Prueba de suspensión en brazos

Esta prueba mide la fuerza y la resistencia relativa de la parte superior del cuerpo. A continuación se describen los procedimientos tal y como se utilizan en el Manual Eurofit. Esta prueba se denomina comúnmente la Prueba de Colgar con Brazos Flexionados – ver las variaciones a continuación para procedimientos de prueba similares.

Propósito: medir la fuerza y la resistencia relativa de la parte superior del cuerpo.

Equipo necesario: Cronómetro, una barra horizontal elevada.

pre-prueba: Explicar los procedimientos de la prueba al sujeto. Realizar la detección de riesgos para la salud y obtener el consentimiento informado. Preparar los formularios y registrar la información básica, como la edad, la altura, el peso corporal, el sexo y las condiciones de la prueba. Realice un calentamiento adecuado. Ver más detalles de los procedimientos previos a la prueba.

procedimiento: Se ayuda al sujeto a ponerse en posición, se levanta el cuerpo hasta una altura tal que la barbilla quede a nivel de la barra horizontal. La barra se coge con un agarre por encima de la mano (las palmas están en dirección contraria al cuerpo), con las manos separadas a la anchura de los hombros. El tiempo comienza cuando el sujeto se suelta. Debe intentar mantener esta posición durante el mayor tiempo posible. El cronometraje se detiene cuando la barbilla de la persona cae por debajo del nivel de la barra o la cabeza se inclina hacia atrás para permitir que la barbilla se mantenga a nivel de la barra.

Realización de la prueba de suspensión con brazos flexionados

Puntuación: Se registra el tiempo total mantenido en la posición de brazos flexionados en segundos.

Variaciones: en este sitio se describen otros tres procedimientos para la suspensión de brazos flexionados, la prueba de suspensión de brazos flexionados el President’s Challenge Fitness Awards, y la suspensión de brazos flexionados utilizada para el International Physical Fitness Test, y también la prueba de suspensión de brazos flexionados utilizada para los Marines. Estos procedimientos sólo varían ligeramente del descrito aquí.

Ventajas: el equipo está fácilmente disponible, y la prueba es fácil y rápida de realizar.

Desventajas: El peso corporal del sujeto tiene un gran efecto en los resultados de esta prueba. Una prueba mejor de la fuerza de la parte superior del cuerpo en la que el peso corporal no es tan importante es la prueba de flexión de brazos.

comentarios: esta prueba se utiliza a menudo para los niños que son incapaces de hacer más de un ejercicio de flexión de brazos. Otra alternativa es la dominada modificada (horizontal).

Comparte:
Facebook Twitter

Pruebas similares

• Prueba de colgado de brazos flexionados el President’s Challenge Fitness Awards
• Prueba de colgado de brazos flexionados utilizada para el International Physical Fitness Test
• Prueba de colgado de brazos flexionados utilizada para los Marines.
• Otras pruebas de fuerza de la parte superior del cuerpo: pruebas de dominadas y flexiones de brazos.

Páginas relacionadas

• Manos arriba o manos abajo – una descripción de cada uno de los tipos de agarre
• Otras pruebas de fuerza
• Acerca de la batería de pruebas Eurofit