Février 2015
Protocole du Dr Claire pour la fatigue surrénale
Écrit par le Dr Claire Arcidiacono, ND
« Énergie ! J’ai besoin d’énergie ! Je suis tellement fatiguée. Qu’est-ce que je peux prendre ? » C’est une question fréquente chez ceux qui ont un mode de vie chroniquement stressé et trépidant. Il faut plus que votre produit énergétique moyen pour stimuler l’énergie et aider à guérir le corps du stress chronique.
Glandes surrénales
Dans le corps, il y a deux petits organes appelés les glandes surrénales, communément appelées « les surrénales ». Les surrénales sont situées au sommet des reins et elles produisent les hormones cortisol, épinéphrine, norépinéphrine, corticostéroïdes, ACTH, glucocorticoïde et DHEA. La DHEA étant convertie en testostérone et en œstrogène, de nombreuses études ont présenté des preuves que les surrénales peuvent également affecter les hormones sexuelles. 1À long terme, les hormones surrénales affectent également l’insuline. 2
Ce que tout cela signifie, c’est que les hormones surrénales jouent un rôle essentiel dans de nombreux domaines différents de la santé globale. Elles peuvent affecter l’énergie et le système immunitaire, provoquer une prise de poids, perturber votre cycle de sommeil et même entraver votre vie sexuelle. Chez les femmes, les glandes surrénales peuvent également affecter le cycle menstruel.2 Lorsque les glandes surrénales ne fonctionnent pas correctement, cela peut entraîner des problèmes de santé graves, mais surtout une fatigue des glandes surrénales. Lorsque les surrénales sont soumises à un stress, elles sont obligées de travailler beaucoup plus qu’elles ne sont censées le faire. Au fil du temps, ce stress constant exerce une pression importante sur ces petits organes. Ce stress peut être lié au travail, à la maison ou même à d’autres problèmes de santé qui en sont la cause. Par exemple, si vous vous remettez de rhumes et de grippes fréquents, cela peut affecter les surrénales. 3
Lorsque les surrénales sont fatiguées, elles deviennent quelque peu « confuses ». Chez un individu normal et en bonne santé, les surrénales produisent du cortisol (l’hormone de stress la plus connue) le matin, une quantité minime l’après-midi et rien le soir. Ce processus vous aide à vous réveiller le matin, à poursuivre vos activités l’après-midi et à vous endormir sans problème le soir. Cependant, lorsque vous souffrez de fatigue surrénale, les surrénales commencent à effectuer ce cycle différemment. Par exemple, elles peuvent cesser de produire du cortisol le matin et l’après-midi, et le produire plutôt le soir. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes ont du mal à rester endormies. Se réveiller entre 3 et 5 heures du matin est considéré comme un signe classique de fatigue surrénale. Et bien sûr, si vous ne dormez pas bien, vous vous réveillerez fatigué. Si vous combinez cela avec le fait que vous ne recevez pas la quantité appropriée de cortisol pour vous réveiller le matin, il n’est pas étonnant que vous vous sentiez fatigué.4
Un autre exemple est une production trop faible de cortisol. Le corps peut couper son niveau de cortisol, et lorsque vous manquez de cortisol, vous manquez d’énergie. C’est un sentiment très « profond » de perte d’énergie – beaucoup de gens le décrivent comme un type de fatigue presque douloureux. Il s’agit d’une forme de fatigue que le sommeil seul ne soulage pas.5 Un dernier exemple est celui de la production excessive de cortisol par l’organisme. Un dernier exemple est la production excessive de cortisol par l’organisme, qui entraîne l’anxiété, la panique et, ironiquement, la fatigue ! Imaginez une voiture qui roule constamment à grande vitesse et imaginez votre corps faire de même. C’est une bonne façon de comprendre ce processus – le corps s’use de la même façon qu’une voiture qui roule à toute vitesse.5 Parmi les autres signes de fatigue surrénalienne, citons la prise de poids (surtout dans la région du ventre), les allergies, les problèmes de glycémie, les changements d’humeur, les changements de peau, les problèmes de cycle menstruel et d’autres problèmes de glande, comme l’hypothyroïdie.5
Il existe de nombreux nutriments pour la fatigue surrénalienne. En voici quelques-uns que je trouve les plus utiles d’après mon expérience clinique –
La vitamine C est essentielle à la bonne production des hormones surrénales. Les surrénales ont besoin d’une dose élevée de vitamine C pour fonctionner correctement – de plus, la vitamine C aide à guérir tout dommage causé par un excès de stress.
Le complexe B est également important pour aider à produire des hormones surrénales. Les vitamines B aident également à produire de l’énergie.
Les herbes adaptogènes sont des herbes naturelles qui comprennent la réglisse, l’ashwaganda, le maitake, le basilic sacré, la rhodiola et le ginseng. Il existe de nombreuses herbes adaptogènes qui peuvent soulager les symptômes de la fatigue surrénale. Il est toutefois très important de consulter un praticien avant de les utiliser, car certaines d’entre elles interagissent avec les médicaments. L’objectif principal des plantes adaptogènes est de contribuer à la guérison des glandes surrénales. À long terme, elles aident le corps à mieux s’adapter au stress. En outre, elles peuvent réduire la graisse du ventre en diminuant la production inappropriée de cortisol. Les plantes adaptogènes ne provoquent pas une baisse excessive du cortisol – en fait, si votre taux de cortisol est déjà trop bas, ces plantes contribuent à l’augmenter. Elles contribuent également à réguler le système immunitaire, à normaliser le cycle menstruel, à stimuler l’énergie et à vous aider à vous sentir mieux en général.
La phosphatidylsérine (PS) est un excellent complément à prendre le soir pour vous aider à dormir. Il arrête la production nocturne de cortisol pour que vous puissiez mieux dormir, et il aide à maintenir la santé du cerveau aussi, ce qui améliore la mémoire et diminue le stress. Il faut environ deux semaines de doses régulières pour qu’il agisse, mais il fonctionne merveilleusement bien une fois qu’il a fait effet. Parce que le PS aide à réguler le cortisol, il aide également à réduire la graisse du ventre à long terme.
Un supplément de multivitamines et de minéraux non OGM de qualité supérieure peut aider à surmonter toute carence dans le régime alimentaire, ce qui aide à stimuler l’énergie et la santé globale.
La fatigue surrénale est quelque chose qui est mieux abordé en parlant à un praticien de santé. Il existe des tests salivaires qui peuvent aider à déterminer ce qui se passe exactement dans le corps. De plus, votre praticien peut vous aider à déterminer exactement le stade de fatigue surrénale dont vous souffrez et vous recommander le meilleur protocole pour soulager les symptômes.
- « Glande surrénale ». Dictionnaire Medline Plus/Merriam-Webster. Consulté le 11 février 2015.
- « FeedBack Qu’est-ce que la glande surrénale ? Maladies de la glande surrénale ». OrgansOfTheBody. Consulté le 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
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