L’une des choses auxquelles nous pensons le plus souvent lorsque nous entendons parler de » problèmes cardiaques » est l’hypertension artérielle. Bien sûr, nous savons que le rythme auquel notre sang circule dans notre corps est important pour la santé de notre cœur. Nous avons besoin que toutes les parties de notre corps reçoivent de l’oxygène à un rythme régulier pour rester en bonne santé. Bien que nous connaissions les notions de base de l’hypertension et de l’hypotension, savons-nous vraiment ce que signifient les chiffres et comment ils sont mesurés ? Voici ce que signifient réellement les chiffres d’une lecture de la tension artérielle!
Comment mesure-t-on la tension artérielle ?
Lorsque nous pensons à mesurer notre tension artérielle, nous pensons souvent instantanément aux machines situées dans les pharmacies ou au brassard » sphygmomanomètre » que l’on enroule autour de son bras chez le médecin. Ces deux appareils gonflent un brassard autour de votre bras et utilisent une petite jauge pour déterminer votre tension artérielle. Certaines personnes pensent que les appareils utilisés pour déterminer votre tension artérielle mesurent votre taux de sucre dans le sang, mais c’est faux. En gonflant le brassard autour de votre bras (qui est placé sur une artère) puis en relâchant lentement l’air, le sphygmomanomètre mesure la pression à laquelle le sang circule dans cette artère après avoir été comprimé.
Votre médecin (ou la machine) mesurera votre pouls ainsi que l’utilisation d’un gadget pour mesurer la pression de votre sang. La pression de votre sang est mesurée avec une échelle qui utilise une unité de pression appelée » millimètre de mercure » (mmHg). Cette unité de mesure permet d’évaluer à quel rythme votre sang circule, et donc d’offrir une lecture de la pression artérielle.
Que signifient les chiffres sur un appareil de mesure de la pression artérielle ?
Lorsque votre pression artérielle est prise, vous verrez deux chiffres différents – un en haut, et un en bas. Le chiffre du haut est ce qui mesure votre » pression artérielle systolique « , et celui du bas mesure votre » pression artérielle diastolique « .’
- La pression artérielle systolique est ce qui mesure votre pression artérielle en termes de quantité de pression subie dans vos artères lorsque votre cœur bat.
- La pression artérielle diastolique mesure la quantité de pression dans vos artères lorsque votre cœur se repose entre ces battements rapides. Cette légère pause se produit lorsque votre cœur prend un court instant pour se remplir de plus de sang avant de le pomper vers le reste du corps.
Lorsque ces deux mesures (calculées en mmHg) sont mises ensemble, une pression artérielle globale est identifiée.
Types de pression artérielle
Maintenant que vous savez ce que chaque nombre signifie, il est important de savoir quelle lecture représente une pression artérielle saine. Voici les types de pression artérielle tels que distingués par le gouvernement du Canada :
- Tension artérielle optimale = Inférieure à 120 de tension artérielle systolique, et inférieure à 80 de tension artérielle diastolique (120/80 mmHg)
- Tension artérielle normale = Inférieure à 130 de tension artérielle systolique, et inférieure à 85 de tension artérielle diastolique (130/85 mmHg)
- Tension artérielle normale à élevée = Entre 130-139 de tension artérielle systolique, et entre 85-89 de tension artérielle diastolique (ex. 133/87 mmHg)
- Pression artérielle élevée = A une pression artérielle systolique égale ou supérieure à 140, et à une pression artérielle diastolique égale ou supérieure à 90 (140/90 mmHg)
- REMARQUE : Les personnes souffrant d’une pression artérielle élevée entendront également le terme « hypertension » – qui est un autre mot pour désigner une pression artérielle élevée. Ce taux de pression artérielle peut être différent (et parfois plus bas) pour ceux qui ont une maladie rénale ou un diabète.
Lorsque vous mesurez votre pression artérielle, le fait de connaître les chiffres systolique et diastolique vous aidera à déterminer si votre pression artérielle est saine ou non. Si votre pression artérielle est plus élevée, assurez-vous de consulter un médecin pour déterminer les actions futures que vous devriez prendre.
Que faire si votre pression artérielle est malsaine ?
Si votre pression artérielle est malsaine, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider. Avant tout, parlez-en toujours à votre médecin avant de modifier votre mode de vie, votre régime alimentaire ou vos médicaments. Votre médecin aura une meilleure idée de votre état de santé et de vos antécédents et pourra vous suggérer les meilleures méthodes pour procéder à un ajustement positif pour vous. Voici quelques options qui sont suggérées lorsque la tension artérielle est élevée :
- Médicaments (prescrits par un médecin)
- Rester en forme (maintenir un poids santé)
- Faire de l’exercice quotidien (marche, yoga, etc.)
- Manger sainement
- Réduire la consommation d’alcool
- Réduire la consommation de sodium (choisir des options à faible teneur en sodium, etc.)
- Suppléments (parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments)
- Réduire la consommation de boissons caféinées
Une pression artérielle malsaine peut être gérable et même réduite afin que vous viviez une vie longue et saine et réduisiez votre risque de maladie cardiaque !
Quels sont les facteurs qui affectent la tension artérielle ?
Si vous avez actuellement une tension artérielle saine, vous voulez travailler pour qu’elle le reste ! Vous pouvez prendre des mesures pour promouvoir la santé de votre cœur, ce qui améliorera également votre tension artérielle. Apportez des changements dans votre mode de vie qui favoriseront une pression artérielle saine et constante, par exemple :
- Arrêter de fumer
- Réduire la consommation de boissons caféinées
- Faire de l’exercice
- Manger des aliments sains
- Faire des bilans de santé réguliers
- S’informer sur . pression artérielle et des antécédents cardiaques dans votre famille
- Réduisez le stress
- Dormez suffisamment chaque nuit
Utilisez ces changements de vie pour mettre votre pression artérielle sur la bonne voie !
Lorsque nous prenons des mesures pour changer les habitudes malsaines et promouvoir les bonnes, nous réduisons notre probabilité de maladie cardiaque. Plus notre cœur est en bonne santé, plus nous pouvons vivre longtemps et heureux ! Bon mois du cœur!