par Joseph McLean
Selon l’Institut américain du stress, 73% des Américains ressentent régulièrement des symptômes psychologiques causés par le stress. Nos vies trépidantes et nos emplois épuisants peuvent avoir un impact négatif sur notre santé. Nous nous trouvons tout le temps fatigués et nous avons du mal à trouver du temps libre pour faire ce que nous aimons vraiment.
Trouver un équilibre entre l’agréable et le nécessaire peut être plus difficile que prévu ; cependant, ce n’est pas impossible. Un bon moyen de libérer les anxiétés et les inquiétudes est la méditation. Grâce à la méditation, notre corps se connecte à notre âme, et nous commençons à nous sentir intrinsèquement connectés à nos énergies. Nous allons vous présenter trois grandes raisons pour lesquelles vous devriez commencer à méditer.
Fait n°1 de la méditation : la méditation réduit le stress et l’anxiété
Leah Barter, freelance spécialisée dans la rédaction de devoirs chez CoWork et ancienne infirmière partage ses connaissances. « Biologiquement, le stress mental est causé par une libération accrue de cortisol, l’hormone du stress. Sur le plan émotionnel, le stress nous fait nous sentir accablés et impuissants ; nous pouvons même ressentir de l’anxiété et de la dépression dans des situations liées au stress. Il a un impact de plus en plus négatif sur notre corps et notre vie. »
Mais comment éviter le stress dans notre vie de tous les jours, alors qu’il est littéralement partout ? Nous ne pouvons pas, pas vraiment. C’est pourquoi nous devrions méditer quotidiennement. Voici quelques techniques de soulagement du stress que vous pourriez essayer :
- Méditation de pleine conscience- cultive la conscience du moment présent.
- Méditation reconnaissante- remercier tout le monde et toutes les choses pour ce qu’elles sont, et quel impact elles ont eu dans votre vie ; remercier votre nourriture pour vous donner de l’énergie ; remercier vos couvertures pour vous garder au chaud la nuit ; vous remercier vous-même pour tout ce que vous êtes.
- Médiation musicale- la musique peut avoir un impact puissant sur nos émotions, donc lorsque nous nous sentons stressés, écouter des chansons instrumentales à haute fréquence peut avoir un effet positif sur notre bien-être.
- Méditation par l’eau- que vous méditiez dans votre bain, devant une rivière, ou au milieu des montagnes à côté d’une cascade, la méditation par l’eau il a été prouvé qu’elle est très bénéfique pour soulager le stress.
- Méditation de relâchement de la tension- se concentrer sur chaque partie de votre corps et relâcher la tension progressivement est un bon moyen de libérer le stress physique.
- Méditation de la respiration- se concentrer uniquement sur votre respiration et sur le fait d’être présent.
- Méditation de la marche- marcher, respirer et ne penser à rien. Admirez simplement le beau paysage et soyez reconnaissant pour vos yeux, vos lèvres, votre nez, reconnaissant de pouvoir voir, sentir, ressentir, aimer.
- Méditation mantrique- choisissez votre mantra préféré (exemple : « om ») et entraînez-vous à le dire jusqu’à ce que vous le sentiez se connecter à votre corps et à votre âme.
Les situations stressantes provoquent des angoisses ; les angoisses provoquent des inquiétudes, et les inquiétudes provoquent généralement des problèmes de santé. Évitez tout cela en méditant ! Choisissez la technique qui vous semble la plus appropriée, et commencez votre voyage spirituel.
Fait no 2 de la méditation : la méditation développe la conscience de soi
Vivre dans le passé ou le futur ne peut être considéré comme « vivre ». Vivre dans le moment présent signifie vivre véritablement notre vie et être conscient de nos expériences présentes. Quelques conseils pour développer la conscience de soi :
- Concevez un moment spécial pour méditer chaque matin. Réveillez-vous 20 minutes avant l’heure habituelle, et soyez avec vous-même. Inspirez, expirez. Videz votre tête de tout souci – c’est votre temps, et votre temps seulement.
- Prenez le temps de faire du yoga de temps en temps. Il n’est pas nécessaire que ce soit quotidiennement, mais vous devriez assister à des cours de yoga au moins 3 fois par semaine. Concentrez-vous autant que possible sur votre respiration et sur les positions des asanas. Le yoga et les méditations changeront vos horizons.
- Notez vos expériences. La méditation ouvre de nouvelles portes de perception inconnues auparavant. Tenez un journal et notez comment vous vous sentez après chaque séance. Relisez votre carnet à la fin de chaque mois, et voyez combien vous avez progressé.
Accepter ses sentiments et gérer ses émotions est crucial dans tout processus de guérison. Prenez les choses étape par étape, et ouvrez les portes de l’inconnu en méditant. Pratiquez votre type de yoga préféré aussi souvent que vous le pouvez, et n’oubliez pas de laisser suffisamment de temps pour vous chaque matin.
Méditation et mindful fact #3 : La méditation aide à votre productivité à long terme
N’oublions pas notre travail, car il fournit le soutien financier de nos vies. La méditation vous aide également dans cet aspect – elle vous aide à devenir plus productif et concentré sur votre travail. Lorsque nous méditons, nous nous concentrons sur une seule chose, qui n’est généralement rien. Le vide. Le vide. Vivre.
Lorsque nous prenons ces leçons de méditation et que nous les mettons en œuvre dans notre vie quotidienne, nous constatons que nous sommes capables de mieux nous concentrer sur nos tâches et de rester connectés à notre travail pendant une plus longue période. Ainsi, notre productivité augmente et notre efficacité est maximisée.
Nous commençons à voir de grands changements dans notre vie professionnelle aussi, nous pourrions même améliorer nos relations personnelles, et ce parce que nous sommes maintenant vraiment présents lorsque nous discutons avec quelqu’un, et nous nous soucions de ses opinions de la manière la plus sincère. Nous ne nous contentons pas d’écouter, nous saisissons le jour, et sommes intrinsèquement curieux de leur vie.
Commencez à méditer dès aujourd’hui si vous voulez vous libérer du stress et de l’anxiété, développer la conscience de soi, et devenir plus productif. Bonne chance !
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