Non merci à la technologie, notre mode de vie est de plus en plus sédentaire. Profiter de notre smartphone, de nos iPads, de nos ordinateurs portables et de notre télévision nous oblige à faire une seule chose : nous asseoir. En fait, des études montrent qu’en moyenne, les gens restent assis jusqu’à 7,7 heures par jour.
C’est beaucoup de temps passé assis.
A part la technologie, la nature même de la plupart de nos emplois nous fait rester assis toute la journée. Même lorsque nous étions étudiants, nous sommes collés à nos chaises la majorité du temps !
Bien sûr, nous pouvons toujours consacrer quelques heures chaque semaine pour faire de l’exercice et bouger notre corps. Mais nous ne pouvons vraiment pas nous en empêcher – rester assis est devenu une partie inévitable de nos routines quotidiennes.
Malheureusement, une vie vécue assise la majorité du temps a ses conséquences. Et même si nous ne le réalisons pas tout de suite, notre mode de vie sédentaire affecte lentement notre santé.
« S’asseoir la majorité du
Notre mode de vie sédentaire est lentement
Quel est le prix à payer pour notre mode de vie sédentaire ?
1.Elle augmente votre risque de développer des maladies cardiaques, selon des études.
2.Une étude montre également que passer la plupart de la journée assis augmente le risque de mortalité de toutes les causes (1,54 plus élevé).
3.Elle favorise la prise de poids chez les femmes.
4.Elle augmente votre risque d’obésité.
Ce qui précède n’est que quelques-uns des nombreux risques que notre mode de vie sédentaire apporte. Comme mentionné, beaucoup d’entre nous ne peuvent s’empêcher de rester assis toute la journée. C’est pourquoi le moins que nous puissions faire est de nous asseoir correctement.
Avant de discuter de la meilleure position assise que nous devrions adopter, examinons certaines des façons dont nous nous asseyons mal.
Vous êtes mal assis lorsque…
1.Vous vous recroquevillez. S’asseoir avec les épaules roulées en avant crée une courbe en C. Cette position courbée sollicite votre colonne vertébrale et peut provoquer des douleurs.
2.Vous êtes assis sur un oreiller ou une chaise coussinée. S’asseoir sur des surfaces très molles fait s’enfoncer vos fesses, ce qui fait basculer votre bassin vers l’arrière. Cela oblige à son tour votre corps à fournir plus d’efforts pour vous maintenir en position verticale.
3.Vous êtes assis avec les jambes croisées. Cette position fait basculer une de vos hanches vers le haut, ce qui peut être stressant pour votre colonne vertébrale.
4.Vous êtes assis pendant une très longue période. Comme mentionné, un mode de vie sédentaire n’est pas le meilleur moyen de vivre. Levez-vous toutes les heures et faites des étirements. Cela permet de perturber le temps prolongé que vous passez assis.
Les autres façons dont vous êtes mal assis comprennent le fait de laisser pendre vos jambes, de vous asseoir sur une chaise trop basse et de vous appuyer sur les bras de votre chaise.
La prochaine fois que vous vous asseyez, soyez conscient des positions mentionnées ci-dessus et faites de votre mieux pour les corriger. N’attendez pas qu’elles deviennent une habitude et causent des problèmes permanents à votre dos et à votre posture.
Alors, quelle est exactement la meilleure position assise, en particulier pour ceux qui souffrent de maux de dos ?
La réponse : La position assise inclinée.
« S’asseoir dans une chaise inclinée avec les pieds en l’air
Bénéfices de la position assise inclinée
Image Source : home-designing.com
Elle soulage les maux de dos. Si vous avez souffert de maux de dos, tout comme 8 Américains sur 10, c’est une bonne nouvelle pour vous. S’asseoir dans une position inclinée, selon de nombreux médecins de soins primaires, aide à fournir un soutien complet du corps et détend les muscles environnants.
Il inverse la position courbée. Comme mentionné, la position courbée en C est mauvaise pour votre colonne vertébrale. S’asseoir dans une position inclinée corrige cette posture et aide à assurer un bon alignement de la colonne vertébrale.
Il soulage la compression de la colonne vertébrale. L’inclinaison, selon la recherche, soulage la charge de compression sur la colonne vertébrale. Cela permet de soulager les maux de dos.
Il vous aide à mieux respirer. S’asseoir dans une position étendue (ou inclinée) ouvre votre poitrine et vos voies respiratoires, vous permettant ainsi de mieux respirer.
Cela aide à soulager le stress. Des recherches ont montré qu’une des causes courantes du mal de dos est le stress. C’est une autre raison pour laquelle s’asseoir dans une position inclinée aide les personnes souffrant de mal de dos. Pourquoi ?
Nonante-quatre pour cent (94%) des médecins aux États-Unis conviennent que passer un moment de détente à la maison est l’une des meilleures façons de soulager le stress. Et 96% de ces médecins suggèrent que s’asseoir en position inclinée favorise la relaxation.
Par conséquent, s’asseoir dans un fauteuil incliné avec les pieds en l’air (tout en maintenant un alignement correct de votre dos, bien sûr) vous aide à vous détendre et à soulager votre mal de dos.
« 96% de ces médecins suggèrent que
Dans la mesure du possible, choisissez de vous incliner au travail. En voiture, inclinez votre siège de quelques degrés vers l’arrière (en veillant bien sûr à ce que cette position ne compromette pas votre vision). Et lorsque vous vous détendez à la maison devant la télévision ou en lisant un livre ou un journal, optez pour vous asseoir sur un fauteuil inclinable.
Source de l’image :
Il existe de nombreux fauteuils inclinables. Tout ce qu’il faut, c’est une visite au magasin de meubles le plus proche ou une navigation sur Internet pour trouver le meilleur fauteuil inclinable pour les douleurs au dos et au cou et les meilleures chaises longues pour les mauvais dos. Investir dans un bon fauteuil vous aidera sûrement à soulager votre mal de dos.