Nous sommes tous tristes parfois. Lorsque quelque chose de difficile se produit, se sentir déprimé pendant un certain temps fait partie du traitement des émotions qui en résultent. Mais, se sentir triste est différent d’avoir une dépression. La dépression est un sentiment prolongé de profonde tristesse accompagné d’un désintérêt pour les choses qui vous rendent habituellement heureux. Lorsque vous êtes déprimé, la tristesse n’est pas toujours liée à un événement bouleversant de la vie. Cela ne veut pas dire qu’elle n’est pas réelle ou qu’elle n’a pas d’impact personnel.
Si vous pensez que vous pourriez souffrir de dépression, vous n’êtes pas seul. Un Canadien sur quatre connaîtra une fois dans sa vie une période de dépression qui nécessitera un traitement.Le bon côté des choses, c’est qu’il existe de nombreuses façons d’obtenir de l’aide pour la dépression. Si vous vous demandez si vous pourriez souffrir de dépression, voyez si l’un de ces signes avant-coureurs vous semble familier.
Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil et la dépression coexistent de deux façons. Les personnes souffrant d’insomnie sont beaucoup plus susceptibles de développer une dépression au fil du temps que les personnes n’ayant pas de problèmes de sommeil. D’autre part, les troubles du sommeil sont un symptôme de la dépression. Comme ils sont si étroitement liés, il est difficile de distinguer la cause profonde du symptôme. Quelle que soit la première cause, les troubles du sommeil provoquent des perturbations de l’humeur et sont un signe courant de dépression.
Perte d’intérêt pour les choses que vous aimez habituellement
Il est normal que les choses qui vous intéressent changent avec le temps. Nous grandissons tous en abandonnant nos passe-temps et nos intérêts. Mais tout le monde a des passe-temps de longue date – peut-être que vous cuisinez ou aimez faire du jogging. Lorsque vous arrêtez de faire ces choses parce qu’elles ne vous font plus plaisir, cela peut être un signe d’alerte. La perte d’intérêt empêche les gens de socialiser ou de se présenter au travail. Si vous vous sentez ainsi depuis deux semaines ou plus, parlez-en à un médecin ou à un thérapeute.
Modifications de l’appétit
Certaines personnes souffrant de dépression connaissent une perte de poids due à un manque d’appétit. L’inverse peut également être vrai, et une personne va trop manger entraînant un gain de poids. Si vous subissez des fluctuations inexpliquées de votre poids corporel, demandez-vous si ces changements ne pourraient pas être un signal d’alarme pour votre santé mentale.
Emportements émotionnels
La tristesse et la mélancolie sont deux aspects bien connus de la dépression. Des études montrent que la colère est également liée à la dépression. Les hommes sont particulièrement susceptibles de se sentir de mauvaise humeur et irritables lorsqu’ils sont déprimés. La dépression étant un trouble de l’humeur, elle vous empêche de traiter et d’exprimer vos émotions de manière saine.
Léthargie
La léthargie, en termes simples, est un manque d’énergie. Quand on est déprimé, on se sent léthargique même si on n’a pas fait d’effort physique. La léthargie est perceptible à la fois physiquement et mentalement. Les personnes souffrant de dépression déclarent souvent :
- Se sentir fatigué
- Mouvement lent
- Mauvaise concentration
- Pensée lente
- Discours lent
Pensées de mort
Lorsque votre regard est assombri par la tristesse, des pensées de mort surgissent parfois. Dans certains cas graves, la dépression peut conduire au suicide. Si vous avez pensé à la mort ou au fait de mourir, rappelez-vous que les sentiments que vous éprouvez sont momentanés. Le suicide est une réponse permanente à un problème temporaire.
Les personnes qui se sentent suicidaires ont besoin de l’aide immédiate d’un thérapeute ou d’une équipe de soins. Si vous vous sentez suicidaire, alors tendez la main à un ami ou à une ligne d’assistance téléphonique de crise, ou présentez-vous aux urgences de votre hôpital local.
Comportement risqué
Le comportement risqué a l’air différent pour chacun, mais le moteur de base est le même. Il se produit lorsque vous prenez des risques inutiles, en vous mettant souvent en danger. Les comportements risqués peuvent être soulageants sur le moment car ils permettent de se distraire des pensées et des émotions douloureuses. Mais les récompenses sont de courte durée et les dangers peuvent être importants. Voici quelques exemples de comportements à risque :
- Les rapports sexuels non protégés
- Les jeux de hasard
- L’excès de vitesse au volant
- L’abus de drogues ou d’alcool
- Les bagarres ou la violence
L’abus de substances
L’abus de drogues ou d’alcool est une forme d’automédication. Elle permet d’échapper temporairement aux sentiments de tristesse et de vide. Avec le temps, la consommation excessive d’alcool ou de drogues peut en fait aggraver la maladie mentale. La surconsommation est dangereuse pour la santé physique et mentale d’une personne souffrant de dépression.
Douleurs inexpliquées
Lorsque vous vous sentez heureux, vous pouvez avoir des papillons dans l’estomac. Les émotions négatives ont également un effet sur votre corps physique. Si vous ressentez des douleurs corporelles et que vous ne savez pas pourquoi, cela peut être le reflet de ce qui se passe dans votre tête. La maladie mentale se traduit par des douleurs physiques de plein de façons différentes :
- Douleurs au dos
- Tensions aux épaules et au cou
- Migraines
- Jambes sans repos
- Douleurs à l’estomac
- Articulations raides
Événements difficiles de la vie
Malgré tous nos efforts, il arrive que nous ne rebondissions pas aussi vite que nous le souhaiterions après des moments difficiles. Les événements difficiles de la vie, comme la mort d’un être cher ou un divorce, font surgir des émotions difficiles. Si vous avez l’impression que votre tristesse persiste trop longtemps, vous avez peut-être besoin de soutien. Par « trop longtemps », on entend plus de la moitié de chaque jour, pendant plus de deux semaines. Les périodes difficiles peuvent déclencher des périodes de dépression. Ce n’est pas inhabituel, et il est tout à fait possible de trouver une option de traitement qui fonctionne pour vous.
Vous voyez-vous dans l’un des signes ci-dessus ? Malheureusement, la dépression est une expérience bien trop courante pour les Canadiens. La dépression n’a pas besoin de contrôler votre vie. Le soutien est là pour vous. Parler à un thérapeute est une étape importante pour se sentir à nouveau soi-même.