Le 9 février 2019
L’utilisation d’équipements de piscine et d’entraînement est très répandue dans la communauté des nageurs. Ollie Baker se penche sur la bouée de traction, la pièce d’équipement » incontournable » en piscine.
Très souvent, vous verrez des nageurs, des plongeurs, des joueurs de water-polo et des athlètes de synchro utiliser divers » outils » pour améliorer leur nage.
Ce sont notamment des pagaies sur leurs mains et leurs avant-bras, des bouées de traction entre leurs jambes, des palmes sur leurs pieds ou des pièces d’équipement terrestre comme des bandes de résistance et des sangles de suspension et bien d’autres encore.
Bien que toutes ces pièces d’équipement puissent être très utiles, il est important de s’assurer que vous utilisez la bonne pièce en fonction de votre âge, de votre capacité et de la phase de développement physique et d’entraînement que vous faites.
En premier lieu, vous devez savoir exactement ce que vous essayez de développer et d’améliorer. Ici, nous examinons la bouée de traction et comment elle peut être utilisée pour vous développer dans votre entraînement.
La bouée de traction peut être très efficace
L’une des pièces d’équipement les plus couramment vues par les nageurs est la bouée de traction.
Ces morceaux de mousse en forme de huit sont souvent une pièce d’équipement indispensable pour de nombreux nageurs sérieux, mais ils peuvent jouer des ravages sur la position de votre corps s’ils ne sont pas utilisés correctement.
Le but des bouées de traction est de créer une flottabilité supplémentaire pour vos hanches, afin d’aligner la position de votre corps pour que vous soyez plus aérodynamique. Cela peut vous aider à vous concentrer sur le reste de votre course, à renforcer votre tronc, à ralentir votre course – et tout un tas d’autres choses utiles pour améliorer votre nage globale.
Si vous venez de faire une série intense et que vos jambes sont fatiguées, ou si vous êtes un triathlète qui a les jambes fatiguées par une course ou un cycle, alors vous pouvez continuer à vous entraîner et à perfectionner les mouvements du haut du corps de votre nage sans avoir à utiliser vos jambes.
Si vous ralentissez votre course pour pratiquer des éléments de respiration, ou la position d’entrée des bras, surtout en tant que débutant, vos hanches et vos jambes peuvent commencer à tomber par manque d’élan.
Cela rendra l’exercice inutile et encouragera un mauvais positionnement. Encore une fois, une bouée de traction peut être très efficace ici.
Cependant, si la bouée de traction est trop efficace, vous pouvez vous retrouver avec les hanches trop hautes dans l’air, ce qui est préjudiciable à votre position carénée et peut effectivement construire une mauvaise technique et une mauvaise forme.
Si vous avez un coup de pied plus faible mais que vous pensez avoir besoin de plus de puissance dans vos bras, l’utilisation d’une bouée de traction pourrait finir par vous rendre trop dépendant de votre corps supérieur et ne pas aider votre performance, car votre coup de pied est toujours l’élément le plus faible.
La chose importante, qui est très souvent négligée, est de choisir la taille de pull buoy qui vous convient, en sachant exactement ce que vous essayez de vous concentrer sur l’amélioration – et la façon dont la flottabilité supplémentaire complète cela – avant de commencer à l’utiliser.
Grand outil pour développer l’alignement du corps
Kevin Brooks, entraîneur principal à Wycombe District, a déclaré : » Je pense que les bouées de traction sont l’équipement de référence pour beaucoup de gens – mais je pense qu’elles sont un désastre pour les jeunes enfants « .
« Cela jette leur ligne de corps et les rend très dépendants de l’utilisation de leurs épaules et du haut du corps, alors qu’en fait ils ont besoin de développer leur coup de pied et la position du corps beaucoup plus.
« Pour les nageurs de moins de 16 ans, je recommanderais la plus petite bouée de traction qu’ils peuvent obtenir, une bouée de traction à trois bandes.
« Pour les nageurs seniors, les bouées de traction peuvent être un excellent outil pour développer l’alignement du corps, mais aussi la puissance dans leur course et la force du noyau corporel.
« Ils doivent comprendre pourquoi ils l’utilisent, et pas seulement l’utiliser parce que tout le monde le fait. »
Il est très important de ne pas surutiliser l’équipement d’entraînement en piscine.
Les aides à l’entraînement comme les bouées de traction ne devraient pas représenter plus d’un quart de la séance.
L’utilisation de ces outils peut être formidable pour se développer en tant que nageur ou triathlète, mais les utiliser trop souvent peut vous rendre dépendant d’eux.
Ceci entraînera la détérioration des autres éléments de votre course et vous laissera dans une position pire que celle dans laquelle vous étiez lorsque vous avez commencé.
Comme toutes les bonnes choses, ils doivent être utilisés avec modération.