Lorsqu’il planifie un bébé, un couple doit s’assurer qu’il a des rapports sexuels réguliers et que ceux-ci ont lieu au bon moment du cycle menstruel de la femme. La connaissance de votre fenêtre de fertilité augmente vos chances de conception.
La fenêtre dite de fertilité correspond aux jours du cycle menstruel où la conception est possible. Elle s’étend du jour où l’ovule est libéré (ovulation) et des cinq jours qui précèdent.
Cela s’explique par le fait que les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours et l’ovule seulement 12 à 24 heures. Nous recommandons de suivre vos cycles et de viser des rapports sexuels au moins tous les deux jours pendant cette période.
Si vous avez des cycles irréguliers, nous vous recommandons de viser des rapports sexuels tous les deux ou trois jours.
Comment suivre votre cycle
Le suivi de votre fenêtre de fertilité peut être aidé par le suivi de votre cycle menstruel. Vous pouvez simplement marquer vos périodes sur un calendrier ou essayer certaines des nombreuses applications disponibles en ligne (dont aucune n’est prouvée ou approuvée par Fertility PLUS).
Le cycle menstruel moyen est de 28-35 jours. L’ovulation se produit généralement 14 jours avant le début de vos règles. Nous vous recommandons de suivre deux ou trois cycles et de calculer la durée moyenne de votre cycle. A partir de là, vous pouvez calculer le moment moyen où vous êtes susceptible d’ovuler.
- Si votre cycle est de 28 jours, l’ovulation devrait se produire le 14e jour. Par conséquent, visez à avoir des rapports sexuels réguliers à partir de 10 jours après le début de vos règles.
- Si votre cycle est de 35 jours, alors l’ovulation devrait se produire à 21 jours et les rapports sexuels devraient avoir lieu à partir de 17 jours après le début de vos règles.
Ovulation
Il existe des signes corporels qui changent au cours du mois et qui peuvent vous aider à identifier si vous avez ovulé.
Signes d’ovulation
- Changement de la glaire cervicale : Juste avant l’ovulation, votre glaire cervicale change pour devenir claire et glissante, ceci afin de permettre aux spermatozoïdes de passer à travers le col de l’utérus. Après l’ovulation, la glaire devient plus épaisse et passe à une couleur blanche/jaune, et entrave le transport des spermatozoïdes.
- Changements dans les hormones corporelles : La mesure de l’hormone lutéinisante (LH) d’une femme peut aider à indiquer l’ovulation, car la LH augmente un à deux jours avant l’ovulation. La LH peut être mesurée dans l’urine et constitue la base des kits d’ovulation commerciaux. Ceux-ci sont généralement utilisés pendant cinq à six jours avant le jour prévu de l’ovulation. Les kits d’ovulation commerciaux doivent être utilisés avec prudence car les preuves de leur efficacité pour améliorer les résultats de la fertilité sont limitées.
- Changements de la température corporelle : La mesure de votre « température basale » a été utilisée pour aider à identifier si l’ovulation a eu lieu. Fertility PLUS ne recommande pas cette technique car elle est souvent inexacte et peut augmenter votre niveau de stress. C’est un test rétrospectif, donc une fois que votre température a augmenté, vous avez déjà ovulé, manquant potentiellement votre opportunité de fertilité.