ed è ben nutrita. Sono molto confusa perché si sveglia a caso in questo modo. Questo è qualcosa di nuovo – non l’ha mai fatto prima. C’è qualcosa che la preoccupa? Per favore aiutatemi!”
– Reem S., 8 gennaio 2018
La situazione di Reem è quella in cui si trovano molte mamme. Ci sono una serie di problemi che potrebbero causare un’interruzione del sonno del tuo bambino, come la dentizione o il gas. Controlla alcuni di questi colpevoli comuni e segui i nostri consigli per porvi rimedio. Ma se il problema persiste o se ti accorgi che il tuo bambino non dorme più a lungo la notte entro i sei mesi, consulta il tuo pediatra. Il tuo bambino potrebbe semplicemente avere i giorni e le notti confusi, o potrebbe esserci un problema di fondo come il reflusso acido che impedisce al tuo bambino di dormire come dovrebbe.
Ecco alcune ragioni che potrebbero avere un impatto sulle preziose orecchie del tuo bambino:
1. Il vostro bambino sta attraversando una regressione del sonno. Le regressioni del sonno sembrano spuntare dal nulla e potrebbero includere cambiamenti nel comportamento del tuo bambino come il rifiuto di fare un pisolino, svegliarsi frequentemente di notte, o combattere il sonno senza una ragione apparente. Si verificano più comunemente a 4 mesi, 6-8 mesi, 10 mesi e talvolta anche 12 mesi. Questo periodo di solito dura da 1 a 4 settimane. Scoprite lo scoop su come superare una regressione qui.
2. Il vostro bambino sta sperimentando uno scatto di crescita o una malattia. Gli scatti di crescita sono noti per interrompere i tipici schemi di sonno del bambino. Un raffreddore, un’influenza o un’altra malattia può anche causare che il tuo bambino sia irritabile e dorma meno o in modo irregolare. Se pensi che il tuo bambino sia malato, consulta il tuo pediatra. Ma gli scatti di crescita sono di solito brevi e dovresti vedere il tuo bambino tornare a dormire e a nutrirsi normalmente entro pochi giorni.
3. Il tuo bambino non riesce ad addormentarsi autonomamente. Ecco dove entra in gioco la pietra miliare dell’auto calmante. Se il tuo bambino non è abituato ad addormentarsi da solo, avrà bisogno del tuo aiuto per riaddormentarsi ogni volta che si sveglia, anche nel mezzo della notte. Le cose che lo aiutano ad addormentarsi si chiamano associazioni del sonno e possono rendere molto difficile far addormentare il tuo bambino e farlo rimanere addormentato. La fascia e il sacco Zen, come parte della routine della nanna, possono aiutare a stabilire associazioni del sonno positive che insegnano al suo bambino a calmarsi e a tornare a dormire da solo.
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Real Mom Review“Questo sacco nanna ha fatto un mondo di differenza per il nostro piccolo! È passato dal fare ogni 2 ore o giù di lì, a dormire un buon 6-8 ore di fila, OGNI notte!” -Shannon M. 7/10/2017 |
4. Il tuo programma di alimentazione / cambio pannolino deve essere modificato. Forse stai dando da mangiare al tuo bambino proprio prima di dormire ed è diventato una di quelle associazioni del sonno di cui abbiamo parlato. OPPURE li fa svegliare da un pannolino bagnato e scomodo nel mezzo della notte. E può sembrare una sciocchezza, ma caricare il tuo bambino di cibo prima di dormire nella speranza che dorma più a lungo senza aver bisogno di essere nutrito non è un grande consiglio. Pensa a come ti sentiresti se mangiassi un pasto abbondante prima di andare a letto… è lo stesso per i bambini. Potrebbe essere il momento di diventare strategici sul vostro programma di alimentazione e di cambio del pannolino.
5. L’ambiente del vostro bambino non favorisce il sonno. L’ambiente che circonda il tuo bambino gioca un ruolo importante nel modo in cui dorme bene.
Dagli esperti
“L’ambiente in cui dorme è uno degli aspetti più importanti per aiutare un bambino a dormire più profondamente. Avete la giusta macchina del suono, tende oscuranti, la giusta temperatura per la stanza e lei è vestita in modo appropriato? La luce del mattino presto potrebbe ostacolare il bambino, o potrebbe svegliarsi perché ha troppo freddo o troppo caldo. Il vicino rumoroso sveglia il bambino alle 5 del mattino e lo disturba nel sonno? Affrontare l’ambiente di sonno è importante per il bambino.”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Per riassumere, per aiutare il vostro bambino a dormire più a lungo durante la notte, aiutatelo con le sue tappe di sviluppo, istituite una routine di sonno coerente, mantenete una routine di alimentazione che soddisfi le loro e le vostre esigenze di nutrimento, aiutatelo a sviluppare associazioni di sonno sano che non dipendono necessariamente dalla vostra presenza e avrete un angelo del sonno attraverso abitudini coerenti e un po’ di pazienza.
Da parte degli esperti
“Trovo molto utile tenere un registro giornaliero degli orari di alimentazione e sonno del bambino, questo può aiutarvi a vedere il loro programma generale in un periodo di 24 ore e dove ci possono essere dei problemi. È vitale che un bambino abbia delle basi importanti per il sonno.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Leggi di più su Come far dormire il tuo bambino durante la notte per suggerimenti, routine pre-nanna e programmi che funzionano.
Se il tuo bambino dorme di notte, ma ha bisogno di aiuto per i sonnellini, dai un’occhiata al nostro articolo su Come far dormire il bambino: Programma di sonnellino del bambino durante il primo anno.
Guarda i nostri 7 consigli e trucchi su come far dormire il tuo neonato per altri consigli sul sonno del bambino!