Comment convertir le pourcentage de graisse corporelle en livres de graisse

Je suis si heureux de voir beaucoup plus de gens sur le régime HCG utilisant le moniteur de graisse corporelle Omron Handheld
lately ! Pour 30 $, c’est vraiment un petit outil utile pour avoir une meilleure jauge de la façon dont vous faites en ce qui concerne la perte de graisse, pas seulement la perte de poids.

Combien de livres de graisse ai-je cependant ?

Le seul petit problème est que les nouveaux moniteurs de graisse corporelle portatifs vous disent votre pourcentage de graisse corporelle, mais pas comment cela se traduit en livres réelles de graisse. C’est bien pour nous de savoir combien de kilos de graisse nous avons réellement sur notre corps, parce que c’est quelque chose de plus facile à comprendre, je pense, que de simplement voir que notre pourcentage de graisse corporelle est passé de 32,6 % à 32,2 %, n’est-ce pas ? Ces pourcentages ont-ils une signification pour vous ? Très probablement pas.

Mais si vous avez vu qu’hier vous aviez 40 livres de graisse et aujourd’hui vous avez 39 livres de graisse, c’est quelque chose que vous pouvez identifier beaucoup plus facilement n’est-ce pas ? Alors vous savez, hey ! J’ai perdu une livre entière de graisse – je suis sur la bonne voie.

C’est donc une équation très simple et allons droit au but !

Equation : Poids actuel x pourcentage de graisse corporelle = livres de graisse.

Exemple 1 : Disons que vous pesiez 180 lbs sur la balance ce matin, et que votre moniteur de graisse corporelle indique que vous avez 37,0% de graisse corporelle.

Equation : 180 lbs x 0,37* = 66,6 lbs de graisse

Vous pouvez également calculer la quantité de muscle/masse maigre que vous avez à partir de cela. Après avoir calculé le nombre de livres de graisse que vous avez, vous pouvez alors prendre votre poids moins vos livres de graisse pour obtenir votre masse maigre.

La masse maigre est égale à : 180 lbs – 66,6 lbs de graisse = 113,4 lbs de masse maigre

Exemple 2 : Disons que vous pesez 132 lbs et que vous avez 24% de masse grasse.

Equation : 132 lbs x .24* = 31.6 lbs de graisse

La masse maigre est égale à : 132 lbs – 31.6 lbs de graisse = 100.3 lbs de masse maigre

Exemple 3 : Vous pesez 209 lbs aujourd’hui ; le moniteur de graisse corporelle indique 42% de graisse corporelle

Equation : 209 lbs x .42* = 87.8 lbs de graisse

Masse maigre égale : 209 lbs – 87.8 lbs de graisse = 121.2 lbs de masse maigre

*pour entrer le « pourcentage » dans la calculatrice, il suffit de déplacer le point décimal de 2 places vers la gauche.
Exemple : 37%= .37
25,6% = .256

Une note sur la précision/la cohérence du moniteur de graisse corporelle

Vous devez garder quelque chose à l’esprit lorsque vous faites usage du moniteur de graisse corporelle portable. Personnellement, j’utilise le moniteur depuis plus d’un an maintenant sur une base presque quotidienne. Pendant cette période, j’ai trouvé que le moniteur était très cohérent et assez précis. Cependant, il n’est pas précis à 100 %, et j’ai également constaté que le capteur était moins précis ou moins fiable pour certains que pour d’autres. Je ne sais pas vraiment pourquoi, mais une raison possible est que si vous avez perdu beaucoup de poids et avez beaucoup d’excès de peau, le tensiomètre peut ne pas être aussi précis pour vous. Même pour moi, les lectures qu’il me donne sont très proches des résultats de mes tests hydrostatiques, mais il n’est pas précis à 100%. Habituellement, je trouve qu’il se trompe de 2 à 3 %, ce qui n’est pas mal pour un appareil à 30 $.

L’intérêt d’utiliser le Body Fat Monitor n’est vraiment pas tant la précision à 100 % que la cohérence. Sur le protocole, sa cohérence assez bonne devrait vous donner une idée globale de votre perte de graisse progressive pendant le régime. Par exemple, en utilisant le moniteur de graisse corporelle tous les jours pendant le cinquième cycle d’injections de HCG, à la fin du cycle, il me disait que j’avais perdu environ 5 kg de graisse. Ceci est très utile parce que vous ne pouvez pas faire un test de graisse corporelle hydrostatique tous les jours – je le fais au début et à la fin de chaque tour, et dans de nombreux cas, vous pouvez ne pas avoir accès à un test de graisse corporelle hydrostatique du tout.

Répartition de la façon dont j’ai utilisé le moniteur de graisse corporelle pour me montrer ma perte de graisse pendant le cycle 5 du régime hCG

Puisque j’ai utilisé le moniteur de graisse Omron sur une base quotidienne pendant le régime, j’ai une bonne image de la quantité de graisse que je perds réellement (et pas seulement du poids que j’ai perdu).

Début des tests – Hydrostatique et Omron :

Test de la graisse corporelle hydrostatique le 18/9/12 : 133 lbs – 30,95 lbs de graisse – 23,2% de graisse corporelle

Moniteur de graisse corporelle Omron le 18/9/12 (même jour) : 133 lbs – 32,5 lbs de graisse – 24.6% de graisse corporelle

Charge pendant 2 jours – résultats de la charge:

Moniteur de graisse corporelle Omron 21/9/12 : 134,2 lbs – 33.0 lbs de graisse – 24.6% de graisse corporelle

VLCD 1 résultats:

Moniteur de graisse corporelle Omron : 132.2 lbs – 32.0 lbs de graisse – 24.2% de graisse corporelle

VLCD 8 résultats:

Moniteur de graisse corporelle Omron : 128.8 lbs – 29.5 lbs de graisse – 22.8% de graisse corporelle

VLCD 16 résultats

Moniteur de graisse corporelle Omron : 125.6 lbs – 28.5 lbs de graisse – 22.6% de graisse corporelle

VLCD 24 résultats

Moniteur de graisse corporelle Omron : 123.0 lbs- 26.0 lbs de graisse – 21.0% de graisse corporelle

VLCD 32 résultats

Moniteur de graisse corporelle Omron : 119.0 lbs- 23.0 lbs de graisse – 19.2% de graisse corporelle

VLCD 42 résultats

Moniteur de graisse corporelle Omron : 117.6 lbs – 21.0 lbs de graisse – 18.7% de graisse corporelle

Tests finaux – Hydrostatique et Omron

Résultats du jour 3 de la P3

Test corporel hydrostatique 11/5/12 : 118,8 lbs – 21,3 lbs de graisse – 17,95% de graisse corporelle

Moniteur de graisse corporelle Omron 11/5/12 : 118,8 lbs – 21,5 lbs de graisse – 18.40% de graisse corporelle

Résumé de la perte de graisse montrée par le moniteur de graisse corporelle Omron et le test hydrostatique

J’ai pris un peu de poids et de graisse en faisant la phase de chargement du protocole, ce qui n’est pas comptabilisé dans le test de graisse corporelle hydrostatique puisque j’ai fait ce test avant le chargement pour le protocole. Si vous prenez mes statistiques avant le chargement, vous pouvez voir que le moniteur de graisse corporelle Omron a en fait surestimé mon poids de graisse d’environ 1,5 livres par rapport au test de graisse corporelle hydrostatique plus précis, ce qui n’est pas mal du tout. Si vous voyez mon test de conclusion une fois dans P3, vous verrez que les chiffres sont en fait presque exactement les mêmes – l’Omron était très proche de la précision ici.

Mais ce qui nous intéresse vraiment, c’est de savoir avec quelle constance nous voyons les chiffres baisser. C’est ce qui a de la valeur et qui vous aidera à prendre des décisions pendant que vous êtes en phase 2 du protocole. L’idée est de s’assurer que l’on perd de la graisse pendant le régime. Tout le monde aime faire des expériences ici et là et essayer de sortir du protocole pour voir s’ils « perdent mieux ». En utilisant le moniteur de graisse corporelle, cela vous donnera, nous l’espérons, une meilleure image si vous êtes réellement en train de  » perdre mieux  » (j’ai perdu 2 livres !) ou simplement de perdre plus de muscle (aww sucks, j’ai perdu 2 livres de muscle- visage triste).

Début du test hydrostatique de graisse corporelle : 30,95 lb de graisse

Test de fin de graisse corporelle hydrostatique : 21,30 lb de graisse

Résultats : Perte de graisse de 9,65 lb.

Début du relevé de graisse corporelle Omron : 32.5 lbs de graisse

Lecture de graisse corporelle de fin d’Omron : 21.5 lbs de graisse

Résultats : Perte de graisse de 11 lb.

Comme vous pouvez le voir, l’Omron ne s’est trompé que de 1,5 lb, et pour nos besoins, ce petit appareil à 30 $ m’a donné une assez bonne image tout au long de ma tournée de la quantité de graisse que je perdais. En termes réels pendant le régime, ce qui suit est la raison pour laquelle je le trouve si utile.

La perte de poids par rapport à la perte de graisse

Si je devais essayer beaucoup d’idées hors protocole comme le délice au chocolat, les jours d’œufs, les jours de steak sur p2, etc. et que je voyais mon poids sur la balance diminuer, mais que je voyais mon moniteur de graisse corporelle lb de graisse augmenter de manière significative, ce serait une bonne indication que je ne perdais pas le bon type de poids. Et c’est précisément la raison pour laquelle je m’en tiens à certains des grands principes qui constituent l’ossature du protocole du Dr Simeon, à savoir ne pas manger de graisses pendant le régime. Malgré le fait de voir la balance descendre d’un kilo ou deux supplémentaires après des jours comme ceux-ci, j’ai vu mon moniteur de graisse corporelle omron montrer une augmentation de la graisse corporelle de 1 ou 2 livres et je me suis dit que cela ne peut pas être bon – perdre du poids mais gagner de la graisse en même temps ?

Est-ce une preuve à 100% que les graisses sur le protocole provoquent un gain de graisse – difficilement. Mais c’est une preuve suffisante pour que je m’en tienne à l’écart pour m’assurer d’avoir le pourcentage de perte de graisse le plus élevé possible.

Tout cela étant dit, alors que ce petit moniteur a été, comme vous pouvez le voir, un moyen très fiable pour moi de voir combien de graisse je perds sur ce protocole de perte de poids, ce n’est pas le cas pour tout le monde – encore une fois, je ne sais pas pourquoi, mais il peut y avoir des personnes qui trouvent que l’appareil ne fonctionne pas aussi bien pour eux.

C’est le moniteur de graisse corporelle spécifique dont j’ai discuté. Je ne peux pas parler pour l’une des balances qui ont une fonction de pourcentage de graisse corporelle car je ne les ai pas utilisées bien que j’ai lu qu’elles ne sont pas aussi fiables sur une base quotidienne.