Retrouver après avoir mangé. Une classe de quatre. Continuez avec la fermeture. Tous ces mots résonnent dans nos oreilles et nous souffrons toujours lorsque nous nous demandons pourquoi nous avons la maladie du porc ? pourquoi, Dieu ?!
Croyez-le ou non, la maladie universelle de chaque godin et étudiant a une explication et une raison d’être. Il existe des moyens d’en diminuer l’intensité, mais cela fait partie du processus naturel de digestion de l’organisme.
Vous pourriez être intéressé par :
Pourquoi les fringales et les aliments dont vous avez besoin pendant les menstruations
Comment combattre les dérangements d’estomac
Le phénomène du mal de porc
Il est très courant d’associer le mal de porc à l’indigestion, mais ce sont des choses complètement différentes.
La somnolence postprandiale – le nom officiel du mal de porc – est une situation qui se produit chaque fois que nous mangeons, que ce soit à grande ou à petite échelle. Évidemment, l’ampleur de la sensation dépendra de la quantité et du type de nourriture.
Il existait une théorie ancienne selon laquelle tout le sang était concentré dans le processus de digestion et que c’est ce qui nous rendait somnolents.
Aujourd’hui, il existe de nombreuses études (comme cette explication de l’UNAM) qui réfutent cela.
Ce qui se passe réellement dans le corps, c’est que manger augmente notre taux de glucose dans le sang. Cela inhibe l’activité des cellules.
L’un des endroits où il se reflète le plus est l’hypothalamus, cette partie de notre cerveau qui est responsable de la création de tous les comportements, émotions et sensations corporelles.
Avec l’augmentation du glucose, les neurotransmetteurs ne sont plus envoyés, donc notre corps n’est plus éveillé, c’est-à-dire que le niveau de vigilance est abaissé.
Disons que le corps a besoin de temps pour commencer à faire des choses avec l’énergie qu’il vient de recevoir.
D’autre part, plus de glucose dans le sang augmente la sécrétion d’insuline, qui a besoin de potassium pour transporter le glucose dans les cellules.
Ce processus entraîne une baisse du taux de potassium dans le sang, ce qui conduit à un état appelé hypokaliémie légère. Vous ressentirez alors de la fatigue, de la somnolence, des crampes et de la faiblesse.
Indigestion et somnolence
La plupart des gastro-entérologues recommandent de ne pas ignorer le sommeil de la maladie du porc et de faire une courte sieste après le repas. N’en faites pas trop, 20 minutes suffisent amplement.
Cependant, il y a une exception à la règle : l’indigestion. En -essayant- de dormir avec une indigestion, le processus sera ralenti et le sentiment de sursatiété ne diminuera pas du tout.
La raison pour laquelle nous associons le mal du porc à l’indigestion est que parfois nous pouvons avoir mangé un peu trop et devenir beaucoup plus somnolents.
L’indigestion est cette situation qui se produit dans le corps lorsque le processus de décomposition des aliments dans notre estomac est encouragé. Elle peut également se produire lorsque nous combinons les aliments de certaines manières, que nous fumons ou que nous consommons des boissons alcoolisées.
Elle survient souvent comme un effet de maladies telles que la colite ou les hernies (si elle se produit fréquemment et que vous ne mangez pas en grandes quantités, nous vous recommandons de consulter un médecin).
Lorsque vous souffrez de somnolence et d’indigestion en même temps, la meilleure chose à faire est de prendre un digestif comme une tisane.
Oui, nous savons qu’il est fatiguant même de penser et de se coordonner ; cependant, lorsque vous mangez trop et que vous souffrez d’indigestion, essayez de garder votre vigilance aussi active que possible. Une bonne idée est de prendre un café.
Les aliments qui nous donnent le mal du porc
Viennent maintenant les bonnes choses. Pourquoi les légumes ne nous donnent pas autant le mal du porc ? Pourquoi le thon en boîte ne me donne pas la sensation d’être lourd après en avoir mangé ?
Tout est lié au taux de sucre dans chaque aliment.
Lorsque nous consommons des choses comme du pain, nous donnons à l’organisme beaucoup de glucides qui vont certainement augmenter considérablement la quantité de glucose dans le sang.
Les céréales, les pommes de terre et le riz ont des glucides complexes que l’organisme doit décomposer pour les digérer. C’est un processus supplémentaire par rapport à ce qui se passe avec les sucres simples que l’on trouve, par exemple, dans les fruits.
En plus de cela, si vous mangez trop de glucides complexes, le corps doit gérer l’énergie supplémentaire immédiate produite par leurs sucres (et les stocker pour les transformer en graisses).
Les aliments contenant des graisses (comme la viande de bœuf, les produits laitiers ou les huiles) passent par un processus de digestion plus long. En plus de les décomposer pour obtenir de l’énergie, le corps travaille pour absorber les acides aminés et d’autres propriétés. Le poisson, les légumes, les aliments contenant des fibres ou riches en eau ne nous donneront pas autant de mal de porc. En effet, la teneur en sucres, en proportion, n’est pas aussi représentative que celle des autres aliments.
Si vous voulez éviter le mal du porc, nous vous recommandons de ne pas mélanger des aliments riches en graisses ou en glucides. En d’autres termes, les produits laitiers et la viande vous plongeront dans une sieste dont vous ne vous réveillerez probablement pas.
Vous allez nous manquer si nous voulons bien travailler, gâteau milanesa au fromage jaune.
Si vous choisissez plutôt de manger des repas équilibrés, vous aurez moins de batailles avec le mal du porc. N’oubliez pas que tout dépend du fait que votre alimentation soit saine, complète, adéquate et équilibrée.