Exercices oculaires pour l’hypermétropie

Etes-vous fatigué de plisser les yeux pour lire le menu au restaurant ? Ou, lire les messages textes entrants de vos enfants ? Vous n’êtes pas seul ; jusqu’à 10 % des Américains souffrent de cette affection oculaire. Le fait de ne pas pouvoir voir clairement ce qui se trouve devant soi est gênant et irritant. Heureusement, vous n’êtes pas obligé de souffrir d’hypermétropie pour toujours. Il existe des exercices oculaires faciles et des remèdes naturels qui peuvent vous aider.

Qu’est-ce que l’hypermétropie ?

L’hypermétropie, souvent appelée hypermétropie, est parfois considérée comme l’opposé de la myopie. La myopie, ou l’hypermétropie, est le cas où vous pouvez voir les choses de près mais où vous avez des difficultés à vous concentrer sur les choses éloignées de vous.

L’hypermétropie est également une erreur de réfraction mais elle affecte votre capacité à voir clairement les objets de près. Dans certains cas, vous pouvez être atteint d’hypermétropie mais ne pas remarquer de troubles de la vision, seulement que vos muscles oculaires sont fatigués et douloureux souvent. L’hypermétropie est très éprouvante pour les muscles oculaires et peut provoquer une fatigue oculaire.

Il existe quelques causes différentes d’hypermétropie, mais la plus courante est le processus de vieillissement. En vieillissant, nos yeux subissent une usure comme toutes les autres parties de notre corps. Notre vision est vulnérable aux facteurs environnementaux, au mode de vie et aux facteurs familiaux de notre vie.

Les symptômes de l’hypermétropie peuvent inclure :

• Vision floue
• Traînée oculaire
• Inconfort
• Inquiétude et irritabilité

Et, si cela ne suffit pas, l’hypermétropie peut même entraîner une faible capacité d’attention et un regard croisé.

Comment corriger l’hypermétropie

L’un des plus gros problèmes de l’hypermétropie est qu’elle ne présente pas toujours de symptômes. Par conséquent, elle est souvent laissée sans traitement pendant une longue période.

Si des symptômes sont remarqués, alors des lunettes correctrices et des lentilles de contact sont souvent utilisées pour corriger les symptômes. Mais, ils n’aident pas souvent la cause du problème. Les lunettes et les lentilles de contact agissent comme une solution de fortune pour les erreurs de réfraction. Elles apportent un soulagement sur le moment, mais ne traitent pas les problèmes oculaires sous-jacents.

La cause du problème est l’incapacité à se concentrer clairement sur les objets qui sont de près. Si vos yeux sont assez forts, comme c’est le cas pour les enfants et les personnes plus jeunes, ils peuvent parfois se corriger d’eux-mêmes. Mais, avec le temps et en raison de la tension supplémentaire exercée sur les yeux, ils deviennent plus faibles et moins autoguérisseurs.

Avec l’âge, vous aurez besoin de nouvelles solutions pour bien vous concentrer sur les choses, en plus de vous procurer des lunettes.

Nutrition pour l’hypermétropie

D’abord, vous voulez vous assurer que votre alimentation contient la bonne quantité de vitamines et de minéraux. Comme les autres organes de votre corps, vos yeux ont besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement. Il s’agit notamment d’antioxydants, d’acides gras et de zinc. Vous devez également boire suffisamment d’eau chaque jour pour hydrater les yeux et assurer une bonne circulation sanguine.

Vous voulez vous assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. En ajoutant simplement les bonnes vitamines, minéraux et herbes dans votre régime alimentaire, vous pouvez maintenir des yeux sains et garder votre vision dans le meilleur état possible.

Voici quelques autres conseils et exercices pour aider à améliorer l’hypermétropie :

Restauration

Veillez à ce que vos yeux se reposent suffisamment pendant le sommeil et la journée. Contrairement au reste de votre corps, vos yeux travaillent en permanence. Si vos jambes sont fatiguées, vous vous asseyez et vous vous reposez. Si vos bras sont fatigués, vous les détendez pendant un moment. Mais si vos yeux sont fatigués, vous continuez généralement à les utiliser.

C’est une bonne idée de faire une pause dans l’utilisation de vos yeux pendant la journée. Si, par exemple, vous travaillez beaucoup sur un ordinateur, vous devez faire des pauses régulières pour ne pas fixer l’écran.

Essayez de suivre la règle des 10-10-10. Pour chaque 10 minutes de regard sur un ordinateur, essayez de regarder quelque chose à 3 mètres pendant 10 secondes. Cela aidera vos yeux à se concentrer sur quelque chose de plus éloigné, ce qui détend les muscles qui se contractent en regardant quelque chose de près.

Méthode William Bates

Le Dr William Bates était un ophtalmologue américain de renommée mondiale au début des années 1900. Il a créé un ensemble d’exercices destinés à renforcer les muscles de vos yeux. Il a suggéré que vous pratiquiez ces deux choses : le balancement et la palpation.

La palpation consiste à couvrir vos yeux avec vos paumes pour obtenir une obscurité totale. Avant de les placer sur vos yeux, frottez vos mains ensemble pour les rendre chaudes. Lorsque vous les placez sur vos yeux, vous devez le faire sans exercer de pression indue sur vos yeux. Respirez profondément, détendez-vous et concentrez-vous sur l’obscurité. Faites cela pendant environ 10 minutes chaque jour.

Il vous a également suggéré de pratiquer le balancement. Dans cet exercice, vous vous concentrez sur quelque chose au loin. Cela peut être un arbre de l’autre côté de la rue ou une chaise de l’autre côté de la pièce. Ensuite, vous vous balancez d’un côté à l’autre tout en maintenant votre attention sur l’objet. Pendant que vous faites cela, vous devez également cligner des yeux pour garder vos yeux humides et propres.

Clignoter

Clignoter est quelque chose que nous faisons naturellement tout le temps. Cependant, il y a des cas où nous ne clignons pas des yeux autant que nous le devrions. Lorsque nous regardons un écran de télévision ou d’ordinateur, nous le faisons beaucoup moins. Parfois, c’est si peu que cela provoque une fatigue oculaire et le syndrome de l’œil sec.

Clailler réhydrate les yeux ; cela permet également à vos yeux de faire une pause temporaire dans la mise au point et aide à prévenir la fatigue oculaire. Si vous passez un long moment à regarder un écran d’ordinateur, assurez-vous d’essayer de cligner des yeux régulièrement. Cela aidera vos yeux à se réinitialiser et réduira les risques de fatigue oculaire induite par l’ordinateur.

Roulez vos yeux

Rouler vos yeux est facile et peut vraiment aider votre vision. De plus, cela peut être très satisfaisant. Comme le clignement des yeux, vous n’avez pas besoin de vous asseoir et de le faire pendant un plan d’exercice défini. Au lieu de cela, vous pouvez le faire à tout moment de la journée.

Prenez simplement une pause dans ce que vous faites, asseyez-vous et roulez vos yeux dans un mouvement circulaire. Faites-le dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse pendant environ une minute au total. Cela aidera vos yeux à rester lubrifiés et soulagera également la fatigue oculaire.

En incorporant ces exercices oculaires simples et gratuits dans votre routine quotidienne, vous pouvez traiter votre hypermétropie. Avec de la constance et de la pratique, vous prendrez un menu sans penser à attraper vos lunettes. Ces remèdes naturels pour améliorer l’hypermétropie élimineront le besoin de ces lunettes et lentilles de contact embêtantes une fois pour toutes !