Écrit par : Nicky Barker, fondatrice de Little Ones &Spécialiste du sommeil en pédiatrie
Dans cet article :
- Horaires d’éveil
- Sur-fatigue et sous-fatigue
- Sommeil nocturne et réveil
- Réglage, chambre de votre bébé et autres facteurs affectant le sommeil
Bienvenue dans la parentalité ! C’est un club plutôt cool, mais il y a quelques choses que vous devriez savoir sur le nouveau membre de votre famille….
Les bébés grandissent et changent très rapidement au cours des 12 premières semaines de leur vie, alors qu’ils s’adaptent à la vie dans le monde extérieur. Leurs habitudes et leurs rythmes de sommeil commencent à mûrir vers la fin de cette période et, au cours de ces premiers mois, vous constaterez que votre bébé se développe beaucoup sur le plan neurologique. Examinons ce qui se passe dans le monde de votre bébé pendant cette période :
Horaires d’éveil :
Lorsque votre bébé est tout nouveau, il sera très endormi dès la naissance. Chez certains bébés, cela peut s’estomper en quelques jours, chez d’autres, cela prendra quelques semaines. Cela peut signifier que votre bébé semble constamment juste se nourrir et dormir et certains très jeunes bébés ne peuvent vraiment rester éveillés qu’une heure à la fois avant d’avoir besoin de se rendormir.
Au moment où votre bébé atteint 12 semaines, son temps d’éveil devrait s’être progressivement étiré à 2 heures entre les siestes. Le sommeil du bébé est une chose assez délicate et les bébés sont très sensibles à l’équilibre entre les temps d’éveil et la durée des siestes. Si ces paramètres ne changent pas au fur et à mesure que votre bébé grandit, il résistera aux siestes, fera de courtes siestes et se réveillera plus fréquemment la nuit ou restera éveillé pendant de longues périodes. De nombreuses personnes tombent dans le piège de penser que leur bébé de 12 semaines ne peut rester éveillé qu’une heure d’affilée, alors que les besoins de sommeil de leur bébé ont considérablement changé au cours des 3 derniers mois et que ses temps d’éveil ont également changé. Ces changements peuvent être réalisés en douceur grâce à nos programmes de sommeil, afin qu’il vous soit plus facile de savoir exactement comment et quand prolonger le temps d’éveil de votre bébé et réguler la durée de ses siestes.
Sur &Sous-fatigue:
Les bébés de cette tranche d’âge peuvent être sur-fatigués très rapidement et facilement et ont alors besoin de beaucoup d’aide pour s’éteindre et se calmer pour dormir. Mais la sur-fatigue est aussi très régulièrement confondue avec la sous-fatigue. (Lisez CE blog pour plus d’informations). Une fois que la somnolence du nouveau-né s’est dissipée, votre bébé peut commencer à avoir un comportement assez perturbé – il pleure davantage, il a du mal à s’endormir, il fait des caprices, il se réveille très souvent la nuit. Beaucoup de gens pensent que cette instabilité est due à des coliques, des reflux ou une fatigue excessive, alors qu’en réalité, pour beaucoup de bébés, ils sont trop fatigués et ont maintenant besoin d’un peu plus de temps éveillé entre les siestes.
La sieste:
Le sommeil est un nutriment pour les bébés au même titre que le lait. Il est souvent négligé, même par certains professionnels de la santé, quant à son importance absolue pour la croissance et le développement d’un bébé. Jusqu’à l’âge de 2,5 à 3 ans, les bébés et les jeunes enfants ont besoin de faire des siestes pendant la journée. Le nombre d’heures de sieste change évidemment au cours de cette période, cependant, afin d’encourager un bon sommeil nocturne, une alimentation efficace et un bébé plus heureux, vous devez vous efforcer d’obtenir un nombre d’heures de sieste approprié pour votre petit.
À titre indicatif, un bébé âgé de 0 à 6 semaines devrait avoir un total cumulé de 5,5 à 4,5 heures de sieste diurne. De 6 à 12 semaines, cette quantité devient 4,5 – 3,5 heures. Ces changements spectaculaires dans les heures de sieste au cours des trois premiers mois sont le résultat de la maturation neurologique de votre bébé et de sa capacité à rester éveillé pendant de plus longues périodes entre les siestes. Si votre bébé de 12 semaines fait encore 4 ou 5 heures de sieste au total dans la journée, il commence probablement à se réveiller beaucoup plus la nuit, à résister à l’installation au coucher, à rester éveillé pendant de longues périodes entre 2 et 4 heures du matin ou à se réveiller tôt le matin.
Si votre bébé n’atteint même pas ces heures de sieste, il peut y avoir plusieurs raisons à cela et votre meilleur endroit pour commencer est avec nos programmes de sommeil. En éliminant la fatigue excessive ou insuffisante, vous serez mieux à même de comprendre ce qui se passe avec votre bébé. Voir la section ci-dessous sur l’installation, la chambre de votre bébé et d’autres facteurs affectant le sommeil pour plus de suggestions.
Jour &Confusion nocturne:
C’est une « condition » commune pour les nouveau-nés et il y a beaucoup de folklore qui suggère que cela a plus à voir avec le fait de faire dormir les bébés à la lumière pendant la journée afin qu’ils apprennent à différencier le jour de la nuit…. Cependant, avant l’âge de 8 semaines, cela ne fera pas une grande différence dans la capacité de votre bébé à réguler ses siestes et son sommeil nocturne. Cette confusion jour/nuit est due à un déséquilibre du rythme circadien très immature de votre bébé. Son horloge biologique ne s’est pas encore réglée. C’est pourquoi votre bébé peut se contenter de dormir pendant de longues périodes dans la journée, puis se réveiller beaucoup plus régulièrement la nuit. Nous voulons évidemment inverser ce schéma, afin que vous et votre bébé puissiez dormir pendant de longues périodes la nuit et que votre bébé ne manque pas de biberons pendant la journée. La meilleure façon d’y parvenir est d’aider votre bébé à réguler ses heures de sieste en ayant un peu plus de contrôle sur la durée de sa sieste. Cela l’encouragera à consolider son sommeil nocturne et il apprendra à trier ses jours et ses nuits beaucoup plus rapidement.
Sommeil nocturne &Éveil:
Au cours des 12 premières semaines, votre bébé se réveillera la nuit et aura besoin de lait. Très peu de bébés sont capables de dormir « toute la nuit » sans avoir besoin d’être nourri à cet âge et avant 6 mois, les bébés ne sont pas capables de former des réveils habituels. Il existe également un certain nombre d’autres raisons, en dehors de la faim, pour lesquelles votre bébé pourrait se réveiller la nuit, surtout si ses réveils ont augmenté ou semblent très très fréquents – par exemple toutes les heures :
– il n’est pas emmailloté (l’emmaillotage est un élément crucial pour que votre bébé dorme mieux le jour et la nuit)
– il est réveillé par les bruits de l’environnement ou de la maison (l’utilisation d’un bruit blanc est la meilleure façon de combattre cela)
– ils ont trop chaud ou trop froid
– ils sont inconfortables (généralement à cause du vent)
– ils sont malades
– ils souffrent d’une condition telle que le reflux (lisez ceblog pour plus d’informations)
– ils ont eu trop ou pas assez de sommeil de jour
Settling :
Le cerveau des jeunes bébés fonctionne pour le sommeil de manière légèrement différente du nôtre. Il évolue très rapidement et, à 4 mois, le sommeil de votre petit deviendra beaucoup plus proche de celui des adultes avec des cycles de sommeil plus matures. Cette période de changement est communément appelée la régression du sommeil à 4 mois, lorsque les bébés commencent à se réveiller complètement entre les cycles de sommeil, toutes les 35-45 minutes dans la journée et toutes les 2 heures pendant la nuit.
Avant cet âge cependant, un bébé dérive plus facilement entre les cycles de sommeil pendant ses siestes ou son sommeil nocturne et la façon dont vous mettez votre bébé au lit avant 12 semaines n’aura pas beaucoup d’impact sur sa capacité à rester endormi (comme c’est le cas une fois qu’il est plus proche de 4 mois). Au cours des 12 premières semaines, il n’y a pas de problème à endormir complètement votre bébé – ne vous inquiétez pas de le « gâter » pendant cette période ou de trop vous concentrer sur l' »auto-réglage ». Cela dit, nous recommandons toujours de mettre en place de bonnes habitudes de sommeil dès le début, dans l’espoir que la transition vers le sommeil pendant la période de 4 mois soit beaucoup plus douce.
Pour ce faire, vous pourriez :
– chercher à faire dormir votre bébé dans son propre lit pour au moins une sieste par jour, afin qu’il apprenne que c’est là qu’il va dormir
– installer votre bébé pour qu’il dorme dans son lit plutôt que sur vous ou dans vos bras, afin qu’il apprenne que son lit est l’endroit où il s’endort. Voir notre vidéo ici sur la meilleure méthode d’installation
– donnez à votre bébé la chance de s’endormir tout seul, une fois qu’il est prêt à dormir et somnolent, si vous pensez qu’il le peut
– donnez à votre bébé des associations positives de sommeil comme un emmaillotage, une chambre sombre, un bruit blanc
La chambre de votre bébé:
L’environnement dans lequel votre bébé dort peut avoir un grand impact sur son installation et son sommeil à cet âge. Au cours des premières semaines, votre bébé sera probablement heureux de dormir n’importe où parce qu’il est encore dans cette phase de sommeil du nouveau-né. La toute première chose qui aidera votre bébé à mieux se calmer et à dormir plus longtemps est un bon emmaillotage serré. L’emmaillotage est la plus ancienne astuce d’installation dans le livre et reproduit la sensation de confinement de l’utérus, garantissant que les bébés ne peuvent pas se réveiller en sursaut avec leur réflexe de moro, qui ne disparaît pas avant environ 4 à 6 mois.
Le bruit blanc est un autre élément clé pour aider votre bébé à s’installer et à dormir. Dans l’utérus, votre bébé est habitué à un bruit aussi fort qu’un aspirateur 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 ; le bruit des battements de votre cœur, de votre système digestif et de votre sang qui se précipite tout autour de lui. Le bruit blanc est extrêmement réconfortant pour les bébés et les aide à se calmer et à s’endormir. Nous vous recommandons de le diffuser plus fort que les pleurs de votre bébé pour le calmer et aussi fort qu’une douche pour dormir. Utilisez le bruit blanc pour toutes les siestes de votre bébé et la nuit aussi.
Une fois que votre bébé atteint environ 8 semaines, il y a un changement dans son équilibre hormonal car les hormones qu’il avait à la naissance ont maintenant disparu. L’une de ces hormones est la mélatonine, qui nous aide à nous endormir et à rester endormis. La mélatonine n’étant produite et libérée que dans l’obscurité, faire dormir votre bébé dans une pièce sombre est un excellent moyen de favoriser un bon sommeil. Comme tous les mammifères, les bébés trouvent l’obscurité réconfortante – ils n’ont pas peur de l’obscurité comme les enfants plus âgés peuvent l’être ; les bébés ne sont pas capables d’émotions matures comme la peur. Évitez l’utilisation de veilleuses car elles stimuleront en fait davantage votre bébé et ne l’aideront pas à s’éteindre et à s’endormir.
Autres facteurs affectant le sommeil :
Au cours des 12 premières semaines, certains autres facteurs peuvent affecter la capacité de votre bébé à s’endormir et à rester endormi. Pour les bébés qui ont un rythme de sommeil plus prévisible dans leur journée, il est beaucoup plus facile de repérer quand quelque chose ne va pas.
La faim est souvent un problème chez les jeunes bébés. Un bébé affamé ne se calmera pas et ne dormira pas. Que vous l’allaitiez ou le nourrissiez au biberon, certains facteurs doivent être pris en compte si vous avez l’impression que votre bébé semble avoir constamment faim ou être déstabilisé, comme un lien non diagnostiqué avec les lèvres ou la langue ou un reflux. Si tout le reste semble s’aligner pour que votre bébé dorme bien, mais que vous soupçonnez que la faim est toujours le problème, parlez à votre pédiatre de ces possibilités.
La maladie peut également affecter le sommeil d’un bébé. Les rhumes courants peuvent signifier que votre bébé est mal à l’aise ou a mal et vous devez suivre les conseils de votre professionnel de la santé à ce sujet. Souvent, plus sérieusement, les bébés peuvent souffrir d’infections de l’oreille ou de la gorge et ne présenter aucun symptôme extérieur (pas même de la fièvre), si ce n’est une perturbation de leur sommeil. Dans la plupart des pays, les soins de santé sont gratuits pour les nourrissons, il est donc toujours utile de pécher par excès de prudence et de faire examiner votre bébé par votre médecin généraliste.
À ce jeune âge, les bébés changent très rapidement ; nos programmes de sommeil évoluent avec votre bébé au fur et à mesure que ses heures d’éveil augmentent et que ses heures de sieste se régulent.
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