Il tuo nuovo bambino (sotto i 2 mesi) e il sonno
All’inizio, il tuo nuovo bambino ha un ciclo di alimentazione di 24 ore e un ciclo sonno-veglia. I neonati possono dormire tra le 10 e le 18 ore al giorno. Rimangono svegli solo da 1 a 3 ore alla volta.
I segni che il vostro bambino si sta addormentando includono:
- Piangere
- Sfregamento degli occhi
- Frignone
Cercate di mettere il vostro bambino a letto quando ha sonno, ma non ancora.
Per incoraggiare il neonato a dormire più di notte che di giorno:
- Esponetelo alla luce e ai rumori durante il giorno.
- Quando si avvicina la notte o l’ora di andare a letto, abbassate le luci, mantenete l’ambiente calmo e riducete la quantità di attività intorno al vostro bambino.
- Quando il vostro bambino si sveglia di notte per mangiare, mantenete la stanza buia e silenziosa.
Dormire con un bambino più giovane di 12 mesi può aumentare il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).
Il tuo bambino (da 3 a 12 mesi) e il sonno
A partire dai 4 mesi, il tuo bambino può dormire fino a 6-8 ore alla volta. Tra i 6 e i 9 mesi, la maggior parte dei bambini dorme dalle 10 alle 12 ore. Durante il primo anno di vita, è comune per i bambini fare da 1 a 4 sonnellini al giorno, ciascuno della durata di 30 minuti a 2 ore.
Quando si mette a letto un bambino, rendere la routine della nanna coerente e piacevole.
- Dare al vostro bambino l’ultima poppata della notte poco prima di metterlo a letto. Non mettere mai il tuo bambino a letto con il biberon, perché questo può causare la carie del biberon.
- Passa del tempo tranquillo con il tuo bambino dondolandolo, passeggiando o semplicemente coccolandolo.
- Metti il tuo bambino a letto prima che si sia addormentato profondamente. Questo gli insegnerà ad addormentarsi da solo.
Il tuo bambino può piangere quando lo metti a letto perché ha paura di essere lontano da te. Questo si chiama ansia da separazione. Basta entrare, parlare con voce calma e strofinare la schiena o la testa del bambino. NON rimuovere il bambino dal letto. Una volta che ti sei calmato, lascia la stanza. Il vostro bambino imparerà presto che siete semplicemente in un’altra stanza.
Se il vostro bambino si sveglia di notte per mangiare, NON accendete le luci.
- Mantenete la stanza buia e tranquilla. Usare luci notturne, se necessario.
- Mantenere le poppate il più breve e discreto possibile. NON intrattenere il bambino.
- Quando il bambino si è nutrito, ha fatto il ruttino e si è calmato, riportatelo a letto. Se ti attieni a questa routine, il tuo bambino si abituerà e andrà a dormire da solo.
A partire dai 9 mesi di età, se non prima, la maggior parte dei bambini può dormire per almeno 8 o 10 ore senza aver bisogno di una poppata notturna. I bambini si sveglieranno ancora durante la notte. Tuttavia, col tempo, il vostro bambino imparerà a sistemarsi e a tornare a dormire.
Dormire con un bambino più giovane di 12 mesi può aumentare il rischio di SIDS.
Il vostro bambino (da 1 a 3 anni) e il sonno:
Un bambino dorme più spesso da 12 a 14 ore al giorno. A circa 18 mesi, i bambini hanno bisogno di un solo pisolino al giorno. Questo pisolino non dovrebbe essere vicino all’ora di andare a letto.
Rendere la routine dell’ora di andare a letto coerente e piacevole.
- Mantenere attività come fare il bagno, lavarsi i denti, leggere storie, pregare, ecc. nello stesso ordine ogni notte.
- Scegliete attività che sono rilassanti come fare un bagno, leggere o fare un massaggio delicato.
- Mantenete la routine per un certo periodo di tempo ogni notte. Dare al bambino un suggerimento quando è quasi ora di spegnere le luci e andare a dormire.
- Un peluche o una coperta speciale può dare al bambino una certa sicurezza dopo lo spegnimento delle luci.
- Prima di spegnere la luce, chiedere se il bambino ha bisogno di altro. Soddisfare una semplice richiesta va bene. Una volta chiusa la porta, è meglio ignorare ulteriori richieste.
Altri consigli sono:
- Fate una regola che il bambino non può lasciare la camera da letto.
- Se il bambino comincia a gridare, chiudete la porta della camera e dite “Mi dispiace, ma devo chiudere la porta. Lo aprirò quando ti sarai calmato”
- Se il bambino lascia la sua stanza, evita le discussioni. Usando un buon contatto visivo, dite che aprirete di nuovo la porta quando sarete a letto. Se il bambino dice che è già a letto, aprite la porta.
- Se il bambino cerca di salire sul letto durante la notte, riportatelo a letto appena si nota la sua presenza, a meno che non abbia paura. Evitare di dare lezioni o avere conversazioni tenere. Se il bambino non riesce ad addormentarsi, consigliategli di leggere o guardare libri nella sua stanza e di non disturbare il sonno degli altri membri della famiglia.
Lodate il bambino per aver imparato a sistemarsi e ad addormentarsi da solo.
Ricordate che le abitudini della nanna possono essere interrotte da cambiamenti o stress come il trasferimento in una nuova casa o l’arrivo di un nuovo fratello o sorella. Potrebbe essere necessario del tempo per ristabilire le precedenti pratiche per andare a letto.