Questo test misura la forza e la resistenza relativa della parte superiore del corpo. Di seguito vengono descritte le procedure utilizzate nel manuale Eurofit. Questo test è comunemente chiamato Flexed-Arm Hang – vedere le variazioni sotto per procedure di test simili.
scopo: misurare la forza relativa della parte superiore del corpo e la resistenza.
attrezzatura necessaria: Cronometro, una barra orizzontale elevata.
pre-test: Spiegare le procedure del test al soggetto. Eseguire lo screening dei rischi per la salute e ottenere il consenso informato. Preparare i moduli e registrare le informazioni di base come età, altezza, peso corporeo, sesso, condizioni del test. Eseguire un adeguato riscaldamento. Vedere maggiori dettagli sulle procedure pre-test.
procedura: Il soggetto viene assistito in posizione, il corpo viene sollevato ad un’altezza tale che il mento sia a livello della barra orizzontale. La barra viene afferrata con una presa a mano (i palmi sono rivolti lontano dal corpo), con le mani alla larghezza delle spalle. Il tempo inizia quando il soggetto viene rilasciato. Il soggetto deve cercare di mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Il cronometraggio si ferma quando il mento della persona cade sotto il livello della barra o la testa è inclinata all’indietro per consentire al mento di rimanere a livello della barra.
esecuzione del test di sospensione a braccia flessepunteggio: Il tempo totale tenuto nella posizione di flessione del braccio in secondi viene registrato.
variazioni: altre tre procedure per la prova di flessione del braccio sono descritte su questo sito, la prova di flessione del Presidente Challenge Fitness Awards, e la prova di flessione del braccio usata per l’International Physical Fitness Test, e anche la prova di flessione del braccio usata per i Marines. Queste procedure variano solo leggermente da quella descritta qui.
vantaggi: l’attrezzatura è facilmente disponibile, e il test è facile e veloce da eseguire.
svantaggi: Il peso corporeo del soggetto ha un grande effetto sui risultati di questo test. Un test migliore della forza della parte superiore del corpo in cui il peso corporeo non è così importante è il test delle flessioni.
commenti: questo test è spesso usato per i bambini che non sono in grado di fare più di un esercizio di chin-up. Un’altra alternativa è il pull-up modificato (orizzontale).
Condividi:
Facebook Twitter
Test simili
- Prova di sospensione a braccia flesse del President’s Challenge Fitness Awards
- Prova di sospensione a braccia flesse usata per l’International Physical Fitness Test
- Prova di sospensione a braccia flesse usata per i Marines.
- Altri test di forza della parte superiore del corpo: test di pull-up e push-up.
Pagine correlate
- Overhand o underhand – una descrizione di ciascuno dei tipi di presa
- Altri test di forza
- Sulla batteria dei test Eurofit