Ce test mesure la force relative et l’endurance du haut du corps. Ce qui suit décrit les procédures telles qu’utilisées pour le manuel Eurofit. Ce test est communément appelé la suspension à bras fléchis – voir les variantes ci-dessous pour des procédures de test similaires.
but : mesurer la force relative du haut du corps et l’endurance.
équipement requis : Chronomètre, une barre horizontale surélevée.
pré-test : Expliquer les procédures du test au sujet. Effectuer un dépistage des risques pour la santé et obtenir un consentement éclairé. Préparer les formulaires et enregistrer les informations de base telles que l’âge, la taille, le poids corporel, le sexe, les conditions du test. Effectuez un échauffement approprié. Voir plus de détails sur les procédures pré-test.
procédure : Le sujet est aidé en position, le corps est soulevé à une hauteur telle que le menton est au niveau de la barre horizontale. La barre est saisie à l’aide d’une prise en main supérieure (les paumes sont tournées vers l’extérieur du corps), les mains étant écartées de la largeur des épaules. Le chronométrage commence lorsque le sujet est relâché. Il doit essayer de maintenir cette position aussi longtemps que possible. Le chronométrage s’arrête lorsque le menton de la personne tombe sous le niveau de la barre ou que la tête est inclinée vers l’arrière pour permettre au menton de rester au niveau de la barre.
réalisation du test de suspension à bras fléchisscore : Le temps total maintenu dans la position bras fléchi en secondes est enregistré.
variations : trois autres procédures pour l’accrochage des bras fléchis sont décrites sur ce site, le test d’accrochage des bras fléchis le President’s Challenge Fitness Awards, et l’accrochage des bras fléchis utilisé pour le test international de condition physique, et aussi le test d’accrochage des bras fléchis utilisé pour les Marines. Ces procédures ne varient que légèrement de celle décrite ici.
Avantages : l’équipement est facilement disponible, et le test est facile et rapide à réaliser.
Inconvénients : Le poids du corps du sujet a un grand effet sur les résultats de ce test. Un meilleur test de la force du haut du corps dans lequel le poids du corps n’est pas aussi important est le test du push-up.
commentaires : ce test est souvent utilisé pour les enfants qui sont incapables de faire plus d’un exercice de chin-up. Une autre alternative est le pull-up modifié (horizontal).
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