¿Qué es la resaca?
La resaca es un término no médico que consiste en un conjunto de síntomas físicos posteriores a un fuerte consumo de alcohol. Entre ellos se encuentran, por lo general, el dolor de cabeza, la sensación de malestar, el mareo, la somnolencia, la confusión y la sed. La resaca puede producirse en cualquier momento del día, aunque es más frecuente por la mañana después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Además de los síntomas físicos, la persona que tiene una resaca, también puede experimentar un aumento de la ansiedad, algunos niveles de vergüenza, remordimiento y vergüenza.
La intensidad de una resaca está estrechamente relacionada con la cantidad de ingesta de alcohol y la cantidad de sueño que una persona es capaz de obtener después de beber alcohol. Cuanto menor sea la duración del sueño, mayor será la intensidad de los síntomas de la resaca. No existe un límite seguro de alcohol que pueda consumirse para evitar la resaca. La aparición de la resaca depende de una serie de factores, como la cantidad de sueño que haya tenido la persona, el cansancio que haya tenido antes de beber y la cantidad de agua que haya bebido durante la sesión de bebida.
La resaca es un fenómeno de salud muy extendido que afecta a muchas personas en todo el mundo, pero el mecanismo exacto por el que se produce sigue siendo un misterio. Los episodios repetidos de resaca debidos al alcoholismo pueden afectar a la calidad de vida. Habrá una tendencia a que el individuo se convierta en alcohólico y el tratamiento para el abuso y la dependencia del alcohol está ampliamente disponible.
No existe ningún medicamento para la resaca, aparte de aliviar los síntomas de la misma. La mayoría de las resacas desaparecen en 24 horas. El consumo responsable de alcohol puede ayudar a evitar la resaca y los síntomas innecesarios asociados a ella.
¿Cuáles son las causas de la resaca?
La resaca está causada por el consumo excesivo de alcohol. Para algunos, una sola bebida alcohólica puede desencadenar el dolor de cabeza, mientras que otros beben en exceso y, sin embargo, se libran de la resaca. Hay muchos factores que contribuyen a causar una resaca, entre ellos:
- El alcohol es un diurético y hace que el cuerpo produzca más orina. Esto puede conducir a la deshidratación, que puede manifestarse mediante sed, mareos o aturdimiento.
- El alcohol provoca una respuesta inflamatoria del sistema inmunitario. Esta reacción inflamatoria afecta al apetito, la memoria y el sueño. También causa la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que provoca un fuerte dolor de cabeza.
- El alcohol irrita el revestimiento del estómago aumentando la producción de ácidos estomacales. Esto reduce la velocidad de vaciado del estómago, lo que a su vez puede contribuir a las náuseas, los vómitos y el dolor de estómago.
- La ingesta de alcohol también puede provocar una bajada de azúcar en sangre, ya que añade estrés al hígado, reduciendo la producción de glucosa. La glucosa es el combustible que necesitan todas las células, especialmente las del cerebro.
- Los efectos indirectos del alcohol se deben al acetaldehído que se forma cuando el hígado metaboliza el alcohol. El acetaldehído actúa como una droga haciéndole sudar, enrojecer y aumentar su ritmo cardíaco. La acumulación excesiva de acetaldehído puede provocar vómitos.
- El alcohol puede disminuir su sueño y hacer que se sienta aturdido y cansado. Este es otro efecto indirecto del alcohol.
¿Cuáles son los síntomas de la resaca?
Los síntomas de la resaca suelen comenzar la mañana siguiente a la noche de una sesión de consumo excesivo de alcohol, cuando el nivel de alcohol en sangre es casi nulo. Dependiendo de la cantidad de alcohol que se beba, se puede experimentar cualquiera de los siguientes síntomas:
- Fatiga o agotamiento
- Aumento de la sed
- Dolores de cabeza severos
- Dolores musculares
- Náuseas, vómitos y dolor de estómago
- Dormir mal
- Mareos o sensación de que todo da vueltas
- Temblores
- Ojos inyectados en sangre
- Aumento de la salivación
- Incapacidad de concentración
- Alteraciones del estado de ánimo como ansiedad, irritabilidad y depresión
- Latidos cardíacos rápidos
Si alguna persona muestra los siguientes signos y síntomas, puede tener una intoxicación por alcohol. Se trata de una emergencia médica que requiere tratamiento y cuidados inmediatos.
- Ritmo respiratorio irregular
- La respiración se hace más lenta
- La persona entra en estado de aturdimiento
- Convulsiones
- Descenso drástico de la temperatura corporal
- La persona pierde el conocimiento
- La piel se vuelve pálida o azulada
- Vomitar continuamente
¿Cómo se diagnostica la resaca?
El alcohol suele eliminarse en pocas horas de la circulación sanguínea. Las pruebas directas para diagnosticar una resaca son los signos y síntomas de la persona. Sin embargo, se pueden obtener pruebas indirectas mediante una batería de análisis de sangre, que demuestran los niveles de enzimas hepáticas en la sangre. Estas pruebas rara vez se recomiendan para diagnosticar una resaca.
¿Cómo se trata la resaca?
No hay tratamiento para la resaca. La única manera de evitar una resaca sería no beber en absoluto o beber con sensatez dentro de las unidades recomendadas.
El único tratamiento si tiene una resaca de alcohol es aliviar los síntomas y esperar. No existe una poción mágica para curar la resaca, sin embargo, hay una serie de píldoras contra la resaca disponibles sin receta médica que afirman hacerlo. La eficacia de dichas píldoras es realmente desconocida.
La resaca tiene que seguir su curso y la mejor terapia sería el descanso, muchos líquidos y quizás analgésicos, si es absolutamente necesario.
Los siguientes consejos serían útiles para reducir la intensidad de la resaca:
- Manténgase hidratado – Beba a sorbos agua o zumos para evitar la deshidratación. No beba más alcohol para tratar la resaca.
- Coma un tentempié ligero – Tome tentempiés suaves como una tostada o galletas. Esto ayuda a regularizar el nivel de azúcar en la sangre, así como a reducir la intensidad del dolor de estómago.
- Analgésicos- para un dolor de cabeza intenso, puede tomar analgésicos de venta libre. La aspirina se toma para un dolor de cabeza intenso, aunque si tienes el estómago irritado no es aconsejable. También se administran Tylenol o paracetamol, pero si se toman regularmente después de cada borrachera pueden causar daños hepáticos a largo plazo. Siempre es aconsejable consultar a su médico antes de tomar cualquier medicamento.
- Una buena noche de sueño: cuanto más duerma, más rápido desaparecerá la resaca. Un descanso adecuado ayuda a recuperarse más rápido.
- Remedios caseros – Algunos de los remedios caseros más populares para reducir los síntomas de la resaca son el zumo de limón o el té de limón, beber té de jengibre o comer un trozo de jengibre, té de menta, zumo de tomate y una cucharada de miel.
¿Cómo se puede prevenir la resaca?
La forma más segura de prevenir la resaca es no tomar alcohol. Si toma alcohol, limitar las cantidades ayudará a reducir la aparición de la resaca.
Coma primero – Un estómago vacío provoca una absorción más rápida del alcohol. Es mejor comer algo antes de beber. Incluya alimentos ricos en carbohidratos y grasas para reducir la absorción del alcohol y el efecto de la resaca.
Espacie sus bebidas – Limítese a una sola bebida por hora. Esto ayuda a espaciar la cantidad de alcohol ingerido.
Elija bien su bebida – Evite beber bebidas de color oscuro ya que contienen sustancias químicas naturales llamadas congéneres. Estos pueden irritar los vasos sanguíneos y agravar la resaca.
No tome bebidas gaseosas o carbonatadas entre el alcohol- Las bebidas carbonatadas aceleran la absorción del alcohol.
Beba agua: beba mucha agua antes de irse a dormir y tenga un vaso de agua al lado de la cama para beber a sorbos.
Consejos de salud
- Intente combinar un vaso de alcohol con un vaso de agua para evitar la deshidratación.
- Alterne las bebidas alcohólicas y no alcohólicas.
- Antes de empezar a beber tome una buena comida con hidratos de carbono.
- Salte el whisky por un vino blanco o un vodka.
- Las bebidas alcohólicas caras se destilan más y por eso contienen menos congéneres.
- Si ha disfrutado de una noche de copas, complemente su cuerpo con multivitaminas, ya que el alcohol agota las vitaminas del cuerpo.
- Cuando se deshidrate, corrija el desequilibrio electrolítico tomando alimentos ricos en potasio, como el plátano y las espinacas.
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