Votre nouveau bébé (moins de 2 mois) et le sommeil
Au début, votre nouveau bébé suit un cycle d’alimentation de 24 heures et un cycle de sommeil et d’éveil. Les nouveau-nés peuvent dormir entre 10 et 18 heures par jour. Ils ne restent éveillés que pendant 1 à 3 heures d’affilée.
Les signes que votre bébé commence à s’endormir sont les suivants :
- Pleurs
- Frottement des yeux
- Moustique
Essayez de mettre votre bébé au lit lorsqu’il a sommeil, mais qu’il n’est pas encore endormi.
Pour encourager votre nouveau-né à dormir davantage la nuit plutôt que le jour :
- Exposez-le à la lumière et au bruit pendant la journée.
- À l’approche de la nuit ou du coucher, tamisez les lumières, gardez l’environnement calme et réduisez l’activité autour de votre bébé.
- Lorsque votre bébé se réveille la nuit pour se nourrir, gardez la pièce sombre et silencieuse.
Dormir avec un bébé de moins de 12 mois peut augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Votre bébé (3 à 12 mois) et le sommeil
À l’âge de 4 mois, votre bébé peut dormir jusqu’à 6 à 8 heures d’affilée. Entre 6 et 9 mois, la plupart des nourrissons dorment entre 10 et 12 heures. Au cours de la première année de vie, il est courant que les nourrissons fassent de 1 à 4 siestes par jour, chacune durant de 30 minutes à 2 heures.
Lorsque vous mettez un bébé au lit, faites en sorte que la routine du coucher soit cohérente et agréable.
- Donnez à votre bébé la dernière tétée de la nuit peu avant de le mettre au lit. Ne mettez jamais votre bébé au lit avec un biberon, car cela peut provoquer des caries du biberon.
- Passez des moments calmes avec votre enfant en le berçant, en le promenant ou simplement en le câlinant.
- Mettez votre enfant au lit avant qu’il ne soit profondément endormi. Cela lui apprendra à s’endormir tout seul.
Votre bébé peut pleurer lorsque vous le mettez au lit parce qu’il a peur d’être loin de vous. C’est ce qu’on appelle l’angoisse de la séparation. Il suffit d’entrer, de parler d’une voix calme et de frotter le dos ou la tête du bébé. NE PAS retirer le bébé du lit. Une fois que vous vous êtes calmé, quittez la pièce. Votre enfant apprendra vite que vous êtes simplement dans une autre pièce.
Si votre bébé se réveille la nuit pour manger, N’ALLUMEZ PAS les lumières.
- Gardez la pièce sombre et silencieuse. Utilisez des veilleuses, si nécessaire.
- Gardez les tétées aussi brèves et discrètes que possible. NE PAS distraire le bébé.
- Quand le bébé a été nourri, a fait son rot et s’est calmé, remettez-le au lit. Si vous respectez cette routine, votre bébé s’y habituera et s’endormira tout seul.
À l’âge de 9 mois, si ce n’est plus tôt, la plupart des bébés peuvent dormir pendant au moins 8 à 10 heures sans avoir besoin d’être nourris la nuit. Les bébés se réveillent toujours pendant la nuit. Cependant, avec le temps, votre bébé apprendra à se calmer et à se rendormir.
Dormir avec un bébé de moins de 12 mois peut augmenter le risque de SMSN.
Votre bambin (1 à 3 ans) ET LE SOMMEIL:
Un bambin dormira le plus souvent de 12 à 14 heures par jour. Vers 18 mois, les enfants n’ont besoin que d’une seule sieste par jour. Cette sieste ne doit pas être proche de l’heure du coucher.
Faites en sorte que la routine du coucher soit cohérente et agréable.
- Gardez les activités telles que le bain, le brossage des dents, la lecture d’histoires, la prière, etc. dans le même ordre chaque nuit.
- Choisissez des activités apaisantes comme prendre un bain, lire ou faire un massage doux.
- Gardez la routine à une durée déterminée chaque nuit. Donnez à l’enfant un encouragement lorsqu’il est presque temps d’éteindre les lumières et d’aller dormir.
- Un animal en peluche ou une couverture spéciale peut donner à l’enfant une certaine sécurité après l’extinction des lumières.
- Avant d’éteindre la lumière, demandez à l’enfant s’il a besoin d’autre chose. Satisfaire une demande simple est acceptable. Une fois la porte fermée, il est préférable d’ignorer toute autre demande.
D’autres conseils sont:
- Prenez une règle selon laquelle l’enfant ne peut pas quitter la chambre.
- Si l’enfant commence à crier, fermez la porte de la chambre et dites « Je suis désolé, mais je dois fermer la porte ». Je l’ouvrirai quand tu seras calmé. »
- Si l’enfant quitte sa chambre, évitez les disputes. En utilisant un bon contact visuel, dites que vous ouvrirez de nouveau la porte lorsque vous serez au lit. Si l’enfant dit qu’il est déjà au lit, ouvrez la porte.
- Si l’enfant essaie de grimper dans le lit pendant la nuit, remettez-le au lit dès que sa présence est remarquée, sauf s’il a peur. Évitez de donner des leçons ou d’avoir des conversations tendres. Si l’enfant ne peut tout simplement pas s’endormir, conseillez-lui de lire ou de regarder des livres dans sa chambre et de ne pas perturber le sommeil des autres membres de la famille.
Félicitez l’enfant d’avoir appris à se calmer et à s’endormir tout seul.
Rappellez-vous que les habitudes de coucher peuvent être perturbées par le changement ou le stress, comme le déménagement dans une nouvelle maison ou l’arrivée d’un nouveau frère ou d’une nouvelle sœur. Il peut être nécessaire de prendre du temps pour rétablir les anciennes habitudes de coucher.