25 términos de natación para tener éxito
La natación tiene una plétora de jerga de natación que suena casi como otro idioma. Conocer algunos términos de natación, o términos de natación, te ayudará a navegar por este nuevo mundo al que te acabas de unir 🙂 Pero de los cientos que existen, ¿cuáles son los más importantes para empezar?
Aquí tienes 25 términos de natación rápidos, pero importantes, que te ayudarán a encontrar el éxito en la natación!
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Equipos/equipos
Al nadar, oirás varios términos de natación lanzados alrededor en lo que respecta a los equipos de natación o el equipo. Esto es lo que un nadador utilizará mientras está en el agua para ayudarle con su brazada, patada o tirón.
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- Gorro: Un gorro es un material de silicona, látex o licra que cubre la cabeza para ayudar a aumentar la eficiencia en el agua y reducir la resistencia. Los gorros de natación pueden mantener el pelo fuera de la cara del nadador y pueden ayudar a evitar que el cloro dañe el pelo. Los gorros pueden ser utilizados por nadadores masculinos o femeninos.
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- Gafas: Las gafas son un equipo que se coloca sobre los ojos para ayudar a los nadadores a ver con mayor claridad bajo el agua y evitar que el cloro les irrite los ojos
- Kickboard: Una pieza de equipo de natación hecha de espuma o plástico duro que flota en la superficie del agua y se utiliza para los juegos de patadas y ejercicios. Las tablas de patinaje pueden ser utilizadas por cualquier edad o habilidad de natación.
- Bolsa de natación: Una bolsa de natación contiene equipo/equipo «seco», como toallas, ropa y artículos personales. Suele estar en los vestuarios o en la zona de la piscina durante la práctica.
Terminología específica de la natación en la piscina
Ya sea que estés nadando en la práctica, en una reunión de natación o simplemente haciendo ejercicio en la piscina, es probable que escuches alguna jerga de natación en la zona. Mantén los oídos abiertos la próxima vez que estés en la piscina y puede que te sorprendas de lo mucho que oyes.
- Banderas de espalda: Serie de banderas extendidas a lo ancho de la piscina en ambos extremos para notificar a los nadadores que se acercan a una pared. Los nadadores cuentan sus brazadas desde las banderas hasta la pared para realizar un giro o una llegada. Si estás empezando, utiliza las banderas de espalda como punto para dar la vuelta sobre tu estómago. Hazlo hasta que domines el giro de espalda.
- Cubierta: El área que rodea la piscina. La superficie de la cubierta suele ser de hormigón, baldosas u otros materiales sólidos. Puede ser resbaladiza cuando está mojada, así que asegúrese de no correr por ella. La mayoría de las piscinas no permiten a los padres nadadores en la cubierta durante la práctica o los encuentros de natación.
- Líneas de carril: Tramo de cuerda o alambre, normalmente lleno de absorbentes redondos de plástico para minimizar las olas. Las líneas de carril ayudan a evitar que los nadadores naden por todo el lugar. También duelen mucho cuando se golpean con las manos :). También se aconseja que no te apoyes en las líneas de carril, ya que seguro que un socorrista te grita.
- Carril: Lugar de la piscina donde un nadador entrena, calienta/enfría o compite en una eliminatoria. Dos líneas de carril o una línea de carril y una pared pueden formar un carril.
- Vuelta: Nadar hacia abajo y hacia atrás la longitud de la piscina
- Pared: Lugar de la piscina donde un nadador empezará, terminará y girará durante una práctica o un encuentro. Las paredes también permiten un lugar seguro para que los nadadores descansen entre series y se metan en el agua sin estorbar a otros nadadores.
Las brazadas
¡Nadar no es nadar sin conocer algunas de las brazadas! Estas brazadas pueden variar según tu nivel de habilidad en la piscina, desde una fácil remada de perrito hasta la mariposa. Aunque algunas de las brazadas, como la paleta de perro y la brazada lateral, no se consideran brazadas oficiales en la natación de competición, puedes utilizarlas durante tu próximo entrenamiento de natación.
Para estos términos básicos de natación, nos centraremos principalmente en las cuatro brazadas diferentes de la natación de competición. Junto con la Medley Individual o IM.
- La espalda: Es la única brazada que se nada de espaldas y que comienza en el agua. Puede ser la más fácil para la mayoría de los nuevos nadadores debido a que es en la espalda. La natación de espalda se realiza llevando un brazo hacia arriba y por encima de la cabeza a la vez. Se combina con una patada de estilo libre (o aleteo). La espalda es la segunda parte de la MI y el primer tramo de un relevo de medley
- Braza: La patada para la braza se parece a una patada de rana. En que los talones suben juntos hacia los glúteos y luego empujan hacia afuera/atrás en un solo movimiento. Los brazos suelen permanecer justo debajo del agua o justo en la superficie, dependiendo del nadador. La braza es la 3ª parte del IM y la 2ª etapa de un relevo de medley
- Mariposa: No parece una mariposa en absoluto :). En esta brazada, las piernas permanecen juntas y forman una patada muy parecida a la de un delfín. Los brazos se balancean juntos hacia delante sobre el agua. La mariposa es la primera parte de la IM y la tercera etapa de un relevo de medley
- Estilo libre: También conocido como crawl frontal o hacia adelante. El estilo libre es la brazada más común que aprenden los principiantes. Siempre es el último en el IM y en el relevo de medley.
- Medley individual (IM): El IM es más una carrera que una brazada. Los nadadores nadarán las cuatro brazadas en un orden establecido. El orden de la MI es mariposa, espalda, braza y estilo libre.
Práctica/Entrenamiento
Fuera de una competición de natación, escucharás la mayoría de estos términos y expresiones de natación en los entrenamientos. Tanto los nadadores como los entrenadores se comunican utilizando una terminología de natación que deja incluso a los padres de los nadadores rascándose la cabeza por la confusión.
La mayoría de los equipos tendrán frases, expresiones y términos de natación únicos para su equipo. Sin embargo, los siguientes términos básicos de natación harán que empieces a nadar por tu cuenta en poco tiempo 🙂
Puesto relacionado: Guía definitiva de la etiqueta de natación
- Natación en círculo: Forma de etiqueta de natación en la que nadas por el lado derecho del carril, completas un giro y vuelves por el lado derecho del carril. En este caso, siempre se mantiene la línea del carril a la derecha (a la izquierda cuando se está de espaldas). Normalmente se utiliza cuando hay más de un nadador en el carril.
- Enfriamiento: Periodo de tiempo al final de una práctica o entrenamiento dedicado a eliminar el ácido láctico restante en los músculos. Esto asegura una mejor recuperación y ayuda a prevenir la rigidez y las lesiones. También se llama calentamiento.
- Patada de delfín: Se utiliza bajo el agua en posición aerodinámica al salir de las paredes para todas las brazadas excepto la braza. A la braza se le permite una patada de delfín durante la salida. También se conoce como la «quinta brazada».
- Vuelta de campana: Utilizado en competición para la espalda y el estilo libre, y algunos giros en el MI. Los nadadores se acercan a la pared y desde el estómago (los de espalda rodarán desde la espalda hacia delante) y completan un giro hacia delante.
- Giro abierto (giro a dos manos): Utilizado en competición para la braza, la mariposa y algunos giros de transición en el MI. Los nadadores deben utilizar ambas manos para completar el giro. Para que el giro sea legal, hay que tocar la pared con ambas manos al mismo tiempo antes de girar. En este giro, no se voltea (como en el giro de volteo), sino que se pivota sobre la pared.
- Streamline: Acción de empujar desde la pared o partir del bloque con ambos brazos extendidos y apretados a cada lado de la cabeza.
- Calentamiento: Período de tiempo al comienzo de una práctica dedicado a aflojar los músculos para ayudar a prevenir lesiones y trabajar las brazadas y los giros
Jerga de la natación
Algunos términos de la natación no son palabras en absoluto. Más bien, son expresiones o frases específicas que los nadadores pueden decir. Aunque no se trata de terminología de natación propiamente dicha, sigue siendo útil conocerla
- «Cap me»: Cuando un nadador pide a alguien (entrenador, compañero o padre) que le ayude a ponerse el gorro de natación
- «En el fondo»: Cuando un nadador sale de la pared en la parte inferior del reloj (30)
- «En la parte superior»: Cuando un nadador sale de la pared por la parte superior del reloj (00 o 60)
Para terminar
¡Ahí lo tienes! 25 términos de natación rápidos pero básicos que te ayudarán a sobrevivir un día en la piscina 🙂
Espero que este breve resumen de la terminología de la natación te ayude a empezar. Y, ¡espero que te anime a seguir adelante!
¡Como siempre, a nadar felizmente!
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