La godille est sans doute l’une des compétences les plus importantes requises pour être un « bon nageur ». Le développement d’une forte capacité à déplacer le corps par la godille établit une « sensation » pour l’eau, mettant le nageur dans un excellent contrôle.
Qu’est-ce que la godille ?
Pousser ou tirer sur l’eau en ligne droite ne va que jusqu’à un certain point pour déplacer le corps. L’utilisation du mouvement du poignet pour changer l’angle de la main lors de la traction ou de la poussée perturbe l’écoulement de l’eau, en construisant une résistance. En godille, l’eau semble plus « solide » dans les mains et donne au nageur quelque chose de plus difficile à pousser. Un mouvement de godille peut être intégré à tous les mouvements de natation pour les rendre plus rapides et plus puissants. La godille est utilisée dans la nage sur l’eau pour maintenir le nageur à la surface pour sa survie. Le contrôle développé par la godille permet une excellente manœuvrabilité dans l’eau et est très utilisé en natation synchronisée. La godille est également utilisée dans les sports de pagaie (en utilisant la rame/pagaie plutôt que la main) pour tirer le bateau latéralement dans l’eau.
Comment godiller :
Avec les mains à plat et les doigts joints, il faut pousser l’eau d’un côté à l’autre, en suivant une forme de 8/S. Les paumes ne doivent jamais tourner à plus de 45 degrés (c’est-à-dire que si elles commencent face au sol, elles ne doivent pas se tourner vers le haut pour faire face à la surface de l’eau). Le mouvement d’un côté à l’autre doit être relativement petit (environ 6″/15cm, soit à peu près la largeur de deux mains) et ordonné, il n’est donc pas nécessaire de faire de grands mouvements d’agitation pour remuer l’eau ! Un moyen de savoir quand l’action de godille fonctionne est lorsque l’eau commence à être plus solide dans la paume de la main. En godillant avec les paumes face au sol, certaines personnes peuvent faire apparaître de petits tourbillons au-dessus de chaque main si leur action de godille est forte !
Toujours à l’opposé:
Lorsqu’il godille, le nageur se déplace dans la direction opposée à celle vers laquelle les paumes sont tournées. Par exemple, s’il godille avec les paumes tournées vers le sol, le nageur se déplacera vers le haut, plus près de la surface de l’eau (c’est pourquoi c’est utile pour faire du sur-place). Si le nageur veut se déplacer vers la partie profonde de la piscine, il doit godiller avec les paumes face à la partie peu profonde.
Principaux conseils pour apprendre à godiller :
- Pratiquer le mouvement devant un miroir afin de pouvoir voir les angles changeants de la main et la taille du mouvement de godille
- Pratiquer debout en eau peu profonde avec les mains à environ 6″/15cm de la surface de l’eau, les paumes tournées vers le sol, en cherchant les tourbillons à la surface au-dessus de chaque main
- Pratiquer en se reposant sur un flotteur à nouilles et voir si le mouvement de godille fait voyager votre enfant.
- Il est plus facile de pratiquer la godille soit en position verticale, soit en étant couché sur le dos
- Garder les jambes immobiles aide à identifier l’efficacité de l’action de godille
- Faites un jeu pour voir dans quelles directions vous pouvez vous déplacer en godillant
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