El camionero de larga distancia Carlos Soto pasa más de 10 horas al día sentado, viajando entre 3.000 y 4.000 millas a la semana, lo que no favorece precisamente un estilo de vida saludable o activo. Como dice a Men’s Health, dar prioridad a su propio bienestar significó encontrar cualquier oportunidad que pudiera para hacer ejercicio y comer mejor.
«Como camionero, todo lo que haces es más o menos comer, dormir y conducir, y es fácil no estar sano», dice. «Mucha gente en mi trabajo tiene problemas de rodilla, diabetes y presión arterial alta, porque no te mueves y comes basura. El cuerpo empieza a desconectarse. Parece que eso es cierto para el 90% de la industria. Hay muchos camioneros de 30 o 40 años que ya caminan como hombres de 80 años cuando salen de su camión, porque no caminan ni corren ni hacen ninguna actividad.»
Según el NIH, el 50 por ciento de los camioneros de Estados Unidos son obesos. Decidido a reducir su propio riesgo de sufrir graves problemas de salud, Carlos (que pesaba 250 libras) se inscribió en el club de fitness Life Time para poder hacer ejercicio cuando no estuviera en la carretera. Aficionado desde hace tiempo al culturismo, se centró en aumentar la fuerza y la musculatura además de perder peso.
«Mi grasa corporal bajó mucho», dice. «Sin embargo, era importante para mí mantener el músculo en mi viaje de fitness. Hago más pesas que cardio en mis entrenamientos, y mi músculo ha aumentado como resultado… Gracias a los entrenamientos, he conseguido no tener nunca problemas con la parte baja de la espalda. Estoy sentado durante 10 horas, así que a menudo hago hincapié en mis cuádriceps a través de entrenamientos con máquinas y ejercicios como deadlifts y sentadillas para mantenerlos fuertes».
Habiendo perdido 30 libras y sustituido parte de su grasa corporal por masa muscular, Carlos se fijó un objetivo poco convencional: visitar los 150 locales del club Life Time en toda Norteamérica, encajándolos en su agenda de viajes con el trabajo. «A veces es muy difícil, a menudo el único tiempo que tengo es entre las 2 y las 4 de la mañana», dice. «A veces planifico mis rutas para dirigirme a los clubes Life Time de 24 horas. Intento llegar al Life Time la noche anterior, aparcar mi camión, dormir en el aparcamiento y por la mañana, después de 8 horas de sueño, me despierto, hago ejercicio, desayuno y salgo a la carretera durante 10 horas más».
También ha hecho algunos cambios importantes en su alimentación, eliminando la comida rápida que constituía una gran parte de su dieta, y preparando en su lugar comidas para llevar a la carretera. «Ahora mismo mis alimentos favoritos son cosas como el pescado y el arroz integral, los boniatos», dice. «No hay pan ni pasta. Incluyo un galón de agua cada día. También tengo un suministro de bocadillos saludables y suplementos que guardo en mi camión conmigo.»
Carlos ha descubierto que hacer un esfuerzo concertado para encajar el ejercicio y una dieta más saludable en su estilo de vida, sin dejar de cumplir con sus responsabilidades laborales, ha dado más resultados que la mera pérdida de peso o el crecimiento muscular.
«Me siento increíble estos días», dice. «Mis niveles de energía y fuerza después de muchos años son totalmente diferentes. Estoy más fuerte y saludable, incluso después de tantos años de conducción. Quería acabar con el estereotipo de que todos los camioneros están fuera de forma… Pero mi objetivo final es mirarme al espejo cada mañana y sentirme sano y feliz. Quiero jugar al fútbol con mi hijo y estar en forma para ello. Quiero estar sano para mi trabajo y tener una carrera larga, saludable y productiva».
«A las personas que son nuevas en el mundo del fitness, siempre les digo que hay que hacerlo por uno mismo. Hazlo para ser más productivo y saludable para tu estilo de vida y tu familia. Conozco a mucha gente que no quiere tener problemas de salud. El ejercicio es una gran manera de luchar contra eso. También es increíble sentirse bien con uno mismo. Conozco a muchos camioneros deprimidos que tienen sobrepeso. Incluso con el dinero que ganan ahora, se sienten miserables. Todo se puede conseguir con unos pocos cambios en la rutina de ejercicios y en la alimentación».