Beaucoup de gens se retrouvent à poser la question, « combien de temps faut-il aux suppléments pour fonctionner ? ».
Bien que cette question semble simple, elle peut en fait être assez complexe. La réponse dépend de chaque personne et des suppléments que vous prenez.
Heureusement, nous pouvons creuser dans la recherche scientifique et avoir une meilleure idée du temps qu’il faut pour que des vitamines et des minéraux spécifiques agissent.
Combien de temps faut-il pour que les suppléments agissent ?
L’une des premières choses à faire est de définir ce que signifie pour un supplément de « travailler ». Par « travailler », nous voulons dire qu’un supplément a été facilement digéré et utilisé par votre corps.
Votre corps a des réserves de nutriments qu’il maintient pour différents processus corporels. Pensez à ces réserves comme à vos « pools de nutriments ». Si vos pools de nutriments sont vides, votre corps n’a pas assez de matières premières dont il a besoin pour différentes fonctions et processus. Lorsque cela se produit, vous avez ce qu’on appelle une « carence en nutriments ».
Par exemple, si vous avez de faibles quantités de magnésium dans votre corps (ce qui peut entraîner des crampes musculaires et une humeur négative), si vous commencez à prendre du magnésium et que vous voyez ces problèmes disparaître, alors cela signifierait que le produit « fonctionne » pour vous.
Le temps qu’il faut pour qu’un supplément commence à fonctionner dépend de quelques facteurs différents. Cela inclut le dosage du supplément, l’ampleur de votre carence en nutriments, la vitesse à laquelle votre corps est capable de digérer le supplément, et quelques autres facteurs (nous les passerons en revue ci-dessous).
Les 6 facteurs cruciaux qui ont un impact sur l’absorption des suppléments
Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de facteurs différents qui jouent un rôle dans le temps qu’il faut pour qu’un supplément fonctionne. Comme il a été dit plus haut, cela dépend en grande partie de la personne, du produit pris et de la plainte de santé.
Qu’est-ce qui a causé votre carence ?
La première question à se poser est « qu’est-ce qui cause votre carence en nutriments ? ». Pourquoi vos réservoirs de nutrition sont-ils vides en premier lieu ? Est-ce génétique ? Est-ce un effet secondaire de quelque chose d’autre ? Est-ce le résultat d’une mauvaise alimentation ?
Si vous ne trouvez pas ce qui draine vos réserves de nutriments en premier lieu, vous pourriez ne jamais être en mesure de les remplir à nouveau complètement (sans parler de maintenir des niveaux sains à l’avenir).
Quelle est la gravité de votre carence en nutriments ?
C’est l’un des principaux facteurs du temps nécessaire pour absorber un supplément. Si vous avez une grosse carence en un nutriment particulier, vous aurez besoin d’un surplus important de ce nutriment sur une longue période pour revenir à des niveaux normaux.
Une carence plus importante signifie qu’il faudra plus de temps pour revenir à des niveaux idéaux de nutriments.
Le dosage du supplément
Si vous avez une grosse carence, vous aurez besoin d’un dosage important pour remplir vos bassins. Un supplément avec un dosage plus important accélérera le processus.
Si vous prenez une micro-dose d’une vitamine et que vous avez une carence importante, il vous faudra BEAUCOUP de temps pour égaliser vos niveaux. Donc, si vous avez une carence majeure, assurez-vous d’avoir un supplément correctement dosé.
Un exemple de ceci est avec la vitamine D. Beaucoup de gens sont déficients dans cette vitamine cruciale. Prendre un supplément de 500 UI ou même de 1 000 UI n’est pas suffisant pour vous donner le surplus dont vous avez besoin. Ces dosages couvriront vos besoins quotidiens nécessaires, mais ne permettront pas d’obtenir un surplus.
C’est alors que vous avez besoin d’un produit comme notre Natural D3 5 000. Cette dose plus importante est idéale pour aider à normaliser les niveaux de vitamine D de votre corps.
La qualité du supplément
La qualité du produit que vous achetez est très importante. Si vous achetez un supplément bon marché sous une forme bon marché, vous finirez par être déçu.
Les marques de suppléments de haute qualité formuleront leurs produits avec des ingrédients facilement absorbés. Chez Utzy, nous nous approvisionnons en ingrédients auprès des meilleurs fournisseurs naturels aux États-Unis et en Europe, nous faisons cela pour que vous puissiez avoir confiance dans l’efficacité de nos suppléments.
En outre, il est très important que vous achetiez un produit qui a des tests complets, les produits bon marché lésineront sur les tests. Sans tests complets soutenant un produit, vous ne pouvez jamais vraiment être sûr de ce que contient le produit.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur ce qu’il faut rechercher dans un supplément :
Il y a beaucoup d’entreprises qui prennent des raccourcis. Comme avec la plupart des choses dans la vie, avec les suppléments, vous obtenez ce que vous payez. Achetez des suppléments de haute qualité, sinon vous risquez de jeter votre argent par les fenêtres.
Le taux d’absorption de votre corps
Le corps de chaque personne a un taux d’absorption différent. Cela peut être dû à votre propre constitution génétique, à des facteurs environnementaux ou à d’autres carences.
Par exemple, si vous êtes pauvre en vitamine K2, alors vous ne pourrez pas utiliser la vitamine D correctement (c’est pourquoi nous offrons maintenant une formule combinée K2 +D3).
Veuillez donc vous assurer que votre nutrition de base est couverte. La prise d’une multivitamine de qualité supérieure est recommandée, c’est pourquoi nous proposons une formule très appréciée appelée Essentially-U. Elle contient les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour une santé optimale au quotidien.
Votre apport alimentaire
L’alimentation est la clé. Les gens ont tendance à oublier que « supplément » signifie « en plus de », et non « à la place de ». Nous devrions obtenir la majorité de notre nutrition à travers les aliments que nous mangeons.
Cela signifie avoir une alimentation saine et équilibrée. Mangez beaucoup de légumes (et de fruits). Recherchez du bœuf nourri à l’herbe de haute qualité, et du poulet naturel. Achetez des produits biologiques lorsque cela est possible.
Manger une alimentation de haute qualité est la façon dont vous pouvez empêcher les carences nutritionnelles de se produire en premier lieu. Bien sûr, nous ne mangeons pas tous parfaitement. Nous trichons un peu, et ce n’est pas grave. Assurez-vous simplement de maintenir un régime alimentaire sain au moins 80% du temps.
Et si vous savez que vous n’obtenez pas toute la nutrition dont vous avez besoin sur une base quotidienne, alors assurez-vous de prendre une multivitamine quotidienne comme notre Essentially-U.
Combien de temps faut-il pour absorber un supplément ?
En général, un supplément va prendre 2 à 4 semaines pour commencer à travailler avant que vous ne commenciez à les sentir « faire effet ». Gardez à l’esprit que, puisque le processus est lent, vous commencerez progressivement à sentir le supplément agir dans votre corps. Ce ne sera pas toujours une différence de jour comme de nuit.
S’il s’agit d’un minéral, vous envisagez environ 90 jours avant que votre carence ne soit entièrement comblée, car vous demandez essentiellement à votre corps d’absorber une roche. Vous pouvez accélérer le processus d’absorption des minéraux si vous prenez des minéraux chélatés de haute qualité, mais cela prendra quand même un certain temps.
Cela dit, si vous associez vos suppléments à un régime alimentaire sain, vous pouvez accélérer le processus.
Communes carences en nutriments
Un excellent exemple de carence commune en nutriments est le magnésium. Un grand nombre de citoyens américains (plus de 40%) sont carencés en ce nutriment vital. Le magnésium est impliqué dans le bon fonctionnement de chaque cellule de votre corps – soit plus de 37 trillions de cellules !
Ne rejoignez pas la masse, vous pouvez contribuer à augmenter vos niveaux de magnésium en mangeant une alimentation saine et biologique et en vous complétant régulièrement avec une formule de magnésium.
Réalisez cependant que la supplémentation n’est pas une solution instantanée. Elle ne l’a jamais été et ne le sera jamais. Les suppléments sont destinés à être pris en plus d’une bonne alimentation.
Pensées finales:
Les suppléments ne fonctionnent que si vous les prenez. Différents types de suppléments sont à prendre à des moments différents. Par exemple, il y a un moment idéal pour prendre de l’huile de poisson (qui l’aurait cru ?).
Cela étant dit, ce qu’il faut retenir de cet article, c’est que lorsque vous vous supplémentez avec un nutriment particulier, les résultats ne seront pas immédiats.
Il y a beaucoup de facteurs différents.
Cela va prendre du temps, ainsi que de la constance. Assurez-vous donc d’obtenir des produits de haute qualité pour commencer (comme notre gamme de suppléments naturels de première qualité), et de leur donner le temps de travailler !
.