Las noches sin dormir que vienen con un bebé no son ninguna broma. Las alimentaciones a las 2 de la mañana, los cambios de pañales a las 4 de la mañana… no es fácil. Ahora, después de lo que parece una eternidad de noches sin dormir, te preguntas «¿cuándo dormirá por fin mi bebé toda la noche?»
En este artículo, repasaremos:
1. Cuándo los bebés son evolutivamente capaces de dormir toda la noche?
2. ¿A qué edad se puede esperar normalmente que los bebés duerman toda la noche?
3. ¿Qué puede impedir que su bebé duerma toda la noche?
Conseguir que su bebé duerma toda la noche es un reto común para los padres. Como seguro que ya te has dado cuenta, tu definición de dormir «toda la noche» puede no significar lo que solía significar. Antes del bebé, considerabas que dormir toda la noche era una siesta completa de 8 horas, mientras que ahora puede que sólo duermas entre media y una hora cada vez. A estas alturas, incluso un tramo de 4 o 5 horas de sueño te parecerá que estás durmiendo toda la noche. ¡Mientras que el tramo de 8 horas de sueño podría no ocurrir hasta más cerca de los 6-9 meses de edad para la mayoría!
¿Cuándo duermen los bebés toda la noche? La buena noticia es que tu bebé dormirá toda la noche. Con un poco de esfuerzo y mucha paciencia, ¡lo conseguirá! Y nosotros estamos aquí para guiarte en ello.
Desarrollo: ¿Cuándo pueden los bebés dormir toda la noche?
Hay un hecho poco conocido: cuando los bebés son capaces de dormir toda la noche y cuando los bebés realmente duermen toda la noche son dos historias diferentes.
Las noches sin dormir son algo esperado cuando se tiene un nuevo bebé. Los recién nacidos duermen mucho, pero sólo duermen en intervalos cortos despertándose frecuentemente para ser alimentados. En esta etapa es donde entra en juego la paciencia. Muchos médicos se refieren a los tres primeros meses de vida del bebé como el 4º Trimestre. Durante el 4º Trimestre, notarás que los patrones de sueño de tu bebé son muy erráticos, y eso es completamente normal. Aunque puedes introducir buenos hábitos de sueño durante este periodo, es más importante que te centres en amar y cuidar a tu pequeño, haciendo todo lo necesario para calmarlo y asegurarte de que recibe toda la comida y el sueño que necesita. Durante estos dos o tres primeros meses, le estás acostumbrando al mundo exterior a la vez que estableces un vínculo con tu bebé. No te preocupes por malcriar a tu bebé ni por crearle malos hábitos. Es inútil entrenar a tu bebé. Sólo responde a sus necesidades.
DE LOS EXPERTOS-¿CUÁNDO ESTÁ MI BEBÉ LISTO PARA DORMIR POR LA NOCHE?
«En primer lugar, es muy importante que hable con su proveedor de atención médica sobre su bebé, ya que cada bebé tiene distintas necesidades en cada etapa de su desarrollo. ¿Ha alcanzado su bebé los hitos en los que su médico considera que es capaz de dormir toda la noche? Muchos bebés necesitan mantener las tomas nocturnas para prolongar su sueño nocturno y ayudar al bebé a no entrar en déficit de sueño, ya que su cuerpo sigue necesitando las tomas para ayudarles a desarrollarse. No se apresure a retirar las tomas antes de que el bebé esté preparado para su desarrollo» – Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Después del llamado cuarto trimestre, empezará a notar que surge un patrón de sueño más predecible, lo que significa que dormir toda la noche está cada vez más cerca. A medida que tu bebé va alcanzando poco a poco los siguientes hitos, su sueño se va alargando gradualmente. Como cada bebé es diferente, es posible que entre las 10 semanas y los 6 meses de edad se produzca un patrón de sueño más predecible y se prolongue el sueño nocturno. Familiarizarte con lo que son estos hitos te ayudará a establecer algunas expectativas:
1. El reflejo moro ha disminuido o se ha detenido. El reflejo moro (de sobresalto) es un reflejo involuntario con el que nacen todos los bebés. Es un signo de un sistema nervioso aún en desarrollo. El reflejo moro disminuirá gradualmente y dejará de despertar a tu bebé en mitad del sueño. Puedes calmar a tu bebé y ayudarle a dormir a través de este reflejo envolviéndole. Aunque el reflejo moro se supera por completo a los 4 o 5 meses, se puede calmar al bebé envolviéndole para ayudarle a dormir con este reflejo.
2. Su bebé está ganando peso a un ritmo saludable. Una de las razones por las que tu bebé necesita alimentarse con tanta frecuencia, incluso en mitad de la noche, es porque necesita esos nutrientes para su crecimiento y desarrollo saludable. Tu bebé NECESITARÁ esas tomas nocturnas hasta que haya establecido un patrón saludable de aumento de peso y alcance los hitos de edad-peso adecuados establecidos por tu pediatra.
3. Las tomas nocturnas han comenzado a disminuir. Los recién nacidos tienen estómagos muy pequeños. Son incapaces de ingerir grandes cantidades y, por tanto, necesitan comer con más frecuencia. A medida que crecen también lo hace su barriga. Entre las 10 semanas y los 6 meses, tu bebé puede comer más y pasar más tiempo durmiendo o jugando entre las tomas. A medida que tu bebé alcanza los hitos de peso saludables, aprobados por tu pediatra, el número de tomas nocturnas debería empezar a disminuir. Tu bebé ya come más durante el día y puede permanecer más tiempo dormido entre las tomas. Sin embargo, el hecho de que tu bebé ya no necesite alimentarse por la noche no significa que no se despierte deseando y/o esperando ser alimentado o calmado. Muchas madres, especialmente las de bebés amamantados, están acostumbradas a amamantar a sus bebés para dormir. Lo más probable es que la alimentación se haya convertido en un mecanismo tranquilizador para su bebé. Una vez que sepa que su bebé no tiene hambre, intente cambiar los hábitos de tranquilización de su bebé tanto durante el día como por la noche para que no se cree una asociación entre los despertares a media noche y la alimentación o el amamantamiento.
4. Tu bebé está aprendiendo a autocalmarse. Al igual que los adultos, es normal que los bebés se revuelvan o se despierten en mitad de la noche. Sin embargo, para conseguir que duerma toda la noche sin llamarte a gritos cuando se despierta, es necesario que aprenda a autocalmarse. Durante el cuarto trimestre, haz todo lo que puedas para ayudar a calmar a tu bebé. Alrededor de los 3-4 meses, es un buen momento para empezar una rutina de sueño consistente durante las siestas y la hora de acostarse, enseñándoles gradualmente a autocalmarse para que cuando tengan 5 o 6 meses tengan un horario de sueño predecible, una rutina y sean capaces de autocalmarse la mayoría de las veces. El fular Zen y el saco Zen son ayudas útiles para que tu bebé aprenda a calmarse porque imitan el suave confort de tu tacto. Tu bebé sentirá tus caricias tranquilizadoras incluso cuando no estés presente y pasará de un ciclo de sueño al siguiente, aumentando así la duración total del sueño. Consulta también los consejos sobre rutinas y horarios de sueño saludables.
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Real Mom Review«¡Me encanta nuestro swaddle! Mi pequeña solía despertarse varias veces por la noche, sobre todo porque quería que la acurrucaran. Ahora duerme toda la noche hasta las 5-7:30 am!» -Sara P. 9/9/2017 |
Algunas madres pueden esperar que su bebé de 2 semanas duerma durante más tiempo. Debido a las pequeñas barrigas de los bebés y a sus frecuentes necesidades de alimentación, como puedes ver, tal expectativa puede ser un riesgo para su salud. Aunque estos hitos suelen alcanzarse entre los 4 y los 6 meses, cada bebé es diferente. Algunos bebés pueden empezar a dormir durante 5-6 horas a partir de las 8-10 semanas, mientras que otros pueden no encontrar un patrón de sueño más largo hasta pasados los 6-8 meses. Mantener tus expectativas realistas y trabajar con tu bebé hasta que sea capaz de superar estos hitos de forma consistente te ayudará finalmente a ti y a tu bebé a conseguir tramos de sueño más largos.
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¿Cuándo duermen los bebés toda la noche? Qué debo esperar?
Según la Fundación Nacional del Sueño, el 70-80 por ciento de los bebés duermen toda la noche a los 9 meses. Hay un rango de edad bastante amplio para cuando los bebés empiezan a dormir toda la noche. Entre los 4 y los 6 meses es cuando los bebés empiezan a dormir la mayor parte de la noche en lugar de hacerlo a lo largo del día. A medida que crecen, el número de siestas diurnas disminuye y el número de horas que duermen por la noche aumenta. Cada bebé es diferente: algunos padres tienen suerte y consiguen que un bebé de un mes duerma entre 4 y 6 horas seguidas, mientras que otros padres pueden pasar un año entero sin dormir una noche entera. Pero no te preocupes, hay medidas que puedes tomar para ayudar a tu bebé a dormir toda la noche.
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0-6 semanas |
15-18 horas | 15 minutos-3 horas (3-5 siestas) | 2-4 horas | 30 minutos – 1.5 horas |
6-15 semanas |
14-16 horas | 30 minutos – 3 horas (3-4 siestas) | 3-6 horas | 1-2 horas |
4-6 meses |
12-15 horas | 1-3 horas (3 siestas) | 6-8 horas | 1.5-2.5 horas |
6-8 meses |
12-15 horas | 1-3 horas (2-3 siestas) | 9-12 horas | 2-3 horas |
8-10 meses |
11-15 horas | 1-2 horas (1-2 siestas) | 10-12 horas | 2-3 horas |
10-12 Meses |
11-14 horas | 1-2 horas (1-2 siestas) | 10-12 horas | 2.5-3,5+ horas |
Ahora que conoce los hitos de edad y desarrollo a los que debe prestar atención y cómo y cuándo empezar a trabajar en una rutina predecible, puede sentirse más segura que antes. Formar parte de una comunidad de madres primerizas o de padres primerizos puede ofrecerte algo de apoyo mientras luchas contra estos problemas de sueño de la primera vez. Mientras permita que las enseñanzas de otros padres o artículos en línea sean como una guía y las adapte a su bebé único, encontrará gradualmente el éxito.
DE LOS EXPERTOS
«Algunos bebés están listos y son capaces de dormir toda la noche a los 4-6 meses de edad, mientras que otros pueden no estar listos hasta que tienen entre 8-10 meses de edad, y hay bebés que necesitan una alimentación entre 10-12 meses. Hay una idea errónea por parte de muchos de que hay una edad mágica en la que todos los bebés dormirán toda la noche sin alimentarse… cada bebé tiene sus propias necesidades y alcanza sus propios hitos y objetivos de sueño en distintos momentos.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Incluso después de que su bebé haya seguido unos patrones y un horario de sueño regulares, a pesar de sus mejores intentos, su bebé puede despertarse esporádicamente a mitad del sueño sin motivo aparente. Hemos creado una tabla para indicar los patrones de sueño y vigilia nocturna según la edad. Haga clic aquí para ver el número típico de despertares nocturnos por edad. La siguiente sección habla de algunas de las razones por las que tu bebé puede despertarse a mitad del sueño a pesar de tener un horario nocturno normal.
¿Qué le impide a mi bebé dormir toda la noche?
Aunque no puede esperar que su bebé pase de dormir tramos cortos a horas de dos dígitos en un solo día, dormir toda la noche debería ocurrir gradualmente. Ten siempre en cuenta que cada bebé es diferente y que llegará a esta fase en su propia línea de tiempo. Incluso después de que los bebés empiecen a dormir durante más tiempo, es habitual que su sueño retroceda a veces y se despierte a mitad del sueño. Los padres están desconcertados por la causa de este cambio:
ZONA ZEN DE LA MADRE
«Tengo un bebé de 6,5 meses. Suele despertarse cada 30 minutos. Solo llora, la acuno y se vuelve a dormir. No tiene ni frío ni calor y está bien alimentada. Estoy muy confundida por qué se despierta así al azar. Esto es algo nuevo, nunca lo había hecho antes. ¿Hay algo que le moleste? Por favor, ¡ayuda!»
– Reem S., 8 de enero de 2018
La situación de Reem es una en la que se encuentran muchas mamás. Hay una serie de problemas que podrían causar una interrupción del sueño de tu bebé, como la dentición o los gases. Busca algunos de estos culpables comunes y sigue nuestros consejos para remediarlos. Pero si el problema persiste o ves que tu bebé no duerme durante más tiempo por la noche a los seis meses, consulta a tu pediatra. Es posible que tu bebé simplemente confunda los días y las noches, o que haya un problema subyacente, como el reflujo ácido, que le impida dormir como debería.
Aquí tienes algunas razones que podrían estar afectando a las preciosas siestas de tu bebé:
1. Su bebé está pasando por una regresión del sueño. Las regresiones del sueño parecen surgir de la nada y pueden incluir cambios en el comportamiento de su bebé, como negarse a dormir la siesta, despertarse con frecuencia por la noche o luchar contra el sueño sin razón aparente. Lo más habitual es que se produzcan a los 4 meses, a los 6-8 meses, a los 10 meses y, a veces, incluso a los 12 meses. Este periodo suele durar entre 1 y 4 semanas. Conoce aquí cómo superar una regresión.
2. Su bebé está experimentando un estirón o una enfermedad. Se sabe que los brotes de crecimiento interrumpen los patrones de sueño típicos del bebé. Un resfriado, una gripe u otra enfermedad también pueden hacer que su bebé esté inquieto y duerma menos o de forma errática. Si crees que tu bebé está enfermo, consulta a tu pediatra. Pero los periodos de crecimiento suelen ser breves y deberías ver que el sueño y la alimentación de tu bebé vuelven a la normalidad en pocos días.
3. Tu bebé no puede dormirse de forma autónoma. Aquí es donde entra el hito de calmarse solo. Si tu bebé no está acostumbrado a dormirse por sí mismo, va a necesitar que le ayudes a volver a dormirse cada vez que se despierte, incluso en mitad de la noche. Las cosas que les ayudan a conciliar el sueño se denominan asociaciones de sueño, y pueden hacer que tu bebé se duerma y se mantenga dormido con mucha dificultad. El Zen Swaddle y el Zen Sack, como parte de una rutina para dormir, pueden ayudar a establecer asociaciones de sueño positivas que enseñen a tu bebé a autocalmarse y a volver a dormirse por sí mismo.
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Real Mom Review«¡Este saco de dormir ha supuesto una gran diferencia para nuestro pequeño! Pasó de hacer cada 2 horas más o menos, a dormir unas buenas 6-8 horas seguidas, ¡TODAS las noches!!! -Shannon M. 7/10/2017 |
4. Hay que modificar su horario de alimentación/cambio de pañales. Tal vez estés alimentando a tu bebé justo antes de dormir y se haya convertido en una de esas asociaciones de sueño de las que hablamos. O está provocando que se despierte con el pañal mojado e incómodo en mitad de la noche. Y puede parecer una obviedad, pero llenar a tu bebé de comida antes de dormir con la esperanza de que duerma más tiempo sin necesidad de ser alimentado no es un gran consejo. Piensa en cómo te sentirías tú comiendo una gran cantidad de comida justo antes de acostarte… es lo mismo para los bebés. Puede que sea el momento de ser estratégicos con el horario de alimentación y cambio de pañales.
5. El entorno de su bebé no es propicio para el sueño. El entorno que rodea a tu bebé juega un gran papel en lo bien que duerme.
DE LOS EXPERTOS
«El entorno del sueño es uno de los aspectos más importantes para ayudar al bebé a dormir más profundamente. ¿Tiene el aparato de sonido adecuado, cortinas o persianas opacas, la temperatura correcta para la habitación y está vestido adecuadamente? La luz de primera hora de la mañana podría estar entorpeciendo al bebé, o podría estar despertándose por tener demasiado frío o demasiado calor. ¿El vecino ruidoso está despertando al bebé a las 5 de la mañana y provocando una perturbación del sueño del bebé? Para resumir, para ayudar a tu bebé a dormir durante más tiempo por la noche, ayúdale con sus hitos de desarrollo, establece una rutina de sueño consistente, mantén una rutina de alimentación que satisfaga sus necesidades de alimentación y las tuyas, ayúdale a desarrollar asociaciones de sueño saludables que no dependan necesariamente de tu presencia y tendrás un ángel dormido a través de hábitos consistentes y un poco de paciencia.
DE LOS EXPERTOS
«Me parece muy útil llevar un registro diario de los horarios de alimentación y sueño del bebé, esto puede ayudarte a ver su horario general en un período de 24 horas y dónde puede haber algún problema. Es vital que el bebé tenga las bases importantes del sueño establecidas.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Lee más en Cómo hacer que tu bebé duerma toda la noche para obtener consejos, rutinas probadas antes de acostarse y horarios que funcionan.
Si tu bebé ya duerme bien por la noche, pero necesitas ayuda con las siestas, echa un vistazo a nuestro artículo sobre Cómo hacer que el bebé duerma la siesta: Horario de la siesta del bebé durante su primer año.
Consulta nuestros 7 consejos y trucos sobre cómo hacer dormir a tu recién nacido para obtener más consejos sobre el sueño del bebé.