Les aliments de prise de poids pour les enfants
Comment prendre du poids pour les enfants ? Il existe certains aliments qui sont vraiment excellents pour une prise de poids saine chez les tout-petits. Essayez d’incorporer ces aliments autant que possible :
Beurre laitier :
C’est probablement la source la plus riche en graisses saines. Veillez simplement à vous en tenir à celle-ci avec modération et évitez de tomber dans l’excès en ajoutant des tas de beurre à tout ce que votre enfant mange.
2. Beurres de noix:
Les sortes de beurre de noix, comme le beurre d’arachide et le beurre d’amande, sont une riche source de graisses insaturées et de protéines, qui pourraient être excellentes quand il s’agit de prendre du poids pour.
La crème de lait &:
Le lait est une bonne source naturelle de protéines et de glucides. Assurez-vous que votre enfant consomme au moins 2 verres de lait par jour. Vous pouvez l’inclure sous différentes formes comme les milkshakes, les céréales ou les smoothies (si votre tout-petit est un mangeur difficile). Les céréales ou la salade de fruits de votre enfant peuvent être servies avec de la crème fraîche, mais assurez-vous de la marque des produits. Le fait maison est bien meilleur.
4. Les œufs :
Les œufs sont une excellente source de protéines et de vitamine A et B12. Ces nutriments sont un élément essentiel de la croissance d’un tout-petit. Vous pouvez introduire les œufs dans les repas quotidiens de votre enfant de plusieurs façons innovantes. De nombreuses personnes pensent qu’un œuf par jour élimine le besoin de vitamines supplémentaires. **Veuillez demander l’avis du médecin de votre enfant avant de lui donner un œuf par jour.
Bananes:
Les bananes fournissent des glucides essentiels qui aident votre enfant à prendre un peu de « graisse saine ». Ce qui est mieux, c’est le fait que les bananes sont très faciles à inclure dans le tableau de régime de votre enfant. Vous pouvez les mélanger dans des milkshakes ou des puddings avec du chocolat noir et de la crème.
Avocats:
Les avocats sont un autre excellent choix pour les enfants en sous-poids car ils sont riches en graisses et en calories – deux éléments nécessaires à un enfant en pleine croissance. Ils sont également riches en nutriments, ce qui en fait un choix plus sain évident que d’autres aliments gras. Utilisez la pulpe d’avocat mûr comme pâte à tartiner ou trempette.
Poulet:
Les protéines sont importantes lorsqu’il s’agit de construire des muscles, et c’est pourquoi le poulet est une excellente option pour les enfants en sous-poids. Facilement disponible et plus abordable que les autres types de viande, le poulet est si polyvalent et délicieux que vous pouvez l’ajouter au riz, aux soupes, aux ragoûts et quoi encore.
Pommes de terre:
Si vous tentez de prendre du poids, votre régime alimentaire doit contenir au moins 40% de glucides, et quelle meilleure source de ce nutriment que les pommes de terre. Les pommes de terre contiennent des acides aminés comme l’arginine et la glutamine, ce qui en fait un aliment sain pour la prise de poids des bébés et des jeunes enfants. Cependant, une trop grande consommation de pommes de terre frites n’est pas du tout considérée comme saine.
Viande rouge maigre:
Les viandes rouges maigres comme l’agneau ou le steak de bœuf sont une excellente source naturelle de fer et de graisse, deux éléments dont votre enfant a besoin pour sa bonne croissance et son développement. Tenez-vous-en à des coupes fraîches et tenez-vous à l’écart des viandes transformées et salées, qui peuvent abriter des additifs alimentaires/préservatifs nocifs.
Fruits tropicaux:
Les fruits et les légumes devraient constituer une bonne partie de l’alimentation de votre enfant. Les papayes, mangues, ananas et autres sont riches en sucres naturels qui donnent de l’énergie au corps et favorisent une prise de poids saine. Préparez une salade de fruits ou un verre de jus de fruits frais pour votre enfant. Il est préférable de leur donner une délicieuse salade de fruits le soir et un verre de jus après le déjeuner.
11. L’avoine:
Un autre aliment qui provoque indirectement une prise de poids chez les bébés est l’avoine. L’avoine est pauvre en graisses saturées et en cholestérol et riche en manganèse, magnésium, thiamine et phosphore. L’avoine est la seule céréale contenant des protéines de type légumineuse. L’avoine peut être donnée sous forme de bouillie d’avoine, de kheer d’avoine, de bouillie d’avoine aux pommes, de crêpe d’avoine, de Dosa aux fruits d’avoine.
Fruits secs :
Les fruits secs comprennent l’amande, la pistache, la figue, la noix de cajou sont denses en énergie et ne font pas grossir. Les fruits secs peuvent être réduits en poudre et mélangés à presque tous les aliments, d’autres formes par lesquelles ils peuvent être donnés sont le lait d’amande, la barre de snack de fruits secs, le laddu de fruits secs.
13. Huile d’olive:
L’huile d’olive a une teneur élevée en graisses monosaturées par rapport aux autres huiles et constitue une option saine par rapport aux autres huiles végétales. La nourriture du bébé peut être préparée avec de l’huile d’olive vierge. *Veuillez consulter le médecin de votre enfant avant de cuisiner des aliments avec de l’huile d’olive.
14. Ghee:
Notre Desi Ghee est l’une des meilleures sources de nourriture pour la prise de poids. Commencez avec quelques gouttes de ghee au début et augmentez lentement la quantité. Le ghee peut parfois être très lourd pour le bébé, alors veuillez être modéré dans son utilisation. Pour de meilleurs résultats, faites votre propre ghee maison qui est exempt de conservateurs et de produits chimiques.
15. Les morceaux de soja et le lait de soja :
Les morceaux de soja et le lait de soja sont très nutritifs et excellents pour prendre un poids sain. On conseille souvent aux enfants souffrant d’intolérance au lactose de prendre du lait de soja comme substitut dans des cas spécifiques.
Plans immédiats de prise de poids vers votre enfant
Voici quelques mesures que nous, parents, devons prendre si l’enfant ne prend pas bien son poids….
- Consultez un médecin pour écarter la possibilité d’une maladie latente chez votre enfant pour sa faible prise de poids.
- Si nous mangeons sainement, nos enfants nous observent et nous suivent également. Commencez donc à manger ensemble le plus tôt possible.
- Commencez à servir la nourriture à vos tout-petits dans des assiettes et des tasses colorées. Cela les rendra heureux et ils apprécieront de manger dans ces assiettes et ces tasses.
- La suralimentation et la suralimentation, les deux sont néfastes. Planifiez le tableau d’alimentation de votre tout-petit en tenant compte de sa taille, de son âge, de son mode d’activité et de son métabolisme.
Les plans d’action en cours pour les parents:
- Donnez de l’eau tiède de temps en temps à votre tout-petit pour une meilleure digestion et un meilleur métabolisme.
- Faites participer votre tout-petit à de nombreuses activités physiques. Cela améliorera leur santé physique et leur métabolisme également.
- La prise de poids doit se faire par une alimentation saine. Ainsi, le penchant pour les fast-foods ne doit pas être encouragé pour prendre du poids.
- Il faut garder à l’esprit que nos tout-petits ont des papilles gustatives plus fortes que nous. Ainsi, les aliments sans goût sont un grand « non » si nous voulons qu’ils s’intéressent à leur nourriture.
- N’oubliez pas que le fait de manger seul ne fera pas prendre du poids à un enfant. Si votre enfant semble malade ou mal nourri, alors il est préférable de consulter un médecin qui sera en mesure de donner un plan de régime plus personnalisé.
.