Comprendre les lectures de la pression artérielle est essentiel au bien-être général

Lorsqu’il s’agit de notre santé, il y a aussi des chiffres auxquels nous devons prêter une attention particulière, et un en particulier sur lequel nous devons garder un œil plus aiguisé. Nous parlons des chiffres de la pression artérielle ; comprendre la lecture de votre pression artérielle peut faire la différence entre la vie et la mort.

Vous voyez, les chiffres qui apparaissent lorsque nous prenons notre pression artérielle révèlent beaucoup de choses sur notre santé. Garder vos chiffres dans une fourchette saine vous aidera à poursuivre une vie longue et joyeuse. Si vous ne comprenez pas tout à fait l’importance de ces chiffres, laissez-nous décomposer quelques faits à l’aide d’un tableau de la pression artérielle en fonction de l’âge et du sexe pour vous donner une meilleure idée.

Qu’est-ce que la pression artérielle?

La pression artérielle par son nom est simple – elle fait référence à la quantité de pression exercée sur vos vaisseaux lorsque le sang se déplace dans votre corps. Votre sang prend naissance dans votre cœur et est pompé pour atteindre d’autres organes et parties vitales de votre corps.

La pression artérielle peut se présenter sous trois formes : basse, normale et élevée. Idéalement, vous voulez une lecture normale de la pression artérielle, mais si elle est basse ou élevée, elle peut avoir de graves conséquences sur la santé. La compréhension de la pression artérielle va toutefois un peu plus loin que la simple reconnaissance de son rôle dans l’organisme. Pour mieux comprendre la pression artérielle, vous devez examiner les chiffres du tableau de la pression artérielle.

Comprendre les lectures de la pression artérielle : diastolique et systolique

Vous avez peut-être entendu de telles lectures comme 130/86 mmHg ou 123/82 mmHg, mais qu’est-ce que cela nous dit vraiment ? Les lectures de la pression artérielle utilisent deux chiffres : diastolique et systolique.

La diastolique est le chiffre du bas ; ce chiffre est toujours plus bas et nous indique la pression sur les artères entre les battements du cœur. C’est le moment où le cœur se remplit de sang. La systolique est le chiffre du haut qui est toujours plus élevé. Il révèle la quantité de pression sur les artères pendant que le cœur bat.

L’American Heart Association a créé des recommandations pour la pression artérielle afin que vous puissiez rester en bonne santé et éviter l’hypotension et l’hypertension. Les recommandations sont les suivantes :

• Hypotension (trop basse) : Inférieure à 90/60 mmHg
• Normale : Inférieure à 120/80 mmHg
• Préhypertension : 120/80 à 129/80 mmHg
• Hypertension stade 1 : 130/80 à 139/89 mmHg
• Hypertension stade 2 : Supérieure à 140/90 mmHg
• Crise d’hypertension : 180/120 mmHg – il faut appeler le personnel d’urgence

En ce qui concerne l’importance, la pression systolique est regardée de plus près car c’est elle qui peut entraîner des risques plus importants pour votre santé, encore plus chez les personnes âgées.

Tableau de la pression artérielle en fonction de l’âge et du sexe

Le tableau révèle des valeurs de pression artérielle saine en fonction de l’âge et du sexe qui peuvent être utilisées comme ligne directrice. Chez les personnes âgées de 15 à 19 ans, la pression artérielle systolique peut augmenter avec la taille. Cette variation n’est pas observée parmi les autres groupes d’âge.

Qu’est-ce qui affecte la pression artérielle ?

Il existe de nombreux facteurs internes et externes qui contribuent à la pression artérielle. Pour cette raison, la surveiller quotidiennement peut vous donner les chiffres les plus précis. Voici quelques facteurs à prendre en compte en ce qui concerne la pression artérielle :

• Tabac
• Obésité
• Diète – aliments riches en sel, aliments transformés, aliments riches en graisses
• Age
• Race
• Histoire familiale
• Manque d’activité physique – si vous vérifiez votre tension artérielle après l’activité, cependant, elle apparaîtra plus élevée
• Manque de potassium
• Manque de vitamine D
• Consommation d’alcool
• Stress
• Maladies chroniques comme les maladies rénales

Comme vous pouvez le voir, certains de ces facteurs de risque sont contrôlables et d’autres non – la race, l’âge et les antécédents familiaux. Par conséquent, il est recommandé de gérer vos habitudes de vie pour favoriser une pression artérielle saine, d’autant plus que vous ne pouvez pas contrôler votre race, votre âge ou vos antécédents familiaux.

Hypertension artérielle (hypertension)

Comme nous l’avons mentionné, l’hypertension – ou pression artérielle élevée – fait référence à une pression élevée exercée sur les artères, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires.Il existe deux types d’hypertension artérielle : l’hypertension primaire (essentielle) et l’hypertension secondaire. L’hypertension primaire désigne une pression artérielle élevée sans cause identifiable et peut se développer sur plusieurs années. L’hypertension secondaire est causée par une affection sous-jacente. L’hypertension secondaire peut survenir soudainement et peut résulter des maladies suivantes :

• Des problèmes rénaux
• L’apnée du sommeil
• Des problèmes de thyroïde
• L’abus d’alcool ou une consommation de longue durée
• L’utilisation de drogues illicites
• Des médicaments comme les décongestionnants, les contraceptifs et les remèdes contre le rhume

Selon le type d’hypertension dont vous souffrez, les causes seront différentes.

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Symptômes de l’hypertension artérielle

Les symptômes de l’hypertension artérielle peuvent passer inaperçus pendant des années et c’est pourquoi il est d’autant plus important de faire des relevés réguliers – surtout si vous présentez des facteurs de risque d’hypertension. Les symptômes de l’hypertension comprennent :

• Douleurs à la poitrine
• Fatigue
• Etourdissements
• Gonflements dans les jambes, abdomen et les chevilles
• Couleur bleuâtre des lèvres ou de la peau
• Changements du rythme cardiaque – accélération ou palpitations

Effets secondaires de l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle est liée à de graves conséquences pour la santé. Voici quelques-uns des effets secondaires et des autres maladies dans lesquelles l’hypertension artérielle joue un rôle :

• Crise cardiaque
• Infarctus cardiaque
• Accident vasculaire cérébral
• Maladie rénale

Si vous avez déjà une autre condition médicale sous-jacente, comme le diabète ou l’hypercholestérolémie, associée à l’hypertension artérielle, votre risque pour ces maladies augmente considérablement.

Prévention de l’hypertension artérielle

Pour éviter l’hypertension et réduire le risque de maladie cardiovasculaire, la prévention est votre meilleure défense. Pour l’hypertension primaire, les méthodes de prévention consistent à profiter d’habitudes de vie saines, comme faire de l’exercice, bien manger, modérer la consommation d’alcool, réduire et gérer le stress et ne pas fumer. Ce sont des moyens simples de réduire le risque de développer une hypertension au fil du temps.Dans le cas de l’hypertension secondaire, la prévention consiste à gérer la maladie chronique. Si le problème médical sous-jacent n’est pas pris en charge, vous risquez davantage de souffrir d’hypertension. Suivre les indications des médicaments et des options de traitement fournies par votre médecin peut vous aider à prévenir l’hypertension artérielle résultant d’un problème de santé sous-jacent.

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Les remèdes naturels contre l’hypertension

Les remèdes naturels contre l’hypertension sont très similaires aux moyens de prévenir complètement les problèmes de pression artérielle. Si vous manquez d’activité physique, commencez dès maintenant. En fonction de votre âge et de vos capacités, il peut être judicieux de consulter votre médecin, mais commencez par faire de la natation ou de la marche légère – ce sont deux excellents débuts pour devenir plus fort et aider votre hypertension.Manger une alimentation équilibrée est également essentiel. Les fruits et les légumes doivent être consommés en abondance et moins il y a de produits transformés et de fast-foods, mieux vous vous sentirez. Les légumes verts, les viandes maigres et les céréales complètes font partie de la recette d’une vie saine et peuvent vous aider à réduire naturellement votre hypertension.

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La basse tension artérielle (hypotension)

Par opposition à l’hypertension artérielle, nous pouvons développer une basse tension artérielle, ce qui est toujours nuisible à notre santé. L’hypotension peut être temporaire ou peut être chronique et quelque chose que vous devez gérer, tout dépend de la cause.Les causes potentielles de l’hypotension artérielle sont :

• Déshydratation
• Problèmes cardiaques
• Perte de sang
• Infection
• Réaction allergique sévère
• Manque de nutriments
• Médicaments

Les causes de l’hypotension artérielle peuvent également résulter d’une position debout trop rapide, peut se produire après un repas et peut être le résultat de signaux cérébraux défectueux ou de dommages au système nerveux. Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses causes d’hypotension et les médecins reconnaissent que, pour certains, les niveaux normaux sont simplement bas. C’est pourquoi les médecins ne diagnostiquent généralement pas une personne souffrant d’hypotension à moins que les symptômes ne soient visibles.

Symptômes de l’hypotension

De nombreux symptômes de l’hypotension sont assez semblables à ceux de l’hypertension, mais il existe quelques différences :

• Fatigue
• Nausea
• Vision trouble
• Manque de concentration
• Froid, moiteur, peau pâle
• Essoufflement
• Dépression
• Soif
• Etourdissements

Si vous avez continuellement des lectures de tension artérielle basse mais que vous ne présentez pas ces symptômes, alors ce qui peut être bas pour les autres est tout à fait normal pour vous. Il est donc important de prêter attention à tout changement de santé.

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Prévention de l’hypotension et remèdes naturels

Parce que la plupart du temps l’hypotension n’est pas trop grave, continuer à avoir un mode de vie sain est votre moyen de prévention et de remède naturel. Boire beaucoup d’eau et consommer des aliments complets peut aider à équilibrer votre tension artérielle. Par ailleurs, le type d’hypotension que vous avez peut également vous aider à la prévenir ou à la traiter. Par exemple, si votre tension artérielle chute lorsque vous vous levez ou que vous sortez du lit, le fait d’être plus attentif à cela et de bouger plus lentement peut contribuer à atténuer cette précipitation et ce changement.Qu’elle soit trop élevée ou trop basse, la tension artérielle doit toujours être surveillée, surtout lorsque vous vieillissez. Les effets néfastes de la pression artérielle peuvent mettre la vie en danger, donc comprendre vos lectures et prendre les mesures appropriées pour une vie plus saine est le secret d’une pression artérielle saine.

Infographique- Conseils pour abaisser naturellement votre pression artérielle

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