Parfois, j’aimerais qu’il y ait une recette pour passer outre les points bas et toutes les situations négatives de la vie. J’ai cherché quelque chose qui puisse m’aider à partir du moment où je sens que les choses stagnent ou vont mal ; ou que les choses ne sont tout simplement pas dans le flux comme elles l’étaient auparavant. Mais ensuite, je me souviens que la vie est un flux constant où ces hauts et ces bas font partie de l’ensemble qui m’aide à grandir et à devenir une meilleure version de moi-même.
Premièrement et avant tout, je veux commencer par ma leçon la plus importante : La vie est comme une vague. Il y aura des hauts et des bas, elle n’est pas statique, plutôt fluide et ne maintiendra jamais une condition spécifique.
Un très bon ami à moi m’a dit un jour
S’il n’y avait que des hauts dans la vie, comment le saurions-nous, si nous faisions l’expérience d’un quelconque creux ?
Je suppose qu’il n’y a qu’un point final nécessaire ici…
Que serait la vie sans les montagnes russes ? Ne recevrions-nous pas moins de valeur des grands moments de notre vie, si ces mauvais moments n’existaient pas ? Je suppose que nous avons tous la même opinion ici : Non, nous ne le ferions pas. Les mauvais moments sont quelque chose que nous ne pouvons tout simplement pas éviter. Alors pourquoi ne pas tirer le meilleur de chaque situation, aussi mauvaise soit-elle, et profiter du voyage ?
Eh bien, ce n’est pas si facile, n’est-ce pas ? En fait, cela pourrait être plus facile que vous ne le pensez ! Tout ce dont vous avez besoin est de développer les bonnes attitudes et les bons outils pour apprendre à les gérer. C’est toujours une question de regard sur certaines situations. C’est en fait l’une des composantes les plus cruciales pour faire face aux mauvaises situations.
J’ai appris à utiliser mon cerveau correctement
Je considère que le cerveau est un outil formidable. Ou, plus important encore, le cerveau dispose d’une large gamme d’outils que vous pouvez utiliser. Ces outils sont conçus pour vous livrer exactement ce que vous voulez voir ou expérimenter. Pour être précis, ces outils délivrent des pensées basées sur ce sur quoi vous choisissez de vous focaliser.
Ce sont vos pensées et vos émotions qui définissent où votre cerveau va se focaliser le plus. Ces pensées et expériences peuvent être axées sur le positif ou le négatif dans votre vie. Cela vous aide à automatiser la plupart des décisions. Par exemple, cela nous pousse à acheter la glace à laquelle nous ne pouvons pas résister parce que nous en aimons le goût.
De nombreuses études prouvent que le cerveau essaie d’économiser de l’énergie autant que possible. Par conséquent, le cerveau se concentrera sur les activités présentant moins de résistance en fonction de ce que vous lui commandez et l’entraînez à faire régulièrement. C’est ainsi que nous formons des comportements. Dans l’Interview « why motivation is garbage » Mel Robins l’explique très bien, pourquoi nous sommes parfois paresseux ou procrastinons.
C’est pourquoi il est si difficile d’arrêter de fumer, par exemple. Et avant que vous ne me jugiez ; je suis conscient qu’il y a beaucoup plus derrière une addiction, mais je crois que l’addiction est toujours principalement dirigée par les pensées et la croyance. Dans ce cas, la croyance est que fumer vous rend plus détendu.
Plus un comportement spécifique est répété, plus il va former un comportement automatisé. Et, plus le temps passe, plus un comportement est souvent entraîné, plus il devient difficile de le changer plus tard. C’est bien sûr parfois génial, mais très mauvais pour les comportements autodestructeurs comme le tabagisme.
Souvenez-vous comment vous avez appris à faire du vélo, du skateboard, à conduire une voiture, ou commencé à jouer au foot et êtes devenu meilleur avec le temps ? C’est votre volonté qui a ordonné à votre cerveau de s’adapter et de former un nouveau réseau neuronal.
Prenons une tâche difficile que vous étiez impatient d’accomplir. Votre désir était suffisamment grand pour déclencher le cerveau et vous amener à l’accomplir plutôt que de faire autre chose. Après cela, tout est question d’essais et d’erreurs.
Vous passez de l’échec à l’apprentissage pour répéter et optimiser l’approche. C’est une boucle d’optimisation. C’est comme dans un langage de programmation ; une simple requête » si ceci-alors cela « , qui est connectée à une sorte de mécanisme » d’apprentissage de l’IA « . Avec le temps et de longues sessions d’entraînement, ce processus peut vous transformer en un professionnel dans n’importe quelle discipline.
Avec le temps, j’ai compris, que je peux en fait appliquer cela aux mauvaises situations de ma vie également. Chaque fois que je fais l’expérience d’un marasme, d’un point bas de ma vie, ou quand j’ai des moments de baisse, il y a beaucoup de croyances autolimitatives et de pensées négatives impliquées.
Pour surmonter ces pensées négatives, je repense et reforme la situation dans mon esprit avec un discours personnel positif continu. Parfois, cela peut inclure la simple répétition d’une certaine phrase encore et encore. Sinon, je banalise la situation en me disant que tant que je suis en vie, tout va bien.
Je traverse ces mauvais moments avec le moins de résistance possible et je laisse tout être. D’abord je le ressens, ensuite je le reconnais, je le lâche, et enfin je cherche des solutions pour changer la situation.
C’est une formule facile : Ressentez-le (cela peut prendre quelques minutes), acceptez-le et laissez-le partir. Si vous avez le contrôle sur la situation, changez-la ; sinon, acceptez-la et cherchez des choses que vous pouvez changer à la place.
Pendant une longue période, j’ai essayé de contrôler chaque situation. Si vous êtes comme moi, vous connaissez probablement ce sentiment dévastateur lorsque quelque chose va mal et que vous n’avez aucun contrôle sur cette situation.
Laisser faire et alimenter mon cerveau avec des pensées différentes et positives m’aide à rester sur la bonne voie et à garder le focus sur les choses que je peux utiliser pour faire levier pour remonter la pente.
J’ai arrêté d’en faire toute une histoire
Vous voyez, dès que les choses vont mal, les gens, y compris moi, ont tendance à dramatiser les situations à leur paroxysme. J’ai tendance à me remettre souvent en question. Pourtant, nous avons tous la capacité de réfléchir et de changer nos pensées et par la suite notre comportement. Au moment où je me stresse, je suis conscient du fait que le cerveau reçoit l’ordre de se comporter en conséquence. C’est la même chose avec une émotion comme la colère ou la tristesse. C’est un ordre au cerveau sur lequel il va vous délivrer les pensées et les sentiments.
En prenant un moment pour réfléchir, respirer profondément parlez-vous en dehors de cela et restez calme ; le moment où vous réalisez que ce mauvais moment va passer ; est le moment où vous apprenez à acquérir de la force pendant ces mauvais moments.
N’essayez pas de le changer ; c’est naturel. Nous ne sommes pas des super humains et sommes, comme le jour et la nuit, soumis aux lois de la nature.
J’ai appris à lire les signaux et à me préparer
Les bons et les mauvais moments se succèdent comme le flux et le reflux d’une vague. En sachant que les bons moments prendront fin un jour, je peux me préparer correctement au changement. Il en va de même lorsque je traverse une période difficile. Plus j’acquiers de connaissances et d’expérience de vie, plus il m’est facile de déterminer si je suis au point de basculement d’un sommet, sur le chemin de la descente, ou sur le chemin de la remontée.
C’est à ce moment-là que je prends des mesures immédiates. Je m’assure de me reposer suffisamment, de manger les bons aliments (parce que des aliments délicieux et sains aident) et de m’entourer des bonnes personnes qui peuvent m’aider à traverser les moments difficiles. Je sais par exemple que je suis une personne très sociale et que j’ai besoin de beaucoup de câlins dans ces moments difficiles.
Je fais plus de ce qui me fait du bien dans les mauvais moments
Chaque fois que j’ai des moments difficiles, voici ce que je vous conseille de faire. Ne vous isolez pas. Au contraire, sortez boire un verre et rencontrez vos meilleurs amis. Invite un ami chez toi et fais quelque chose d’amusant. Allez courir, ou montez sur le vélo et faites un long trajet, ou allez vous promener.
Ce qui marche le mieux pour moi, c’est de m’impliquer dans des activités qui demandent réellement à tout mon corps d’être actif. Par exemple, jouer au beach-volley ou faire une séance d’entraînement intense dans le parc sont d’excellents moyens de récupérer du stress.
J’utilise les bons moments pour être aussi productif que possible
Quand je me sens en mode productif, j’en profite. Je n’attends pas, je passe immédiatement à l’action. Plus vous attendez avec quelque chose que vous êtes censé faire, plus cela devient lourd en réalité. Ainsi, lorsque je suis en pleine forme, j’essaie d’être aussi productif que possible. Je prends quelques heures supplémentaires et je fais le travail que je ne ferais pas quand je me sens mal.
J’agrandis ma liste de tâches et je m’assure que je fais tout ce qui est pertinent. De plus, j’essaie de faire en sorte que les réunions importantes aient lieu pendant ces périodes. Par exemple, c’est à ce moment-là que je programmerais une réunion avec un investisseur puisque je dois être très fort et que je dois négocier les conditions de notre startup.
Lorsque je sens que ma productivité baisse, je ne résiste pas. C’est souvent combiné avec une rupture d’efficacité. Ce sont les moments où je diminue ma quantité de travail et mes heures et où je m’assure de me donner le temps nécessaire pour récupérer.
Il est important d’apprendre à écouter les signes. Pour moi, ce sont : Je me sens léthargique, je me sens triste, je suis de mauvaise humeur, j’ai le sentiment de me retirer de toute interaction sociale.
Lorsque je suis dans un état d’euphorie et que je ressens des vibrations très positives, les gens disent que je « brille ». Je me sens très actif et je deviens très disponible socialement et j’organise beaucoup d’événements pour rencontrer des gens et connecter mes amis ensemble.
J’ai appris, que le film dans ma tête n’est qu’un film, jusqu’à ce que je lui permette de dominer mes pensées et de le laisser devenir réalité
Quelles que soient les pensées que vous avez, aussi autolimitatives soient-elles, si c’est une pensée ; vous pouvez la changer. Aujourd’hui, je fais des contrôles de réalité et je m’assure si les hypothèses dans ma tête sont vraies ou fausses.
Dans mes cours de PNL (Programmation Neuro Linguistique), j’ai appris que le message de l’expéditeur sera clair lorsque le récepteur vous le rendra. Il est crucial de considérer que 90% de nos pensées ne sont pas réelles et que la personne XYZ ne pense probablement pas d’une certaine manière à votre sujet. Je suppose que vous êtes tous d’accord avec moi, quand je dis que ce ne sont que VOS pensées.
Donc, fondamentalement, vous pensez cela par vous-même. C’est un excellent moyen de réfléchir et de découvrir où vous pouvez changer vos pensées. Au cas où vous ne seriez pas sûr, demandez à la personne. La plupart des gens vous diront leur opinion. Parfois très gentille et parfois pas.
Aussi, il faut considérer que la plupart des pensées que nous avons sont des schémas que nous avons un jour adoptés de nos parents, de nos professeurs à l’école des amis, des parents et même de la télévision. Dès que vous aimez quelqu’un, il y a de fortes chances que vous adoptiez une partie de son système de croyances.
Avant de juger si quelqu’un vous aime ; essayez de le découvrir. Si vous ne vous comportez pas de manière très arrogante ou si vous n’êtes pas un véritable connard, alors il y a de fortes chances que ce ne soit qu’une pensée fantôme dans votre esprit.
J’attends un résultat positif de tout ce qui arrive
Cela me permet d’extraire de grandes leçons de chaque situation, aussi difficile soit-elle, et de rester optimiste face à la vie. Cela encadre mon cerveau pour qu’il prenne en compte le négatif dans une situation, mais sans faire une fixation dessus. Je me pose toujours la question : Quelle est la leçon que je peux tirer de cette situation ?
En plus de l’effet sur le cerveau, cela m’aide à ne pas perdre confiance en moi et cela incite les gens autour de moi à agir positivement. Les tribus indigènes, comme les Yequana par exemple, attendent un certain comportement sans jamais le dire à voix haute. Leurs enfants, par exemple, sont élevés d’une manière opposée à celle de la société « moderne ».
Ils s’attendent à ce que les enfants prennent soin d’eux-mêmes et que le reste soit pris en charge par le subconscient. Si vous avez l’impression que vous ne pouvez pas être positif, je vous encourage à essayer. Cela n’aura peut-être pas d’effets immédiats sur vous, mais je vous garantis que ce sera le cas avec le temps.
Plus je fais ce que j’aime et reste fidèle à moi-même, moins j’ai de downs
Du moins, c’est ce que l’on ressent… Depuis que j’ai appris à être et à vivre la meilleure version de moi-même, en faisant ce que j’aime, en toute autodétermination, la vie a radicalement changé pour moi.
Basiquement, toute ma vie est devenue plus facile. Cela m’aide à surmonter l’anxiété et à envisager une issue positive dans toute situation difficile que je rencontre. Je ne me stresse plus pour beaucoup de choses dans ma vie. Parfois, le stress est inévitable, mais dans la mesure du possible, je ralentis et je regarde la vie avec un état d’esprit détendu.
En plus de me mettre de bonne humeur, cela m’aide à prendre de bonnes décisions car je suis capable de peser toutes les possibilités et d’écouter ce que mon cœur me dit. Mon sentiment me dit si je dois aller vers quelque chose ou non.
Que faites-vous pour affronter les downers dans votre vie et que faites-vous pour tamponner les downers jusqu’à ce que vous remontiez ?