Alimentos para ganar peso para niños
¿Cómo ganar peso para niños? Hay algunos alimentos que son realmente excelentes para el aumento de peso saludable en los niños pequeños. Trate de incorporar estos alimentos en la medida de lo posible:
Mantequilla láctea:
Es probablemente la fuente más rica de grasa saludable. Sólo asegúrese de consumirla con moderación y evite excederse, añadiendo montones de mantequilla a todo lo que come su hijo.
2. Mantequilla de frutos secos:
Mantequillas de frutos secos:
Las mantequillas de frutos secos, como la de cacahuete y la de almendras, son una rica fuente de grasas insaturadas y proteínas, que podrían ser estupendas a la hora de aumentar de peso.
Leche &Crema:
La leche es una buena fuente natural de proteínas e hidratos de carbono. Asegúrate de que tu hijo toma al menos 2 vasos de leche al día. Puedes incluirla en diferentes formas, como batidos, cereales o batidos (si tu hijo pequeño es muy exigente con la comida). Los cereales o la macedonia de tu hijo pueden ir acompañados de nata fresca, pero asegúrate de la marca de los productos. Lo hecho en casa es mucho mejor.
4. Huevos:
Los huevos son una gran fuente de proteínas y de vitamina A y vitamina B12. Estos nutrientes son una parte esencial del crecimiento de un niño pequeño. Puedes introducir los huevos en las comidas diarias de tu hijo de varias formas innovadoras. Mucha gente cree que un huevo al día elimina la necesidad de vitaminas suplementarias. **Por favor, consulte al médico de su hijo antes de darle un huevo diario.
Plátanos:
Los plátanos proporcionan carbohidratos esenciales que ayudan a su hijo a engordar. Lo mejor es el hecho de que los plátanos son muy fáciles de incluir en la tabla de la dieta de tu hijo. Puedes mezclarlo en batidos o pudines junto con chocolate negro y nata.
Avocados:
Los aguacates son otra gran elección para los niños con bajo peso, ya que son ricos en grasas y calorías, ambas necesarias para un niño en crecimiento. También son ricos en nutrientes, lo que los convierte en una opción obviamente más saludable que otros alimentos grasos. Utilice la pulpa del aguacate maduro para untar o mojar.
Pollo:
La proteína es importante cuando se trata de desarrollar los músculos, y por eso el pollo es una gran opción para los niños con bajo peso. Fácilmente disponible y más asequible que otros tipos de carne, el pollo es tan versátil y delicioso que puedes añadirlo en arroces, sopas, guisos y demás.
Patatas:
Si estás intentando ganar peso, tu dieta debe contener al menos un 40% de carbohidratos, y qué mejor fuente de este nutriente que las patatas. Las patatas contienen aminoácidos como la arginina y la glutamina, lo que las convierte en un alimento saludable para ganar peso para bebés y niños pequeños. Sin embargo, un consumo excesivo de patatas fritas no se considera nada saludable.
Carnes rojas magras:
Las carnes rojas magras, como el cordero o el bistec de ternera, son una gran fuente natural de hierro y grasa, que tu hijo necesita para su correcto crecimiento y desarrollo. Limítate a los cortes frescos y aléjate de las carnes procesadas y curadas, que pueden albergar aditivos/conservantes alimentarios perjudiciales.
Frutas tropicales:
Las frutas y verduras deben constituir una buena parte de la dieta de tu hijo. Las papayas, los mangos y las piñas, entre otros, son ricos en azúcares naturales que aportan energía al organismo y ayudan a un aumento de peso saludable. Prepara una macedonia o un vaso de zumo de fruta fresca para tu hijo. Es mejor darles una deliciosa ensalada de frutas por la noche y un vaso de zumo después de comer.
11. Avena Avena:
Otro alimento que indirectamente provoca un aumento de peso en los bebés es la avena. La avena es baja en grasas saturadas y colesterol y alta en manganeso, magnesio, tiamina y fósforo. La avena es el único cereal que contiene proteínas similares a las de las legumbres. La avena puede administrarse en forma de gachas de avena, kheer de avena, gachas de avena con manzana, tortitas de avena y dosa de avena.
Frutos secos:
Los frutos secos incluyen la almendra, el pistacho, el higo y el anacardo, que son densos en energía y no engordan. Los frutos secos se pueden pulverizar y mezclar en casi todos los alimentos, otras formas en las que se pueden dar son la leche de almendras, la barra de aperitivos de frutos secos, el laddu de frutos secos.
13. Aceite de oliva:
El aceite de oliva tiene un alto contenido en grasas monosaturadas que otros aceites y es una opción saludable frente a otros aceites vegetales. La comida del bebé se puede preparar con aceite de oliva virgen. *Por favor, consulte al médico de su hijo antes de cocinar los alimentos con aceite de oliva.
14. Ghee:
El Desi Ghee es una de las mejores fuentes de alimentos para ganar peso. Comience con unas pocas gotas de ghee al principio y aumente lentamente la cantidad. El ghee a veces puede ser muy pesado para el bebé, así que por favor sea moderado en su uso. Para obtener los mejores resultados, prepare su propio ghee casero sin conservantes ni productos químicos.
15. Trozos de soja y leche de soja:
Los trozos de soja y la leche de soja son muy nutritivos y excelentes para ganar un peso saludable. A los niños con intolerancia a la lactosa se les suele aconsejar que tomen leche de soja como sustituto en casos concretos.
Planes de aumento de peso inmediato hacia su hijo
Estos son algunos pasos que debemos dar los padres si el niño no está ganando bien su peso…
- Consulte a un médico para descartar la posibilidad de alguna enfermedad latente en su hijo por su bajo aumento de peso.
- Si comemos saludablemente, nuestros hijos también nos observan y siguen. Así que empiecen a comer juntos lo antes posible.
- Empiece a servir la comida a sus hijos pequeños en platos y tazas de colores. Les hará felices y disfrutarán comiendo en esos platos y tazas.
- Comer en exceso y sobrealimentar, ambos son perjudiciales. Planifique la tabla de alimentación de su hijo teniendo en cuenta su altura, su edad, su patrón de actividad y su metabolismo.
Los planes de acción en curso para los padres:
- Déle agua tibia de vez en cuando a su hijo para una mejor digestión y metabolismo.
- Entregue a su hijo pequeño en muchas actividades físicas. Mejorará su salud física y también su metabolismo.
- El aumento de peso debe producirse a través de una dieta saludable. Por lo tanto, no se debe fomentar la inclinación por la comida rápida para ganar peso.
- Tenemos que tener en cuenta que nuestros niños pequeños tienen papilas gustativas más fuertes que nosotros. Por lo tanto, los alimentos insípidos son un gran «no» si queremos que se interesen por su comida.
- Recuerde que el hecho de comer por sí solo no hará que el niño aumente de peso. Si su hijo parece estar enfermo o desnutrido, entonces lo mejor es consultar a un médico que podrá darle un plan de alimentación más personalizado.