Il existe de nombreux chiffres à connaître en matière de santé, notamment les chiffres de la tension artérielle. Bien que nous sachions que c’est important, il peut être difficile et même un peu déroutant de comprendre ce que tout cela signifie. Dans un pays où 1 adulte sur 3 souffre d’hypertension artérielle, il est crucial de connaître et de comprendre vos chiffres idéaux.
Vos chiffres de pression artérielle traduisent l’état de votre cœur et de votre santé globale, donc connaître vos chiffres peut faire une différence significative dans votre vie quotidienne et votre longévité. Cependant, connaître vos chiffres n’est que la moitié de la bataille. L’autre moitié consiste à savoir ce que vous devez faire pour avoir un mode de vie sain.
Comment lire vos chiffres
La pression artérielle est une mesure de la force que votre sang exerce sur les parois de vos vaisseaux sanguins. La force correcte du flux sanguin (ni trop faible ni trop forte) est directement liée à la santé de votre cœur et de vos vaisseaux. Vous pouvez déterminer la santé de votre tension artérielle par une série de chiffres qui entrent dans l’une des 4 grandes catégories suivantes : normale, préhypertension, hypertension de stade 1 et hypertension de stade 2.
Lorsque votre tension artérielle est testée, votre médecin vous la révèle sous forme de ratio ou de fraction. Le chiffre du haut (le numérateur) représente votre pression « systolique », qui est la pression lorsque votre cœur se contracte, ou bat. Le chiffre du bas (dénominateur) représente la pression « diastolique », c’est-à-dire la pression exercée lorsque le muscle cardiaque se repose entre deux battements. Les chiffres de votre tension artérielle sont mesurés en millimètres de mercure ou mm Hg.
L’American Heart Association a déterminé les lignes directrices suivantes pour évaluer la santé de votre tension artérielle :
- Normale – Systolique inférieure à 120 mm Hg et Diastolique inférieure à 80 mm Hg
- Préhypertension – Systolique entre 120 -139 mm Hg et Diastolique entre 80-89 mm Hg
- Hypertension de stade 1 – Systolique inférieure à 140-.159 mm Hg et Diastolique entre 89-90 mm Hg
- Hypertension de stade 2 – Systolique inférieure à 160 mm Hg ou plus et Diastolique inférieure à 90-99 mm Hg
Il existe une variété de facteurs qui entrent dans la détermination de vos chiffres de santé cardiaque. La dépression est l’une des principales causes d’hypertension artérielle qui a un impact sur la santé de votre cœur. Apprenez-en plus sur l’impact que la dépression peut avoir sur votre santé cardiaque ici.
Ce que signifient les chiffres de votre tension artérielle
Normal
Si vos chiffres se situent dans la fourchette normale, félicitations ! Vous avez probablement un mode de vie sain, une alimentation saine ou une génétique saine. Gardez cependant un bon œil sur vos chiffres et rappelez-vous que le risque augmente avec l’âge, il est donc important de maintenir ces habitudes saines pour le cœur au fil des ans et de continuer à vous faire contrôler.
Préhypertension
La préhypertension est un stade d’alerte, vous indiquant qu’il est temps de surveiller de plus près vos habitudes saines pour le cœur. Si vos chiffres sont supérieurs à 120/80 mm Hg, alors vous présentez un risque accru d’hypertension.
Hypertension de stade 1
L’hypertension est le terme médical pour désigner une pression artérielle élevée. Si vos chiffres vous qualifient pour le stade 1 de l’hypertension, il est conseillé de développer un régime alimentaire sain et des changements de mode de vie, et de discuter avec votre médecin des moyens d’amélioration.
Hypertension de stade 2
Ceux dont les chiffres tombent dans la catégorie de stade 2 devraient prendre de sérieuses précautions pour surveiller leur santé cardiaque. Des changements de régime alimentaire et de mode de vie devraient être mis en place, et la condition devrait être discutée avec un professionnel de la santé pour déterminer les autres traitements médicaux disponibles.
Ce à quoi ressemblent les chiffres normaux en fonction de l’âge et du sexe
L’American Heart Association a établi des considérations de plage normale auxquelles on se réfère couramment en ce qui concerne les chiffres de la pression artérielle. Cependant, comme la plupart des mesures de santé, les chiffres peuvent différer en fonction de l’âge et du sexe. En règle générale, l’AHA considère que la plage optimale est égale ou inférieure à 120/80 mm Hg pour les adultes. Il existe des différences entre les sexes dans le maintien d’un cœur sain. Chez les hommes, l’hypertension artérielle augmente vers l’âge de 45 ans, et les femmes sont considérées comme plus susceptibles de développer une hypertension artérielle après 65 ans.
Bien que l’hypertension artérielle soit plus souvent constatée chez les adultes, les enfants sont également à risque d’hypertension. Sur 100 enfants, environ 5 ont des chiffres de pression artérielle élevés. Bien qu’il n’y ait pas une lecture de pression artérielle à l’emporte-pièce qui indique une pression artérielle élevée pour les enfants de tous âges, il existe des lignes directrices pour aider à déterminer si vous ou vos enfants êtes dans la fourchette saine et normale.
- Age 1 à 3 : 80/34 à 120/75 pour un garçon et 83/38 à 117/76 pour une fille.
- Age 4 à 6 : 88/47 à 128/84 pour un homme et 88/50 à 122/83
- Age 7 à 10 : 92/53 à 130/90 pour un homme et 93/55 à 129/88
Avoir une pression artérielle normale signifie que le glucose, les acides aminés et de nombreux autres nutriments précieux peuvent être efficacement transportés dans votre circulation sanguine sur une base quotidienne, du cœur aux tissus du corps. Avoir une pression artérielle élevée peut endommager vos artères, votre cœur, votre cerveau et vos reins, il est donc important de connaître vos chiffres et d’investir dans un mode de vie qui assure la santé cardiaque et la longévité.
Vos chiffres de pression artérielle peuvent être améliorés en faisant des changements de régime alimentaire et de mode de vie sains.
Quelles sont vos façons préférées de maintenir un cœur sain?
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