Febbraio 2015
Protocollo del Dr. Claire per la fatica surrenale
Scritto dal Dr. Claire Arcidiacono, ND
“Energia! Ho bisogno di energia! Sono così stanco. Cosa posso prendere?” Questa è una domanda comune tra coloro che vivono uno stile di vita cronicamente stressato e frenetico. Ci vuole più di un prodotto energetico medio per aumentare l’energia e aiutare a guarire il corpo dallo stress cronico.
Ghiandole surrenali
All’interno del corpo, ci sono due piccoli organi chiamati ghiandole surrenali, comunemente chiamate “le surrenali”. Le surrenali si trovano sopra i reni e producono gli ormoni cortisolo, epinefrina, norepinefrina, corticosteroidi, ACTH, glucocorticoidi e DHEA. Poiché il DHEA viene convertito in testosterone ed estrogeni, numerosi studi hanno presentato prove che le surrenali possono influenzare anche gli ormoni sessuali. 1 A lungo termine, gli ormoni surrenali influenzano anche l’insulina. 2
Quello che tutto questo significa è che gli ormoni surrenali giocano un ruolo critico in molte aree diverse della salute generale. Possono influenzare l’energia e il sistema immunitario, causare un aumento di peso, interrompere il ciclo del sonno e persino ostacolare la vita sessuale. Per le donne, le ghiandole surrenali possono anche influenzare il ciclo mestruale.2 Quando le ghiandole surrenali non funzionano correttamente, questo può portare ad alcune gravi condizioni di salute, ma più comunemente, può portare alla fatica surrenale. Quando le surrenali sono sotto stress, sono costrette a lavorare molto più duramente di quanto dovrebbero. Nel tempo, questo stress costante mette a dura prova questi piccoli organi. Questo stress può essere legato al lavoro, alla casa o anche ad altri problemi di salute che causano stress. Per esempio, se ti stai riprendendo da frequenti raffreddori e influenze, questo può influenzare le surrenali. 3
Quando le surrenali si affaticano, diventano in qualche modo “confuse”. In un individuo normale e sano, le surrenali producono cortisolo (l’ormone dello stress più conosciuto) al mattino, una piccola quantità al pomeriggio e nessuna alla sera. Questo processo ti aiuta a svegliarti la mattina, ad andare avanti nel pomeriggio e ad addormentarti senza problemi la sera. Quando hai un affaticamento surrenale, però, le surrenali iniziano a svolgere questo ciclo in modo diverso. Per esempio, possono smettere di produrre cortisolo al mattino e al pomeriggio, e produrlo invece di notte. Questo è il motivo per cui molte persone hanno problemi a rimanere addormentate. Svegliarsi tra le 3 e le 5 del mattino è considerato un classico segno di stanchezza surrenale. E naturalmente, se non si dorme bene, ci si sveglia affaticati. Quando si somma questo al fatto che non si sta ricevendo la giusta quantità di cortisolo per svegliarsi al mattino, non c’è da meravigliarsi se ci si sente stanchi.4
Un altro esempio è la produzione troppo scarsa di cortisolo. Il corpo può ridurre il suo livello di cortisolo, e quando manca il cortisolo, manca l’energia. Questa è una sensazione molto “profonda” di perdita di energia – molte persone la descrivono come un tipo di stanchezza quasi dolorosa. Questa è una forma di stanchezza che il solo sonno non allevia.5 Un ultimo esempio è quando il corpo produce troppo cortisolo. Questo porta all’ansia, al panico e, ironicamente, alla stanchezza! Immaginate una macchina che va costantemente ad alta velocità e immaginate il vostro corpo che fa lo stesso. Questo è un buon modo per capire questo processo – il corpo si consuma allo stesso modo di un’auto in corsa.5 Altri segni di affaticamento surrenale includono aumento di peso (specialmente nella regione della pancia), allergie, problemi di zucchero nel sangue, cambiamenti di umore, cambiamenti della pelle, problemi del ciclo mestruale, e altri problemi alle ghiandole, come l’ipotiroidismo.5
Ci sono molti nutrienti per l’affaticamento surrenale. Eccone alcuni che trovo più utili in base alla mia esperienza clinica –
La vitamina C è fondamentale per la corretta produzione di ormoni surrenali. Le surrenali richiedono un’alta dose di vitamina C per funzionare correttamente – in più, la vitamina C aiuta a guarire qualsiasi danno causato dallo stress in eccesso.
Il complesso B è anche importante per aiutare a produrre gli ormoni surrenali. Le vitamine B aiutano anche a produrre energia.
Le erbe adattogene sono erbe naturali che includono liquirizia, ashwaganda, maitake, basilico santo, rhodiola e ginseng. Ci sono molte erbe adattogene che possono alleviare i sintomi della fatica surrenale. È molto importante parlare con un medico prima di usarle, però, perché alcune di esse interagiscono con i farmaci. L’obiettivo principale delle erbe adattogene è quello di aiutare a guarire le ghiandole surrenali. A lungo termine, aiutano il corpo ad adattarsi meglio allo stress. Inoltre, possono ridurre il grasso della pancia abbassando la produzione inappropriata di cortisolo. Le erbe adattogene non fanno scendere il cortisolo troppo in basso – infatti, se i tuoi livelli di cortisolo sono già troppo bassi, queste erbe aiutano effettivamente ad alzarli. Aiutano anche a regolare il sistema immunitario, a normalizzare il ciclo mestruale, ad aumentare l’energia e a farti sentire meglio in generale.
La fosfatidilserina (PS) è un ottimo integratore da prendere di notte per aiutarti a dormire. Blocca la produzione notturna di cortisolo in modo da poter dormire meglio, e aiuta a mantenere la salute del cervello che migliora la memoria e diminuisce lo stress. Ci vogliono circa due settimane di dosi regolari per funzionare, ma funziona meravigliosamente una volta che fa effetto. Poiché il PS aiuta a regolare il cortisolo, aiuta anche a ridurre il grasso della pancia nel lungo periodo.
Un integratore multivitaminico e minerale non OGM di qualità superiore può aiutare a superare eventuali carenze nella dieta, che aiuta ad aumentare l’energia e la salute generale.
L’affaticamento surrenale è qualcosa che è meglio affrontare parlando con un operatore sanitario. Ci sono test della saliva che possono aiutare a determinare cosa esattamente sta succedendo nel corpo. Inoltre, il vostro medico può aiutarvi a determinare esattamente quale stadio di affaticamento surrenale avete e raccomandare il miglior protocollo per alleviare i sintomi.
- “Ghiandola surrenale”. Dizionario Medline Plus/Merriam-Webster. Recuperato 11 febbraio 2015.
- “FeedBack Che cosa è la ghiandola surrenale? Malattie della ghiandola surrenale”. OrgansOfTheBody. Recuperato 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
Assistere Jerry Hickey, R.Ph è un team di professionisti della nutrizione – un gruppo di esperti scelti a mano e dedicati, disponibili in ogni punto vendita InVite® Health – lì per fornire una consultazione nutrizionale gratuita, personalizzata e professionale. Visitate un punto vendita InVite® Health vicino a voi per ricevere assistenza nella scelta dei nutrienti corretti per affrontare le vostre preoccupazioni di salute.
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